其實，忍著不表達需求，無論出于什么原因，都會給自己堆疊壓力和不安。

自己心態(tài)失衡，哪怕努力壓抑不滿，不滿也會像氣體一樣從縫隙里溢出來，讓對方也不好受。

真誠，是最好的必殺技。

溫柔，體現(xiàn)在表達需求時的語氣、狀態(tài)上。

眼神含著笑意，語氣溫和平穩(wěn)，姿態(tài)非常柔軟，卻有著那么一絲不卑不亢的篤定。

光是說話，都會覺得如沐春風(fēng)。

道理都懂，為什么行動上做不到呢？

一個原因是：不相信自己帶給對方的東西，是“好的”。

我讀阿德勒的著作《自卑與超越》，有一個體會：

當(dāng)人們覺得自己會被否定時，往往會在心里預(yù)設(shè)壞結(jié)果，然后因為“反正結(jié)果都是壞的”，覺得沒必要表達。

“因為害怕失敗，索性提前承認(rèn)失敗?！?/p>

而當(dāng)一個人在關(guān)系里無法明確自己的需求，其他人也會搞不懂她在想什么，不知道該如何與她相處。

這樣一來，雙方都像隔著一座高墻，相處時總感到“刺痛”。

表達需求，并不是一件可恥的事，我也不需要總用高冷的姿態(tài)，來掩飾“覺得自己不好”的自卑。

當(dāng)我們完成對強迫性重復(fù)的挖掘，就可以比較清晰地識別出，自己生活中哪些時候又在強迫性重復(fù)。

記錄下來，并且理性調(diào)整自己，不要重復(fù)過去，而是采取和當(dāng)時當(dāng)下相符的應(yīng)對機制。