不管男性還是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受損之外，身體健康也會受到影響，各種疾病接踵而來。所以為了健康與美麗，自我加強身材管理變得尤為重要。作為中年女性，我也能深刻認識到這一點，并且愿意為此付出努力，變成心里那個更好的自己。

百日計劃實施第六十四天。

百日目標：

減重4-6斤，減脂塑型。

起始體重：106斤

目標體重：100斤

今日體重：98.6斤

今日已完成運動：

整整三天沒有運動了，今天早上5點醒來，看到外面天還沒太亮，就不太敢下樓去公園散步了，還是稍微休息一下，在家里練瑜伽吧。

又磨嘰到了6點，開始練習瑜伽。經過三天的休息以后，發(fā)現再次做起來不但沒有任何困難，反而更加輕松了些，可能是因為瘦了幾斤的緣故吧。

下一步每天繼續(xù)堅持好好鍛煉，再配合低脂高蛋白的飲食，讓身體越來越健康。

這次bi谷讓我很滿意的不是減重，而是腰圍尺寸好像又小了兩三公分，心里還是蠻開心的。

今日飲食：

早上：雞蛋1個、大米粥1碗（紅棗、地瓜、貝貝瓜）、芹菜

上午：獼猴桃1個

中午：西冷牛排270g、涼拌木耳、青瓜蝦仁、水煮菠菜

晚上：小米粥1碗（放了點雜糧）、水煮蛋白1個、榨菜

作息時間：

昨晚睡覺：12:00

今早起床：5:00

午休：2個小時

今天是百日計劃開始的第六十四天，希望能通過自律行動，管理好自己的身材，同時也能愉悅自己的心情。

不管你是誰，期待你看了此文之后，能稍微給你心里帶來一點觸動，也能根據自己的實際情況，做出適合自己的健康管理方案，能夠每天抽出一點點帶你時間，愛自己，通過一些自律行動，變成更加美好的自己。