減肥，是每個姑娘畢生的事業(yè)。俗話說的好，就是管住嘴邁開腿。但是夏天這么熱吃飽了就是想呆著不動哇！雖然這幾天下雨比較涼爽但還是阻擋不了廣大妹子們不想動的心。

但是以后不用怕啦！就算不動也能瘦下去！秘訣就是今天的神奇三明治，里面放了牛油果和煙熏三文魚。

煙熏三文魚可以生吃，而且蛋白質(zhì)含量很高，但是脂肪含量很低，所以在補充蛋白質(zhì)的同時還能提高機體免疫力，是雙贏的事呢！

牛油果同樣也是減肥必備水果，牛油果吃完以后有很強的飽腹感，讓你經(jīng)歷充沛工作的同時還不會餓！

不僅如此，這個三明治還用了洋蔥、全麥面包還有西紅柿，全麥面包豐富的B族維生素，可以輔助幫助消化和吸收。洋蔥里的豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。西紅柿的維C讓你在吃飽的同時還可以美白。

這么多的減肥圣器組合在一起！讓你想胖都胖不了呢！而且三明治的做法又很簡單，每天三分鐘，健康，瘦身和美食可以兼得！

材料：

牛油果半個，黑麥雜糧面包2片，煙熏三文魚5片，洋蔥適量，番茄適量

步驟：

1.面包切成3cm左右厚的大片

2.洋蔥西紅柿分別切片

3.牛油果切片，剝皮

4.將三文魚放在其中一片面包片上

5.上面依次放上西紅柿、洋蔥和牛油果

6.最后蓋上一片面包片即可