當我不在當下時候，我是個很厭煩的人，覺得洗澡洗頭吹頭發(fā)很煩，洗衣做飯都很煩，淘寶購物很煩，寫文章很煩，我就是主打一個煩躁，干工作總是力不從心。
但今日不同，我練瑜伽之前先休息了下，吃了很多東西，躲在小黑屋里獨自刷視頻，我知道近來我又在工作中“抓馬”了，這讓我心神從工作的外耗逐漸回歸內(nèi)心的平靜。于是練完瑜伽，很是沉浸。
我練習瑜伽之時，關關老師一進來我就察覺到她的喜氣洋洋，像極了一個年輕人的精氣神，第一次上課我就被關關老師撲面而來的少女感吸引了。關關老師笑臉盈盈做動作，嘴巴微張，自信不已，延展美好的動作總讓站在老師后面的我忘記了關關老師的年紀。有些時日不曾見關關老師狀態(tài)這么好，今日又見這個精神面貌。
今日的瑜伽課果然隨著老師的狀態(tài)回復，效果也變得格外好，大家動作格外統(tǒng)一，沒有人破壞這難得的寧靜專注感，這在月月老師和羅羅老師的課上是很難感受的到的，畢竟學員素質(zhì)和老師素質(zhì)都很難達到現(xiàn)在這個已經(jīng)開班五年的班級，抬頭望去大家基本都能做到位。
整個課程不拘泥之前的動作，顯得很有新意，看不出任何模板的痕跡，隨意發(fā)揮又不覺怪異，看似隨意發(fā)揮又循序漸進。讓我覺得關關老師的功底確實了得。
今晚練完洗澡我不緊不慢把我的頭洗好然后吹頭發(fā)，這是這段時間我第一次那么享受洗頭吹頭發(fā)的過程。
天氣變冷了，練瑜伽之前我的腿部開始有很多寒意，我都懷疑是不是風濕，今日練完瑜伽站在風里，盡情吹頭發(fā)，很是肆意，舒服，竟然一起都不覺得冷。
現(xiàn)在寫著日記，這是我第一次沉浸滴覺知自己在干嘛，在寫日記，洗完澡腿一直在發(fā)熱。
一開始練習瑜伽時，我就告訴自己每次拉伸熱身都用心去覺知經(jīng)絡的活動。練瑜伽時我僅能覺知到自己在做瑜伽動作，覺知手臂緩緩升起落下，腰部肌肉在拉伸收縮，臀部肌肉（有塊肌肉關關老師說是媽媽肌）在拉緊放松，膝蓋疊放坐于腿部是背部肌肉在延展放松向兩邊擴展（這是我第一次覺知到這個動作的感受），今日很多動作都讓我撲捉到了動作之下的肌肉拉動（跟隨關關老師的指引“＊＊肌肉在延展”，我也真切感受到我身體肌肉經(jīng)絡的拉動），我知道自己“完全和身體合一了”。其余的世界都不存在了，也無法干擾我?！抑肋@就是“沉浸式瑜伽”的感覺。
練瑜伽之時我放了好幾個屁，就連最后平躺在瑜伽墊上，雙手放于頭頂上方，腳展開與肩同寬外展——練習休息術之后，鯉徽姐說了句“躺著太舒服了”，僅僅幾分鐘里，我能清晰覺知到我腦子里冒出一個念頭——“由于太享受了，我害怕我的手機忽然想起，我又擔心我的念頭會實現(xiàn)，又默默暗示自己正念”，這個心里活動和暗示竟然被我清晰覺知到。
