陽光明媚的上午，我很榮幸參加了她時代她蜜鄭小妹帶來的“非暴力溝通”實踐分享會，通過對《非暴力溝通》的導讀和一些實際生活案例的分析，讓我們對非暴力溝通有了更系統(tǒng)的學習和認識。
《非暴力溝通》是美國著名心理學家馬歇爾·盧森堡博士的著作。他發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式，依照這種方式來談話和傾聽，能使人們情意相通，和諧相處，這就是“非暴力溝通”。
非暴力溝通指導我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應，而是去明了自己的觀察、感受和愿望，有意識地使用語言。我們既誠實、清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。這樣，在每一次互動中，我們都能聆聽到自己和他人心靈深處的呼聲。同時，它還促使我們仔細觀察，發(fā)現(xiàn)正影響我們的行為和事件，并提出明確的請求。它的方式雖然簡明，但能帶來根本性的變化。
非暴力溝通：四要素
【要素一：觀察】清楚表達觀察結(jié)果，不評斷或評估
【要素二：感受】表達感受，是憂傷、喜悅、開心或是憤怒？
【要素三：需要】準確找出自己的需要或愿望等，導致了怎樣的感受？
【要素四：請求】明確告訴他人，為了改善狀況或滿足需要，我的請求是什么？
“我觀察到……我感覺……是因為……我請求……”借助這四個要素誠實地表達自己，是非暴力溝通的一個方面。非暴力溝通的另一方面是關(guān)切地傾聽。非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受、需要和請求。鼓勵傾聽，培育尊重與愛，使我們情意相通，樂于互助。
大家相互分享了自身的例子，遇到紀念日老公是否如你所愿給你買了心儀的禮物，遇到孩子哭鬧自己又心煩氣躁時怎么辦，孩子不能按你的意愿乖乖聽話時你的擔心，職場媽媽和全職媽媽各自有各自的艱辛和無奈……小妹也分享了學習非暴力溝通在過去三年對于她和先生的婚姻關(guān)系有了非常大的改善，為了自己而進步而改變，很值得學習和敬佩。
學習非暴力溝通，學習如何及時覺察自己的情緒，誠實表達自己的感受，準確找到自己的需要，最后具體的提出請求同時做好被拒絕的心理預判。這真是一個需要持續(xù)練習和實踐的課題，很希望有更多的機會參加到小群體的實踐分享活動，大家相互督促實踐，共同進步。
謝謝小妹，謝謝鄭教授，謝謝她蜜們，謝謝我自己 (*^_^*)
