在介紹《微習(xí)慣》這本書之前，我想先說說我自己的故事。
我18年生完孩子，四個月產(chǎn)假后回歸職場時，已經(jīng)是19年了?；貧w職場時，一直對我照顧有佳的主管也要休產(chǎn)假了。
同為媽媽，她特意把我的工作跟別人換了，把部門最清閑的工作讓我來做。
職場是詮釋“天下熙熙，皆為利來；天下攘攘，皆為利往”的最好寫照。
部門其他同事每天忙忙碌碌，座位上人來人往；再對比閑的發(fā)霉的自己，和冷冷清清的座位。
閑不住又不自信的我，每天都在痛苦中煎熬著。于是，我不得不給自己找些事情做來打發(fā)時間。
網(wǎng)課報了一個又一個，副業(yè)也嘗試了一個又一個，不僅沒有緩解我的焦慮，甚至還有了抑郁癥的傾向。
經(jīng)常做夢夢到自己牙齒掉光，光著腳走在很多碎石子的路上，頭發(fā)也大把大把的掉，幸好原本頭發(fā)厚，但也掉了原本頭發(fā)的三分之一了。
直到19年12月，一次機緣巧合，看了水湄物語的《30歲前的每一天》，于是開啟了閱讀模式。
20年一年，讀了近50本書。初為人母，又被原生家庭所累，所以看的書偏育兒類較多。
希望自己能做個好媽媽，給兒子一個幸?？鞓返耐辍?br>
也是20年初，疫情在家，開通了頭條號，開始輸出。
奈何之前除了課本，只囫圇吞棗式的讀過些許雜志，大學(xué)又沉迷電子小說，肚子里實在沒什么文墨。
經(jīng)常寫著寫著就斷了，偏網(wǎng)上還各種推文，什么某某做自媒體幾個月月入幾萬呀，誰誰做視頻一天收入幾百之類的…
本來自己已經(jīng)焦慮不已，想看書寫作安撫焦躁不安的內(nèi)心，結(jié)果每天盡是這些推文，好像全中國的人都是月入幾萬了，自己在嚴(yán)重拖后腿。
內(nèi)心堅定的人還好，對我這種沒有目標(biāo)，主觀意識不強的人來講，真的是雪上加霜。
英語學(xué)習(xí)堅持了半年中斷，堅持健身幾個月中斷，寫作因為領(lǐng)域不定，覺得自己沒什么拿的出手的，定位是換了又換，文章也是斷了又?jǐn)唷?br>
孩子又小，各種突發(fā)狀況，經(jīng)常完不成計劃，種種夾雜在一起，什么都沒做好，內(nèi)外界一刺激，就自我懷疑覺得自己沒有任何價值，不配活在世上。
后來，我發(fā)現(xiàn)，只要不看那些雞湯文和“某某月入多少”的事，我就能淡定很多，可以一兩個月不發(fā)生情緒大滑坡的事。
卸載了知乎，取關(guān)了很多公眾號，世界終于安靜了。我開始靜下心來認(rèn)真讀書，寫作不再強求領(lǐng)域，想到什么寫什么。
如此安逸了一段時間后，頭發(fā)終于也沒大把大把掉了。
然而好景不長，我又陷入新的內(nèi)心風(fēng)暴。讀書比之前多了些，對自己的期望也隨之水漲船高。
新的內(nèi)心風(fēng)暴起因就是對自己期望值太高，我想每天更新1500的文章，運營簡書，公眾號，頭條。
追求收益，想身材更好，想積累更多的素材，看更多的書。
每天五點半起床，跑步四五公里，再做個拉伸，到家基本六點半，沖涼刷牙磨蹭一下，就到了上班時間。
車上要坐四五十分鐘，有時看書，有時寫作，想達到每日寫作目標(biāo)真的很難。好不容易寫完了，配圖又要花很久，完美主義作怪下，這天又渾渾噩噩的過完了。
下班回家車上很擠，這個時間利用的較少。晚上回家吃個飯洗漱一下，剩下的時間要用來陪兒子。
每天忙忙碌碌，又總完不成目標(biāo)，久而久之，又開始懷疑自己，懷疑人生。
直到看了《微習(xí)慣》這本書，知道了自己一直以來都在用動力去抵抗意志力，動力持續(xù)不了這么久，且自我損耗極大。
一旦目標(biāo)沒達成，就會影響自信心，自我懷疑。我們的大腦十分頑固，做的事情短時間內(nèi)沒見到成效它就會抗議。
我們經(jīng)常在做與不做之間做選擇，做選擇就已經(jīng)消耗了我們很多意志力，即使選擇做，接下來的行動也將大打折扣。
了解了原因后，我開始調(diào)整目標(biāo)，給自己制定了三個微習(xí)慣：
1.每日寫作100字
2.每日閱讀5頁
3.每日跑步一公里（因為深圳疫情原因，調(diào)整為一個仰臥摸膝）
今天是第六天了，除了前兩天從大目標(biāo)轉(zhuǎn)化為微目標(biāo)，心理有短暫的不適應(yīng)之外，現(xiàn)在已經(jīng)感覺非常好了。
以前同樣的事，運動時想著寫作，寫作時想著閱讀，閱讀時不是惦記著兒子就是想著其他，總不能靜下心來好好做一件事。
現(xiàn)在制定了微目標(biāo)，因為目標(biāo)很小，如果想閱讀發(fā)現(xiàn)自己還惦記著運動，可以躺下立馬把運動做了。
給大腦打一劑定心丸，接下來就能專心朝下一個目標(biāo)前進了。
定下微目標(biāo)后，專注力提高了不少，效率自然提升。
這只是其中一個好處。
還有一個好處就是我不用花時間去想要不要做這件事，比起三十分鐘的運動和1500的寫作，我的大腦對于一個仰臥摸膝和寫作100字毫無抵抗力。
而且，通常我都能超額完成目標(biāo)。一開始我會先選擇完成最低目標(biāo)，剩下的時間就用來超額完成。
寫作100字，我會先寫個一兩百字在簡書和微頭條發(fā)表。如果還有想寫的，就接著寫，不在乎它是一千還是五百。
運動也是，完成最低要求，場景適合的話，通常我會再做下其他運動，健身跳繩或者在床上想做什么動作就做一下。
這個時候，我的內(nèi)心是喜悅的，因為目標(biāo)完成了，所以從容不迫，可以安心去發(fā)現(xiàn)生活的美好。
我發(fā)現(xiàn)，下班過后的云朵特別好看，晚霞很美；
發(fā)現(xiàn)一個可愛的男生給一個頭發(fā)花白的奶奶投20塊的紙幣；
有的售票員才上車就發(fā)現(xiàn)她脾氣很暴躁，越往后越暴躁，有的售票員則內(nèi)心平和，還能一路笑著
…
再刷視頻，看文章時，終于沒有了罪惡感。
同樣的事情，當(dāng)我把目標(biāo)放小時，一個越做越難過，一個越做越快樂。而且完成度也提高了很多，還有時間去發(fā)現(xiàn)生活中的美。
如果，你也和我一樣，對目前的自己不太滿意，想讓自己變得更好，又不得其門。那我推薦你看下這本書。
這本書的作者沒有什么耀眼的身份和成就，是大千世界中和你我一樣再平凡不過的普通人。
什么是普通人？我理解的是沒什么身份背景，也沒什么名牌學(xué)歷，沒有超人的智慧，也沒有過人的毅力。
正是這樣一個普通人，他向我們證明了普通人也可以擁有了不起的人生。
不需要你付出很大的毅力，只需要你做出一個很小的改變，給自己制定一個很小很小的目標(biāo)，堅持下去，就能看到不一樣的自己。
希望那些和我曾經(jīng)一樣急于求成的人，能夠腳踏實地的走好自己的路。短時間內(nèi)有高收入的人是有，但他們之前做了什么，背后做了哪些努力，我們都看不到。
他們只有努力夸大和縮減成功所需要的時間，才能留住讀者，讓讀者關(guān)注他，相信他。
成功從來都沒有捷徑可走，只有腳踏實地，一步一個腳印，或許才有可能有所收獲。
希望大家少被外界干擾，堅守內(nèi)心，穩(wěn)步前行，不求急，不冒進。
