五一之后，自我練習(xí)了13天，沒(méi)有練習(xí)的有3天。
今天的呼氣，更有控制力了，均勻，深長(zhǎng)，帶來(lái)了專注力的提高，與練習(xí)的喜樂(lè)。
閉眼與指尖并攏的細(xì)節(jié)，用心何其良苦，效果何其顯著。
觀想脊柱直立，只是觀想，心的愿力，真的就朝著那里去了。
看書，利于習(xí)練，時(shí)時(shí)有恩師指導(dǎo)的感覺(jué)。
如果你有一些痛苦，而我告訴你，有一個(gè)辦法，絕對(duì)有效。你愿不愿意去做？
自我習(xí)練
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