今天讀完了《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》，總的說來，這本書并沒有給我太多驚艷的感覺，可能是因為我已經有了相關的知識儲備，但將它作為一本心理咨詢入門的讀物是相當合適的。
這本書整個的框架，同我在一年前看的《被討厭的勇氣》幾乎一樣，只是在內容上大相徑庭，后者講的是一位遇到問題的年輕人，在經過多次與智者的對話，歷經多次“認知地震”，完成了一段心靈之旅，最終帶著全新的信念上路。
《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》對我最大的幫助其實不是里面的一些觀點，而是整個心理咨詢的過程——咨詢師怎么與來訪者溝通、共情與傾聽，兩個人如何進行雙向學習，來訪者經歷一段怎樣的心理歷程，最后解決困惑，獲得新生。
不過里面的一些觀點，我想分享出來，應該會對大家有所幫助。
先來看看我們小時候的狀態(tài)，蛤蟆就說了這么一段話：
“我之前從沒意識到父母其實擁有巨大的權力，可以對子女擁有絕對的控制權。他們可以愛孩子也可以拋棄孩子，可以寵愛他們也可以虐待他們。你能擁有怎樣的父母，就像買彩票一樣，得看走不走運?！?/p>
在這樣的情況下，蒼鷺說：
“想象一下這樣的場景：你被兩個仁慈的獨裁者給俘虜了，他們完全掌控了你，同時，又對你倍加關心照顧?！?/p>
當你聽到這里的時候，不要生氣，我覺得這稱得上是一種客觀的表述，我們會對父母產生復雜的感情，當然這里面也有很多愛的成分，同時我們也在尋找適應父母的相處模式，并在這個過程中，逐漸在我們的性格里加入了一些特定的元素。
第二個觀點是“共謀”。當你遇到一些糟心的事情時，可能是考試不及格、發(fā)言不夠好，你會陷入自我懷疑，責備自己。
這個時候蒼鷺說了這樣一段話：
“這些事情都讓你顯得很蠢，讓對方占了上風，讓你感覺又變回小時候那個可憐弱小的自己，到底是純屬倒霉，還是因為你用某種方式和對方共謀了這件倒霉事兒？”
在這里“共謀”的意思是：你偷偷地或無意識地配合對方，來給自己制造不快，這就是在玩心理游戲，而且在游戲里輸的人才算是贏家。
這個概念很有意思，其實你每次的內耗，都是在合外界與自己之力來打壓自己，以此來驗證那個信念——你看吧，我就是沒有價值。
第三個觀點是，只有處在“成人自我狀態(tài)”，才能夠更好地了解自我。
蒼鷺提到了我們人類演化了千百年的三種狀態(tài)——兒童狀態(tài)、父母狀態(tài)、成人狀態(tài)。我們每個人身上都存在這三種狀態(tài)。
處在兒童狀態(tài)的人，會再現過去的情形，再次體驗過去的情緒。
處在父母狀態(tài)的人，基本上不是在挑剔別人就是在教育別人，他們在用言行重復從父母那里學來的觀念和價值觀，你會想證明給別人看，讓別人接受你的觀念和價值觀，這種確信無疑的狀態(tài)，就沒法給新知識和新理念留出一席之地。
當我們像父母或者孩子一樣的狀態(tài)去行事時，幾乎不用思考，因為我們知道要做什么、說什么，“就好像出演一個我們最喜歡、最了解的角色，臺詞、動作都爛熟于心?！?/p>
最后一個觀點是人生坐標。
很簡單的四個象限：
1.我好；你也好。
2.我好；你不好。
3.我不好；你好。
4.我不好；你也不好。
這四個象限基本上就可以解釋所有生活的場景了。例如一位“挑剔型父母”，對孩子的行為吹毛求疵，這就是一種“我好；你不好”。你經常陷入自我懷疑，在自己的腦海中構造一種“應該怎么樣”的想法，如果沒有達到，就責備自己，這就是一種“我不好；你好”，這是一種兒童狀態(tài)。
蛤蟆就經常陷入“我不好；你好”的兒童狀態(tài)當中，當出租車司機遲到時，他會為司機找各種理由，覺得自己沒有價值，是不值得被好好對待的那一類乘客，如果蛤蟆是“我好；你不好”的狀態(tài)，就可能會責怪、咒罵司機怎么這么慢。
一切的關鍵就在于“人生坐標”。一旦我們在童年決定用哪種態(tài)度和觀點，我們就會在隨后的人生里始終堅持自己的選擇。這些態(tài)度和觀點，變成我們存在的底層架構。從那以后，我們便建構出一個世界，不斷確認和支持這些信念和預期。換一個詞來說，我們把自己的人生變成了一個“自證預言”。
“自證預言”是我公眾號的第一篇文章，在之后的心理學學習中，多次遇到這個關鍵詞，現實中的這個世界其實是你創(chuàng)造出來的，你的內在想象與外部世界是互為鏡像的。
蒼鷺問了蛤蟆一個非常關鍵的問題：“你還要為自己的不快樂責怪別人多久？”
我們很早就拿到了自己的人生劇本，一直按著劇本來行事，等什么時候，你能夠拋棄劇本，對任何場景都能夠即興發(fā)揮時，你就完成了蛻變。
或許你也跟我一樣，經歷過“滑落到生活邊緣的人生”，但是沒關系，它已經存在，它就在那里，把它當作一個警醒，做出勇敢的選擇。
我們的目的，是去到第一象限的坐標上——“我好；你也好”。這不是一種靜止的狀態(tài)，而是動態(tài)的過程，你也可以把它當作一種發(fā)自內心信念的行為，需要你靠行為和態(tài)度持續(xù)地對自己和別人展示出來，當然這個選擇不可能讓你避免再次陷入低谷，但它非常接近人本主義的信條：信自己，信他人。
現在一切也就說得通了，丟掉你的人生劇本，就是丟棄你舊有的信念，接受全新的信念，做出勇敢的選擇，為自己的人生承擔責任。
我想這才是我們要去追求的狀態(tài)：每一刻都是即興發(fā)揮，讓“成人自我狀態(tài)”占據主導，選擇“我好；你也好”，站到人生坐標的第一象限。
