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一、對(duì)自律的認(rèn)知改變

以前一提起自律，就不自覺和自控聯(lián)系起來，我覺得二者沒有什么區(qū)別。我對(duì)自律的定義是：在應(yīng)該做什么的時(shí)候就去做的能力。它和自控力差不多，一個(gè)自律的人，生活必定是規(guī)律的，也是單調(diào)機(jī)械的。它也代表一種持續(xù)狀態(tài)。

但其實(shí)，自律是解決問題的第一步，只有當(dāng)問題發(fā)生時(shí)才需要用到自律，它不需要時(shí)時(shí)刻刻都存在，它就是為了解決問題而存在的。

自律是一種有意識(shí)的，尊重現(xiàn)實(shí)的，承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任的，把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。

自律雖然只是簡(jiǎn)單的兩個(gè)字，但它背后包含了好多含義。

有意識(shí)：你必須意識(shí)到問題的發(fā)生，才能開始改變，這點(diǎn)建立在分身的基礎(chǔ)上。

尊重現(xiàn)實(shí)：無論如何，現(xiàn)實(shí)總是擺在那里，你無法逃避，躲得了初一躲不過十五，該面對(duì)的還是要面對(duì)，它不以人的意志為轉(zhuǎn)移。

承擔(dān)成長(zhǎng)責(zé)任：?jiǎn)栴}是成長(zhǎng)的基石，解決問題就能成長(zhǎng)。

把痛苦轉(zhuǎn)變成快樂：?jiǎn)栴}解決了，自然就不會(huì)痛苦。

自律的核心要素是推遲滿足感、直面現(xiàn)實(shí)和承擔(dān)責(zé)任。這三個(gè)要素分別承擔(dān)了不同的功能，它們可以重排痛苦與快樂的順序，可以縮小期待與現(xiàn)實(shí)之間的偏差，可以讓你活出你自己。

二、受益最大的案例

我感受到最大成就感的案例是通過填了一張表，把拖延了好久的簡(jiǎn)單工作終于搞定了，壓力驟減。

首先這份工作并不難，只是太過繁瑣和機(jī)械化，做起來十分枯燥，讓我不自覺就開始拖延，在這之前我已經(jīng)拖延了兩個(gè)月總是給自己找各種各樣的借口，就是不去做這件事。

如果沒有自律的話，我想我會(huì)一直拖延下去，直到負(fù)責(zé)人來要成果，才會(huì)在死線的緊逼下，在高壓的壓迫下，草草了事。

我承認(rèn)，開始自律確實(shí)是一件很痛苦的事情，但是一旦勇敢的面對(duì)這份痛苦，去承擔(dān)這份責(zé)任，熬過痛苦之后，豁然開朗，我突然發(fā)現(xiàn)我只用了兩個(gè)小時(shí)就做完了，而且我認(rèn)為苦大仇深的工作居然有另一種解法，我完全不用重復(fù)機(jī)械的工作，只發(fā)送了幾個(gè)統(tǒng)改命令就完成了這件“艱巨”的任務(wù)，太不可思議了，我居然以前只看到了它的難處，居然沒看到竅門。

這件事給了我一個(gè)啟發(fā)，我們遇到困難都先入為主的給它貼了太多標(biāo)簽，把它想象的太過龐大，然后不自覺得就產(chǎn)生了自我否定，卻沒能客觀的，冷靜的，好好看看它到底是怎么樣的，也許真相并不像你想的那樣。

三、刻意訓(xùn)練才能鞏固成果

就像那句“道理都懂，可是臣妾還是做不到啊”一樣，光知道原理、道理，并不能真的解決問題，覺察是改變的開始，而行動(dòng)才能真的讓改變得以發(fā)生，想的再多，不去行動(dòng)，一切仍是零。所以，要通過可以訓(xùn)練，鞏固自律能力，讓自己真正獲得自由。

四、真自由訓(xùn)練營(yíng)評(píng)價(jià)

對(duì)比之前參加過的分身術(shù)訓(xùn)練營(yíng)，我覺得這次真自由訓(xùn)練營(yíng)的節(jié)奏安排的十分合理，每節(jié)課之間空開一天，既有充足的時(shí)間聽課，又能有充分的時(shí)間練習(xí)、發(fā)現(xiàn)問題，當(dāng)然也能有充分的時(shí)間去完成作業(yè)。有時(shí)時(shí)間太緊湊，反而容易出現(xiàn)為了完成而完成的情況，適得其反，達(dá)不到真正的效果。

而且這次課程不是直播的形式，我可以根據(jù)自己的情況靈活安排學(xué)習(xí)時(shí)間，更能保證學(xué)習(xí)的效果。

不過有一點(diǎn)，因?yàn)榉稚硇g(shù)和真自由是連貫的初高階訓(xùn)練營(yíng)，分身術(shù)要打好基礎(chǔ)，真自由來鞏固拔高。對(duì)于我個(gè)人來說，由于兩次訓(xùn)練營(yíng)之間間隔時(shí)間略長(zhǎng)，所以有點(diǎn)斷片了，當(dāng)然我知道這么設(shè)置課程，是為了讓大家更好的練習(xí)、鞏固分身術(shù)后再學(xué)習(xí)真自由才能有最好的效果，因人而異吧。