睡前一小時，我盡量不看手機(jī)。

晚上看手機(jī)， 時間不僅會很快就溜過去，手機(jī)釋放的光還會刺激眼睛，尤其晚上睡前我不喜歡開燈，手機(jī)的光會讓交感神經(jīng)很活躍，大腦也因此一直持續(xù)處于活躍狀態(tài)，所以睡前一小時還持續(xù)看手機(jī)的話，反而不利于睡眠，有時候還會因此失眠。

前段時間，白天忙于工作，沒有太多的時間去看文友的文章。因此總是到了晚上，手機(jī)不停的再刷，再看文章。

放在以前，我是不會太晚睡覺的。超過晚上11點(diǎn)自己就要去睡。我常常聽到同事說12點(diǎn)多凌晨一兩點(diǎn)才睡，我可實(shí)在是佩服，因?yàn)樘硭缟蠒鸩粊?，上班的時候也沒精神。因此一般沒有太吸引我的事情，讓我半夜十二點(diǎn)以后睡覺，那幾乎是不可能的事情，我到那時候就困的不行了，自然就入睡了。

可自從看到很多文友寫的很不錯的文字，常常因?yàn)槲淖只蛘吖适?，吸引著我不停的看下去。有時候到了晚上12點(diǎn)，還睡不著。本來到了晚上要睡覺，因?yàn)榭词謾C(jī)，卻反而睡不著了。

晚睡晚起其實(shí)對身體是不好的。正常應(yīng)該是日出而作日入而息，放假幾天，簡直成了夜貓子，夜里睡不著，常常日上三竿了還起不來。應(yīng)該按照太陽的運(yùn)行規(guī)律來生活。

但是這幾天，當(dāng)我睡覺前一小時，從原來的看手機(jī)換成看書后，我發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量改善了很多，而且?guī)缀鹾苌僮鰤簦挥X到天亮。

所以，以后睡前一小時，還是不要看手機(jī)了，換成看書吧。