今天是2021年春節(jié)，值得祝賀的儀式感強烈的好日子，祝各位朋友春節(jié)愉快，牛年吉祥，生活順心，心理健康。

《蛤蟆先生看心理醫(yī)生》這本書是英國國民級心理讀物，有感而寫的文字已經(jīng)十多篇了。隨著故事中心理咨詢順利推進(jìn)，節(jié)奏也在進(jìn)入完成時，有感而發(fā)的文字也會結(jié)束，但是對于生活感受和心理探索我們會繼續(xù)。

今天文字對應(yīng)的是故事“人生坐標(biāo)”這個章節(jié)，也非常適合在春節(jié)的喧鬧之余，思考我們每個人該有什么樣的人生坐標(biāo)。

畢竟，生活里有坐標(biāo)才有目標(biāo)，實現(xiàn)目標(biāo)的過程才有效有趣有味道。

我們先看下人生坐標(biāo)理論知識。

溝通分析理論是經(jīng)典精神分析的拓展，本質(zhì)是人格結(jié)構(gòu)理論，本我、自我、超我對應(yīng)的是兒童自我、成人自我、父母自我。聲明下這里的自我都特指狀態(tài)，也就是會或者能變化。

兒童自我意味著“我不好你好”的弱勢情緒，父母自我意味著“我好你不好”的強勢情緒，而成人自我則是“我好你也好”的示弱情緒，由此把“我好不好、你好不好”分別作為縱橫坐標(biāo)，由此得出四個象限。

這四個象限就象征著人生坐標(biāo)，看看我們在哪個坐標(biāo)象限中，又會如何靈活變化？

看起來，選擇“你好我也好”這個成人自我狀態(tài)最好不過，這也是蛤蟆咨詢后要走向的目標(biāo)，而“你不好我不好”則是病態(tài)的最糟糕，我們希望拋棄遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。還有其他兩種也不太討我們喜歡。

不過既然是狀態(tài)，又有各種可能，也就在生活中都不會少見，畢竟理想豐滿現(xiàn)實骨感。這其實很正常，因為覺察意識到最關(guān)鍵，看見我們自己所在狀態(tài)即療愈。

還是舉例說明。

1、你好我不好，適應(yīng)型兒童自我狀態(tài)。

春節(jié)前要買些東西回去農(nóng)村老家串門，其中一項東西是買牛奶還是買雞蛋，牛奶好拿，雞蛋實用，就這點事兒也是需要決定的。

后來，我干脆放權(quán)了，都可以，買啥都行。其實內(nèi)心標(biāo)準(zhǔn)也會有的，比如好拿、好用、省錢、省力等等，都是指標(biāo)，不能決策反映出的就是兒童自我狀態(tài)。

說出選擇意圖，直接決定去做，很多小事才是真正小事，這也是村上春樹所言，“選擇沒有對錯，用行動讓選擇變得正確”。

2、我好你不好，挑剔型父母自我狀態(tài)。

聽到分享的故事，孩子再次考雅思，有進(jìn)步但還是7分，沒有達(dá)到既定預(yù)期。孩子回家后備考狀態(tài)并不好，放松松懈，由此家長也有生氣。于是有了一次爭論談話，孩子點明自己沒達(dá)標(biāo)也不好過，需要安慰些，可是換來的是家長笑著問如何安慰哈，分明看不到自己的努力，只盯著不努力時候。

我對此也深有感觸，想像自己會如何說，也許會找出最初對話，予以負(fù)性刺激，試圖讓能從中學(xué)到點什么，比如反省自負(fù)、面子、努力等。不過還是想想這些：人在情緒中說什么都是無效果的，批評要比肯定效果差，落井下石不是好辦法，還有我們要求是否太高了呢？我們自己處于其中能做的更好嘛？我們在能干涉時候做了什么？還有，傷口撒鹽是好事嘛，還是應(yīng)該共情“這樣結(jié)果也很失落吧”“沒事兒，看看其他辦法如何”。

指責(zé)真的很容易，看到真的很難，尤其人家和自己一樣有缺點時候?！凹沂潜茱L(fēng)港灣”“家有無條件的關(guān)愛”，能做到多少呢？

3、你好我也好，成人自我狀態(tài)。

春節(jié)假期里，希望孩子讀讀《津巴多普通心理學(xué)》，意愿不大，不過最后達(dá)成協(xié)議，先聽我來講，感興趣再看書，這個方法也不錯，開始了好多天。回顧期間商定時候，有弱勢表達(dá)“希望讀一讀”，也有強勢表達(dá)“學(xué)這個好處多，工作生活用得著”，最后示弱表達(dá)“看看有什么好辦法解決它”，最后還是孩子建議這個模式。

生活中，我們都是在這些象限坐標(biāo)中來回走動，甚至最糟糕情形也會有，這也很正常，只要能覺察該走的人生坐標(biāo)方向就好。

最后，祝大家心之所愿，心想事成，節(jié)日退行，天天歡快！