濕熱模式開啟，正是一年一度的出汗季。此時(shí)人體陽(yáng)氣在表，腠理松泄，毛孔開放，我們也正好順應(yīng)著陽(yáng)氣向外的趨勢(shì)出出汗，把濕濁寒毒排出體外。這時(shí)候切忌避暑過(guò)度，抱著空調(diào)不放，否則到了秋冬收藏季容易落下病根。

如果體內(nèi)的毒不能順暢排出，就會(huì)產(chǎn)生一系列的問題。熱毒郁著，就容易冒痘；濕毒發(fā)不出來(lái)，臉上油就大，甚至出疹子；風(fēng)寒一類的更傷，躲在下焦就是宮寒，躲到四肢就是關(guān)節(jié)痛……

于是，不少人會(huì)刻意追求出汗，甚至大汗淋漓才肯罷休。但汗出得越多，身體真的就越健康嗎？可能未必。

出汗越多，毒排得越快嗎？

汗是人體內(nèi)津液從皮膚滲出形成的。正常情況下，我們應(yīng)該是全身微微汗出，持續(xù)不斷。微微出汗具有濡養(yǎng)肌膚毛發(fā)的作用，使我們肌膚看上去光澤有彈性。

健康的汗是這樣的：

范圍：全身均勻有汗

汗量：微微有汗，發(fā)潮發(fā)潤(rùn)

時(shí)間：可持續(xù)，不是陣陣冒汗

色味：無(wú)色或淡黃，味略咸，無(wú)難忍異味

次數(shù)：一天出汗兩三次，大汗不超五次

但出汗過(guò)多會(huì)造成水分流失、血液粘稠、血流變緩。對(duì)于有動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等的人來(lái)說(shuō)，容易增加心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

而且中醫(yī)認(rèn)為，出汗太多容易導(dǎo)致陰液虧損，進(jìn)而造成陰虛，出現(xiàn)陰血不足。而心是主血脈的，心血充足，思維、情緒等才正常；心血不足，思維就容易混亂。

同時(shí)，由于精血同源，陰血不足，則腎藏精生髓也會(huì)受到影響，而腦為髓海，大腦功能自然也會(huì)受到影響，甚至增加老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)。

所以，并非出汗就等于排毒，更不同于健康。甚至有些汗是身體的警告，要引起注意，趕緊調(diào)治修復(fù)。

比如以下這七種汗，就在提示你，身體出現(xiàn)問題了。

7種不健康的汗，千萬(wàn)不要忽視！

中醫(yī)有種說(shuō)法，叫「汗證」，是指由于陰陽(yáng)失調(diào)，腠理不固，而致汗液外泄失常的病證。

① 自汗：動(dòng)不動(dòng)就冒汗

不因外界環(huán)境因素的影響，白天經(jīng)常汗出，運(yùn)動(dòng)則出汗更多，稱為「自汗」。常見于陽(yáng)虛質(zhì)、氣虛質(zhì)，陽(yáng)氣不足以衛(wèi)護(hù)之故。

飲食

忌食辛辣發(fā)汗之物，如辣椒、生姜、大蒜等。宜用益氣固表之品，黃芪粥適合表虛自汗。

大米50克煮粥，而后以20克黃芪煎汁，將黃芪汁添入粥內(nèi)，繼續(xù)小火加熱5分鐘，放入白糖調(diào)味溫服。黃芪注意不要買明顯發(fā)白那種，往往是硫熏的。

調(diào)養(yǎng)

行住坐臥都應(yīng)注意養(yǎng)陽(yáng)補(bǔ)氣，宜常練習(xí)深呼吸，正午時(shí)分曬曬背部、掌心，都是很好的法子。

② 盜汗：睡著了出汗

睡覺時(shí)出汗，醒來(lái)就自然不出汗了，稱為「盜汗」。常見于陰虛質(zhì)，伴有煩熱、口渴、易上火、睡眠質(zhì)量差等癥。

飲食

盜汗不宜辛辣升陽(yáng)的食品，以免陰虛更盛，適合滋陰斂氣之品，如銀耳、蓮子等。尤其春夏陽(yáng)氣升發(fā)，若盜汗加重，可以試試烏梅大棗水：用五個(gè)烏梅五個(gè)大棗煮水喝，服用一周。

酸梅湯也有滋陰斂氣的效果，懶得煮烏梅水的話也可以喝些酸梅湯。

調(diào)養(yǎng)

我們需要借助一個(gè)果仁的力量，這種果仁被稱為“東方睡果”，它叫酸棗仁，是酸棗里面的仁，酸棗不同于別的果子，它肉薄，仁大。如果別的果子把營(yíng)養(yǎng)都長(zhǎng)到了果肉上，那么酸棗就是把營(yíng)養(yǎng)長(zhǎng)在了果仁里。

酸棗仁非常酸，有收斂的性質(zhì)，有句話叫酸甘化陰，所以這股酸也能幫我們養(yǎng)陰。酸棗仁被打碎后，會(huì)散發(fā)出淡淡的清香，這股香氣也有走竄的作用，可以把我們飄遠(yuǎn)的思緒給拉回來(lái)，靜心安神。

那么酸棗仁這種東西要怎么吃才好呢？

有的人說(shuō)煮水，煮水可以和百合，蓮子等食材搭配，還能起到滋陰的作用，比起煮水，我更傾向于熬成膏滋，因?yàn)樗釛椚实臓I(yíng)養(yǎng)作用都在果仁里，煮水其實(shí)很難把里面的東西釋放出來(lái)，而碾碎煮水口感又不好，所以熬成膏，就能把里面的營(yíng)養(yǎng)悉數(shù)吃進(jìn)肚子里，被身體吸收。

這款酸棗仁膏就十分不錯(cuò)，原料天然正宗，而且口感也不錯(cuò)，搭配的食材也都是一些養(yǎng)陰生津的，不用擔(dān)心上火。

里面除了酸棗仁，還有茯苓，桑葚，桂圓，蓮子，冰糖和蜂蜜。

酸棗仁膏的熬制十分講究，要經(jīng)過(guò)篩選，反復(fù)清洗，浸泡，炒制，熬制，過(guò)濾，多次化膏，濃縮等步驟，武火快速收膏，經(jīng)歷八繁之功。

深褐色的膏體很濃稠，聞起來(lái)有股清香，很細(xì)膩透亮，沒有雜質(zhì)，每次舀上一勺，用溫水化開飲用就可以啦，建議在睡前2小時(shí)內(nèi)飲用哦。

咱們上了年紀(jì)睡不好的，年輕人心里事情多睡不著的，晚上總是頻繁做夢(mèng)，睡醒更累的，都可以喝一喝酸棗仁膏。

③ 頭面汗：頭上都是汗，身上沒啥汗

頭面汗通常是里虛表實(shí)，陽(yáng)氣上蒸于頭。若暴飲暴食后出現(xiàn)頭面部多汗，同時(shí)覺得上腹脹滿、口渴、不想吃飯，多為積食，若伴隨肢體沉重?zé)o力，胃脹不適，想嘔吐，身體發(fā)熱，舌苔厚而黃膩，是脾胃有濕熱的表現(xiàn)。

飲食

每餐八分飽即可，飲食宜緩解，忌辛辣油膩。若屬積食，可吃山楂片或喝些果醋緩解。

若屬濕熱，則可嘗嘗這個(gè)茶飲。山楂3枚、荷葉適量，放入保溫杯以沸水沖泡，燜3分鐘?？沙ｏ?，尤其適合濕熱體胖，頭面汗多者。

調(diào)養(yǎng)

頭面汗最忌盲目提振陽(yáng)氣，所以有氧運(yùn)動(dòng)微汗為宜，忌大汗、生氣、熬夜。睡前揉腹最宜。

雙手相疊以掌心勞宮穴貼住腹部，稍用力順時(shí)針按揉小腹至發(fā)熱即可。

④ 手足汗：手腳老出汗，潮潮的

手足經(jīng)常潮濕多汗，多由脾胃濕蒸，旁達(dá)四肢手足所致。若手足心熱則屬陰血虛；手足心發(fā)涼者則為中陽(yáng)不足。

飲食

不論是陰血虛還是中陽(yáng)弱，都要注意補(bǔ)脾祛濕。避免油膩寒涼、難消化的食物。小麥山藥湯養(yǎng)脾補(bǔ)氣斂汗，最是相宜。

平日里也可吃兩塊八珍糕，這款口感軟糯細(xì)膩的糕點(diǎn)，更適合咱們現(xiàn)代人復(fù)雜的體質(zhì)以及脾胃狀況。八珍糕小小一塊，濃縮了多種食材精華。配料有：砂仁、薏苡仁、茯苓、白扁豆、山藥、蓮子、麥芽、芡實(shí)、山楂。

其中：

山藥健脾養(yǎng)胃，滋補(bǔ)脾陰；

麥芽行氣化滯；

山楂消積化瘀；

雞內(nèi)金可以疏通，清理腸胃，為后續(xù)食材發(fā)揮性味清理障礙。

砂仁化濕，有辛香溫散的特點(diǎn)，入脾胃經(jīng)，善芳化中焦之濕濁、溫理脾胃之滯氣。

麥芽甘平，行氣健脾，淀粉性食物；

蓮子清心醒脾，讓脾胃煥發(fā)生機(jī)；

這些食材粉碎后和雞蛋和小麥粉調(diào)和，不添加蔗糖，即使是不能吃甜食的朋友也能放心食用。地地道道的古方味道，濃郁的麥香和各類果實(shí)的味道，口感非常豐富有層次，經(jīng)過(guò)烘焙，有股淡淡的焦香味，越嚼越香。

小朋友、中老年以及三餐不規(guī)律，飲食不節(jié)制的青年朋友都能食用，我經(jīng)常用它來(lái)當(dāng)主食，小小一塊吃上兩塊，營(yíng)養(yǎng)和飽腹感都有了。

調(diào)養(yǎng)

手足汗多者，應(yīng)盡量保持手足干燥通風(fēng)，不穿過(guò)厚的鞋襪。每晚睡前泡腳。癥狀重者，以葛根水浸泡。

每天睡前用葛根50克、荊芥50克煮水泡腳（手）10分鐘，可以很好的緩解手足汗多。

⑤ 胸頸汗：脖子胸口汗淋淋

常見于腦力工作者，這類人群常伴有精神倦怠、食欲不振、睡眠差，多夢(mèng)等癥，思慮過(guò)度而致心脾虛弱。

另外，脖子明顯汗多可能與內(nèi)分泌不調(diào)有關(guān)，也和體內(nèi)濕熱有一定關(guān)系，由于濕性黏滯，導(dǎo)致體內(nèi)氣機(jī)不暢，往往表現(xiàn)為上半身或頸部以上出汗。

飲食

少吃難消化的食品，蓮子桂圓粥有助養(yǎng)心益氣，改善胸口出汗癥狀。取蓮子、桂圓肉、紅棗各50g，糯米100g，煮粥吃，可以常服。

這時(shí)候就適合用這款茶——麥芽蓮子茶。

疏通中焦：麥芽+佛手

「麥芽」健脾益氣的同時(shí)，最擅長(zhǎng)消食導(dǎo)滯（促進(jìn)消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排除體外。

「佛手」疏肝理氣，健脾燥濕，可以調(diào)暢氣的運(yùn)動(dòng)（肝主調(diào)節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。

健脾兼顧養(yǎng)心補(bǔ)腎：蓮子+芡實(shí)

「蓮子」是夏天的食物，補(bǔ)益脾胃的同時(shí)，還能養(yǎng)心安神，防止心火太盛，再搭配可以溫補(bǔ)脾腎的「芡實(shí)」，保證健運(yùn)中焦脾胃的同時(shí)，還能調(diào)理上焦的心和下焦的腎，補(bǔ)益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題。

健脾祛濕：橘皮+薏苡仁

「橘皮」和「薏苡仁」一個(gè)擅長(zhǎng)理氣化痰濕，化解已經(jīng)生成的痰濁，一個(gè)擅長(zhǎng)幫助身體運(yùn)化水液，減少痰濕的生成，同時(shí)還能清熱。

搭配「菊花」、「荷葉」增強(qiáng)清熱祛濕效果，主清中上焦之熱，身體因?yàn)橹薪苟禄臒嵘倭?，痘痘和口腔潰瘍就沒了。再用「黑豆」補(bǔ)腎祛濕、清虛熱；「甘草」平補(bǔ)脾胃，調(diào)和諸品。

大多數(shù)人都可以喝，尤其適合肝郁脾虛、有濕熱、痰濕，腸內(nèi)有濁氣的人。

⑥ 私處汗：難受只有自己知道……

私處出汗異常通常與腎陽(yáng)虛弱、肝膽濕熱有密不可分的關(guān)系?？赡苓€會(huì)有情志郁結(jié)、淋巴腫痛、口臭、腋臭、痘痘等癥狀。腋汗也可參考此項(xiàng)。

飲食

飲食清淡，避免油膩辛辣。可常喝菊花普洱茶。

將普洱茶洗過(guò)后，以200毫升開水沖泡，20~30秒后濾出茶湯，將菊花泡入茶湯中即可飲用。

調(diào)養(yǎng)

常常拍打八虛，尤其是起床后。

八虛即兩肘、兩腋、兩髀、兩腘，邪氣惡血易滯留于此，以致引發(fā)疾病。常拍打八虛以調(diào)節(jié)氣血的運(yùn)行，用空心掌或空拳，由輕至重，每處拍九九八十一下。

拍打方法很簡(jiǎn)單，一邊看電視一邊拍都行

1.手半扣狀，交替拍打雙腋窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

2.手半扣狀交替拍打肘窩，由輕至重，左右拍打兩下算一次，拍打81下。

3.手半扣狀拍打雙髀（大腿根），由輕至重，拍打81下。

4.半坐在椅子上，手半扣狀交替拍打雙腘窩（膝蓋后面的窩兒），由輕至重，拍打81下。

每天拍一拍，身體會(huì)很舒服。

很多時(shí)候，夠不到或是想要力度更強(qiáng)一些，建議用拍打板，會(huì)感到拍打的地方很快發(fā)熱。身體通暢了，排毒就只要順勢(shì)而為就能取得很好的效果。比如拍打肘窩，就可以這樣：

⑦ 色汗：汗液顏色異常

真正的汗水是沒有顏色的。如出現(xiàn)黃色是因?yàn)槲⑸飳?duì)汗水當(dāng)中的一些微量原素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會(huì)呈現(xiàn)出不同的顏色。

當(dāng)出現(xiàn)不同于一般顏色的汗水時(shí)，就要考慮會(huì)不會(huì)是身體生病了，需要及時(shí)就診。

黃汗

汗液呈現(xiàn)黃色，多是由于血液中一種稱為膽紅素的物質(zhì)濃度過(guò)高所引起，主要見于肝膽疾病，如急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。此外，過(guò)多進(jìn)食胡蘿卜、橘子、柑橙等蔬果，也可出現(xiàn)暫時(shí)性的黃汗。

白汗

從中醫(yī)看，白色屬肺，肺色外露則現(xiàn)白汗，多為心肺陽(yáng)虛所致，常與心肺功能虛弱有關(guān)。有時(shí)，疼痛劇烈（如肚子痛）也可引起白汗淋漓。

紅汗

汗液呈現(xiàn)紅色，多與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，也可能是身體某部位在出血。可能是位于面部和腋窩處產(chǎn)生色素的細(xì)菌所致，也可能是藥物所致，如服用碘化鉀等化學(xué)制劑，也可有紅汗出現(xiàn)。

綠汗

汗液變?yōu)榍嗑G色，提示有膽汁外泄，如急性化膿性膽管炎。

不愛出汗也是病，4招讓你健康出好汗！

長(zhǎng)期貪涼吃冷、久坐少動(dòng)，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來(lái)越遲鈍，出汗越來(lái)越難。這可不是好事，排毒不排毒瘦身不瘦身還是其次，受風(fēng)受寒了這病邪沒法從汗液出去，遭殃的還是身體。

對(duì)于不愛出汗或沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，怎樣才能多出一些健康的好汗呢？我們不妨在生活中試試以下幾招：

1、運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥

運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)、將開未開的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

2、夏吃姜，促排汗

生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境上班的人，可以堅(jiān)持每天早上喝點(diǎn)紅糖姜茶，促進(jìn)排汗。

3、靜坐半小時(shí)

不要以為安靜不動(dòng)就不會(huì)出汗，靜坐也是能夠提振陽(yáng)氣的。

我們很少有機(jī)會(huì)讓身體和腦子安靜下來(lái)，身體安靜下來(lái)，念頭也漸漸放下，不需要做什么不需要想什么的時(shí)候，能量就會(huì)從大腦四肢回歸到五臟六腑，自然會(huì)暖暖的出一身微汗。

每天抽半小時(shí)時(shí)間，可以是睡前或者醒后，關(guān)掉空調(diào)電扇，靜靜地靜坐半小時(shí)。任何姿勢(shì)都可以，脊柱中正，放松坐就好。

4、曬15分鐘太陽(yáng)

夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。

常出汗可能是「病」，不出汗也可能是「病」！這個(gè)出汗季，轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人，一起學(xué)會(huì)觀汗辨健康。原文鏈接https://www.jiankang23.com