三個案例：
1、2018年案例，重慶一婦女坐過站，和司機(jī)搶公交車方向盤，導(dǎo)致公交車墜河，一車人都沒了。事后記者采訪得知，這個婦女在小區(qū)里平時還是挺溫和的。
2、我課堂里，一個女學(xué)員像個小鋼炮，誰說懟誰。
3、家長經(jīng)?？春⒆硬缓煤脤W(xué)習(xí)，就發(fā)火。
這三個案例看到的是一個問題：情緒，要管控好自己的情緒。
意識和潛意識，就像一座冰山露出來的部分和沒有露出來的部分。
小時侯被父母批評，壓著很多情緒，不敢反抗，但那種感覺一直保留著在身體里，還有很多行為習(xí)慣也在潛意識里；從小到大有記憶的事情多是難過、生氣、傷心等負(fù)面的，也和潛意識有關(guān)，因?yàn)樨?fù)面的事情會產(chǎn)生強(qiáng)烈的情緒，記憶在身體里。正向的也會有記憶，也是能引起強(qiáng)烈情緒的事件，比如吃糖的感覺，現(xiàn)在一看見糖就開心幸福。
童年的事情都在身體里存著，有類似事情發(fā)生時，就會喚起那個感覺和情緒，一下子迸發(fā)出來。
那個重慶婦女，平時很溫和，但這是表象，她的很多情緒被壓在了身體里，沒有表現(xiàn)出來。在公交車上，和公交司發(fā)生爭執(zhí)，這個事件只是一個導(dǎo)火索，可能觸發(fā)了她過往的什么記憶，有類似場景，導(dǎo)致她情緒失控。
孩子不聽話時，我們就會發(fā)脾氣。這有我們的信念：孩子就得聽父母的話。這也和童年的經(jīng)歷有關(guān)，因?yàn)槲覀兊母改甘沁@樣教導(dǎo)我們的，不聽話就會挨打，我們就形成了這樣的信念。當(dāng)我們的孩子不聽話時，就覺著自己的權(quán)威受到了挑戰(zhàn)，這是我們的信念。
那個女學(xué)員，后來分享，她從小安全感不夠，當(dāng)別人對她有建議時，她會看做是別人對她的指責(zé)，做刺猬是在保護(hù)自己。
總結(jié)一下：
情緒產(chǎn)生的原因有三個：童年記憶、信念、保護(hù)自己
情緒是什么？
情緒是內(nèi)在感受通過身體表現(xiàn)出來。特點(diǎn)：情緒是一種能量，不會自己消失，需要用方法處理，否則會存放在身體里，不會被遺忘掉 ，一旦有觸發(fā)事件就會爆發(fā)出來。
今天探討兩種情緒：
1、憤怒：
兩個方向：一是會帶來攻擊；另一個方向，壓抑，攻擊自己，抑郁。電影《少年的你》開頭跳樓自殺的女孩就是長期壓抑自己、攻擊自己的結(jié)果。
怎么產(chǎn)生的?愿望不被實(shí)現(xiàn)，或事情沒按預(yù)期發(fā)生，比如孩子玩手機(jī)沒寫作業(yè)，沒按我們的預(yù)期和期待完成該完成的事情，引發(fā)我們憤怒。這是一種內(nèi)在無能為力而產(chǎn)生的攻擊，或攻擊別人，就會批評指責(zé)打罵孩子；或壓抑下來攻擊自己，算了吧，忍忍吧。
憤怒沒有好壞，是動物的本能，當(dāng)我們遇到壞人、敵人時，憤怒是一種反抗和嚇退對方的力量，是一種保護(hù)自己的能量。本身這個情緒沒有好壞，但是引發(fā)的行為才是有問題的。攻擊會傷害別人，也會把我們變成錯的一方。.憤怒還會讓身體釋放腎上腺素，引發(fā)心臟病，影響身體健康。
怎么辦？調(diào)整呼吸頻率，運(yùn)動，緩解憤怒程度；了解憤怒的原理，看到憤怒、面對憤怒、穿越憤怒。
恐懼：是一種保命的能量，學(xué)會保護(hù)自己?？謶肿屛覀冎谰次??？謶謺r，和自己對話，看到恐懼、承認(rèn)恐懼、允許恐懼存在、接納自己、穿越恐懼。
知道是第一步，但是光知道是沒用的，只有做到才有用。從“知道”到“做到”還需要無數(shù)次的練習(xí)，最初是刻意練習(xí)，做多了，最后就習(xí)慣成自然了，就成為你隨身的本領(lǐng)，不經(jīng)意也能使出來了!像騎自行車、拿筷子吃飯一樣簡單。
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