裝食物的器皿，大份換小份

因要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會覺得自己已經(jīng)吃了很多了。

用餐環(huán)境，防止柔和燈光

在家里用餐時要防止在柔和的燈光下進(jìn)食。

添加新的食物到你的飲食清單里

減肥不要只一味的想著放棄原有的食物，或許在你的飲食中還可以添加一些新的有益于減肥的食物，這樣你的飲食清單也可以變得更加健康。

多一些水果、綠色蔬菜，少一點(diǎn)肥肉，你的飲食將會更加有利于減肥！

喝充足的水

請記住，水是你減肥的得力助手。因此，飲用大量的水，你會感覺肚子更飽，從而避免經(jīng)常吃零食。此外，多喝水可以避免飲用高熱量的飲料。導(dǎo)致肥胖的食品，放遠(yuǎn)一點(diǎn)有研究表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量。如果放置得比較遠(yuǎn)，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那么就會吃得比較多。

因此如果您正在減肥，那么建議您把所有會導(dǎo)致肥胖的食品放得離自己遠(yuǎn)一點(diǎn)。

用餐時，合理挑選食物的種類

因此正在減肥的你，用餐時盡量合理挑選食物的種類。

養(yǎng)成良好的用餐習(xí)慣

在用餐時盡量保持優(yōu)雅和禮儀，細(xì)嚼慢咽、小口進(jìn)食，你會發(fā)現(xiàn)同樣的時間你比別人攝入的食物要少，但是卻品嘗到了食物的真正美味。當(dāng)然啦，盡量吃純天然的綠色食物，避免辛辣重口味~

保持良好的情緒

很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進(jìn)食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，保持積極樂觀的減肥心態(tài)。

不要把食物當(dāng)成一種心理安慰，多學(xué)會傾訴和溝通。培養(yǎng)多種愛好，學(xué)會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。

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