隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，并且由于工作的原因，近來(lái)，我越來(lái)越認(rèn)識(shí)到擁有一副健康的體魄是多么重要。25歲，年輕，可是感覺(jué)突然要老去了。內(nèi)心惶惶然，害怕某天會(huì)突然倒下，像醫(yī)院里那些逝去的生命，有的處在綻放的季節(jié)，卻像含苞待放的花蕊樣凋零了。于是，給自己制定了一套保養(yǎng)身體的準(zhǔn)則。
一.睡眠
誰(shuí)都知道睡眠是最好的養(yǎng)身方式，可是對(duì)于現(xiàn)在的我們，特別女生而言，寧愿花費(fèi)大把的鈔票在高端的化妝品上，以此掩飾的皮膚皺紋，容顏常駐，而不愿花費(fèi)一些時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)，使身體得到休息。對(duì)于之前的我而言，也是如此。
那么針對(duì)中毒太深的短睡眠，怎么改變呢？
首先，自己為什么會(huì)變成現(xiàn)在這個(gè)樣子。到底是什么情況造成的？
每天夜里9點(diǎn)多爬上床，一邊爬一邊尋思，今晚要早睡覺(jué)哦。每天晚上爬上床之前，一直會(huì)在腦海里念叨——今晚一定早睡，10點(diǎn)睡覺(jué)！
憤憤然，咬牙切齒，恨不得宰了自己，發(fā)誓如果這樣不成怎樣怎樣，如果不行又怎樣怎樣。
可是呢？爬上床之后......
左手一個(gè)手機(jī)，右手一個(gè)手機(jī)；左邊微信信息滴答滴答往外冒，右手視頻飛速刷新著。
誓言早已拋到九霄云外，此刻占據(jù)腦袋的是——時(shí)間還有，再玩會(huì)！
就這樣，好似毒品一樣，進(jìn)去了就出不來(lái)了。時(shí)間到了凌晨，用慵懶的眼神瞟一眼時(shí)間，?。≡愀鈤已經(jīng)好晚啦！
焦急悔恨的情緒像冰涼的海水涌進(jìn)心里——趕快睡覺(jué)！
鬧鐘準(zhǔn)時(shí)想起，7點(diǎn)了。該起床了！惺忪的睡眼，疲憊的身軀，處在煎熬的邊緣。起？不起？起？！不起？！好難！要命！
沒(méi)辦法。最終理性的力量戰(zhàn)勝了感性。不過(guò)，晚睡的后遺癥立馬體現(xiàn)了。從起床的一霎那，全身疲軟，精神恍惚，四肢麻木，好似整個(gè)軀體都不是自己的?？墒牵茉趺崔k？自己造的孽，就要承受。
就這樣日子一天天過(guò)，突然有一天，腦子里跳出來(lái)疑問(wèn)：這樣有意思嗎？我為什么要這樣呢？
是不是得到了哪位高人潛移默化的教誨，我不知道。于是，走上了艱難的蛻變之路。
我制定這樣的原則：早睡早起。
晚上，10點(diǎn)半必須躺在床上，11點(diǎn)要醞釀進(jìn)入睡眠的情緒。爭(zhēng)取在快速時(shí)內(nèi)抓住睡眠的困意，快速入睡。
早上7點(diǎn)起床。鬧鐘響起便是我起身之時(shí)。這是底線(xiàn)，不容更改。
經(jīng)過(guò)這兩個(gè)月的調(diào)整，我感覺(jué)自己舒服多了。每天起床后，神清氣爽，浴火重生的心情。
根據(jù)我這期間的經(jīng)歷，總結(jié)以下的經(jīng)驗(yàn)，共享：
1.第一周比較困難，特別前幾天，需要自己克服。
2.整天的工作安排，緊急的事情盡量早點(diǎn)解決，不要拖延到接近睡覺(jué)時(shí)間。
3.在上床之后，盡量少玩手機(jī)，特別對(duì)于自制力差的人，一定要切記。讓手機(jī)保持一定的距離，最好不在可視距離內(nèi)。
4.少聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，可以適當(dāng)聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，比如鋼琴曲輕音樂(lè)等。
5.書(shū)籍是最好的催眠工具。翻上兩頁(yè)，平靜身心。對(duì)于愛(ài)好書(shū)籍的朋友，特別適用。
6.躺下后，可以多想一些快樂(lè)的事，比如今天發(fā)生的趣事，增加心情的愉悅度，有助于睡眠。
7.勤曬被子，也許會(huì)有人會(huì)質(zhì)疑。有關(guān)系嗎？朋友常說(shuō)的一句話(huà)——被子里有陽(yáng)光的味道。
二.運(yùn)動(dòng)
學(xué)校畢業(yè)后。隨著進(jìn)入社會(huì)的時(shí)間越久，小肚子也逐漸凸起來(lái)。加之工作時(shí)間越來(lái)越久，用在鍛煉上的意識(shí)也逐漸淡薄了。
發(fā)現(xiàn)之后，立刻啟動(dòng)健身計(jì)劃。
每天晚上，環(huán)繞湖泊跑一圈，大概10公里。乍聽(tīng)之下，危言聳聽(tīng)。不過(guò)，這是要經(jīng)歷長(zhǎng)期堅(jiān)持之后才能達(dá)到的高度。
開(kāi)始，我給自己制定嚴(yán)格的計(jì)劃。因?yàn)槲抑?，突然的長(zhǎng)途會(huì)跑死馬，更何況人呢。
從30分鐘跑完3公里，50分鐘跑完8公里，到一個(gè)小時(shí)跑完10公里。哇哦！有天翻看自己的跑步記錄，自己都被驚到了，也太牛逼了吧。于是，自信心便蹭蹭長(zhǎng)。
我想說(shuō)的是，過(guò)了這個(gè)階段，差不多就完成了第一階段。對(duì)于鍛煉，針對(duì)個(gè)人情況，我把這個(gè)分為四個(gè)階段。
1.初始萌芽階段
這個(gè)階段好似初生的嫩芽，剛冒頭，生命力相當(dāng)脆弱，一點(diǎn)的風(fēng)吹雨打就能讓它回到原型。會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，我總結(jié)了兩種因素。
一個(gè)是自然因素。比如，天公不作美，下起了雨。那么怎么辦呢？既然開(kāi)始了，總不能因?yàn)檫@點(diǎn)小困難退縮啊。我給的建議是，在室內(nèi)彌補(bǔ)鍛煉，不過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式可以因地制宜，不用死板教條。你可以用俯臥撐，鱷魚(yú)爬，仰臥起坐，平板支撐來(lái)代替，其實(shí)，形式是次要的，重要的是起到鍛煉的效果。有的人會(huì)說(shuō)了，如果沒(méi)效果，該當(dāng)如何？這也沒(méi)事。其實(shí)這個(gè)過(guò)程，最重要的是讓你保持鍛煉的節(jié)奏，維護(hù)好自信心，堅(jiān)持習(xí)慣。
另一個(gè)是人為因素。誰(shuí)都有大事小事，哪天會(huì)介入沒(méi)有預(yù)定的計(jì)劃中。沒(méi)事！重要的是心態(tài)！你要有堅(jiān)持的動(dòng)力！此刻，最容易產(chǎn)生的念頭是要不緩一緩吧，給自己找各種各樣的借口。我今天太累，要不改天。反正已經(jīng)做了好多天了，不差這一天......
2.雛形感覺(jué)階段
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是，等堅(jiān)持了一個(gè)月后，自信心逐漸具備了，對(duì)于鍛煉這件事，不是那么排斥了，而且不會(huì)把鍛煉這件事當(dāng)作累贅，這成了一件非常享受的事。這時(shí)，各種奇思妙想涌向大腦。好似整個(gè)世界都在心中一樣。于是，更加堅(jiān)定地要把這個(gè)習(xí)慣保持下來(lái)。這個(gè)時(shí)期，初嘗了勝利的果實(shí)，整個(gè)人走在幸福的路上。
不過(guò)這也是非常重要的時(shí)期，不然前功盡棄。降龍十八掌能不能練成在此一舉。
3.成熟系統(tǒng)階段
我認(rèn)為，凡事都有自己的一套規(guī)律一套準(zhǔn)則。鍛煉亦然。
熟能生巧之后，就能有自己對(duì)事物的感受與看法，這是與別人不一樣的。
在原始基礎(chǔ)上，由于自己的深刻體會(huì)，形成自己獨(dú)有的鍛煉系統(tǒng)。
4.行云流水階段
李小龍創(chuàng)建截拳道在中國(guó)武術(shù)史上是獨(dú)具開(kāi)創(chuàng)性的。在我看來(lái)，他將武學(xué)的精髓發(fā)揮到了極致，“以無(wú)法為有法，以無(wú)限為有限”這句滿(mǎn)含哲理的簡(jiǎn)短句子成了截拳道指導(dǎo)思想。他說(shuō)，功夫要練習(xí)到不經(jīng)過(guò)大腦思考而自然而然達(dá)到的境界，利用自己的本能到達(dá)行云流水，這樣才能克敵制勝。
以下是經(jīng)驗(yàn)，共享：
1.鞋子盡量選取專(zhuān)業(yè)的跑鞋。服飾要寬松的運(yùn)動(dòng)裝。
2.注意保暖，即使處在鍛煉的狀態(tài)。
3.戶(hù)外跑步注意腳下安全，防止受傷。
4.盡量不要帶著耳機(jī)聽(tīng)歌，特別是在公路區(qū)域。
5.掌握好節(jié)奏，調(diào)整好呼吸，鍛煉出效果了，又不覺(jué)得累，事半功倍。
6.運(yùn)動(dòng)前要熱身，循序漸進(jìn)，不可猛然劇烈發(fā)力。
25歲，奔三的年紀(jì)。該有番作為，自己都沒(méi)有決心改變，還指望怎么改變其他的呢？
