健康就是靠一點(diǎn)一點(diǎn)的時(shí)間擠壓，多保養(yǎng)多運(yùn)動(dòng)，把那些微不足道的點(diǎn)滴東西，拾起放進(jìn)生命之桶里，那么他才逐漸變成人生閃光點(diǎn)，練就棒棒的身體，俗話說身體是革命資本，唯有健康不可逆，別人也搶不去得不到。堅(jiān)持練習(xí)，讓自己有內(nèi)而外散發(fā)美麗，做一個(gè)精致的女人。
不知道大家是否會(huì)覺得感覺自己變懶了呢？一犯懶就四肢無力，不想動(dòng)。很有可能是脾虛哦！如果不去理會(huì)它只會(huì)越來越虛乏，嚴(yán)重下去會(huì)變成虛胖、沒精神、記憶力下降哦！
一."有諸內(nèi)必形于外"，五臟對(duì)應(yīng)在我們身體上的五個(gè)部分的表現(xiàn)形式。
1.五臟是指哪些臟器
心--主血脈
肝--主筋
脾--主肌肉
肺--主皮毛
腎--主骨
2、如何養(yǎng)心
（1）心不好的表現(xiàn)：
手腳冰涼、臉暗淡無光、舌頭顏色淺淡、味覺功能下降；心火旺容易口舌生瘡、煩躁、失眠；
（2）養(yǎng)心的穴位：? ? ?
神門穴，小指這一側(cè)手掌跟下面的凹陷處，按壓時(shí)有酸麻脹痛癢的感覺屬正常；每次按壓3到5分鐘；最佳按壓時(shí)間為11~13點(diǎn)
點(diǎn)中穴位的感覺：酸麻脹痛癢
（3）養(yǎng)心的食療：
紅色的食材，比如紅茶（桂圓肉、紅棗、枸杞各5克 再加紅糖適量)
桂圓肉粥(用5到10克的桂圓肉加兩三枚大棗來煮一些粥喝)、赤小豆湯(每次一兩 煮開再煮15分鐘)
（4）養(yǎng)心的動(dòng)作：手少陰式
①把手背翻過來，兩個(gè)手的小指頭勾住
②吸氣雙手從內(nèi)向外向上去伸展
③伸展的極致以后，呼氣，按照原來的路線收回
3、如何養(yǎng)脾
（1）脾虛的表現(xiàn)：
肌肉無力、懶沒有精神、腹脹、虛胖、思維功能下降
（2）養(yǎng)脾的穴位：
足三里（最好的時(shí)間是在上午8.9點(diǎn)到11點(diǎn)；每邊敲上5到10分鐘）
①把我們的小腿來豎起來
②小腿外側(cè)的肌群，先找外膝眼
③再找髕骨的外側(cè)的窩
④外膝眼直線向下量三寸，大概四指的寬度
（3）養(yǎng)脾的食療：黃色的食材
①小米、玉米、南瓜、紅薯、土豆、黃豆
②尤其推薦山藥，入脾胃，補(bǔ)肺氣
③早上吃山藥大米燕麥粥；晚上吃山藥小米燕麥粥
④小米粥：可以加一點(diǎn)百合和紅棗
?（4）養(yǎng)脾的動(dòng)作：脊椎扭轉(zhuǎn)式
瑜伽里有很多扭轉(zhuǎn)類體式，有非常好的健脾胃功效，能伸展的脾胃經(jīng)能增加腸胃的運(yùn)化。脊椎扭轉(zhuǎn)可以健脾哦！
①盤坐在地面上，屈左腿，腳跟往回收放平；
②右腳踩住地板盡量往前踩穩(wěn)；
③膝關(guān)節(jié)向的正上方；
④左手臂抱住右膝，右手向前伸，把背伸直，肩放松；
⑤吸氣，讓右手臂充分的向上伸展；
⑥呼氣，右手臂帶著身體轉(zhuǎn)體向后，右手指推地板，保持
⑦每一次呼氣時(shí)讓身體呢更向右側(cè)轉(zhuǎn)一點(diǎn)，面部轉(zhuǎn)向右后方
⑧均勻、深長(zhǎng)的呼吸，保持半分鐘
⑨這一側(cè)做完慢慢的收回身體，換邊練習(xí)
