? ? ? 瑜伽源于古印度，經(jīng)歷了漫長的發(fā)展和演變過程，于公元前200年前后，帕坦伽利的《瑜伽經(jīng)》將瑜伽行法確定為固定的八支，即禁制、內(nèi)制、體式、調(diào)息、制感、專注、冥想、三摩地。

? ? ? ? 今天，我們來談一談瑜伽八支之一的體式，也是大家最為熟知的一個(gè)分支。

《陰瑜伽》中對(duì)體式有一段很經(jīng)典的論述：安靜地坐著。大家都知道瑜伽體式不僅只有坐立體式，還有站立、跪立、扭轉(zhuǎn)、倒立等很多的體式，其實(shí)這里所說的安靜地坐著，不是在談?wù)撋眢w的姿勢，而是在談?wù)撋眢w更為奇妙的神態(tài)，一種平靜、穩(wěn)定和放松的心態(tài)，在瑜伽的練習(xí)過程中，平靜、穩(wěn)定、放松的心態(tài)，比在墊子上擺出姿勢更為重要。

? ? ? 還有很多朋友特別困惑，為什么我每天來上課，老師總是在教授那幾個(gè)體式，如果一節(jié)課老師不講點(diǎn)新的體式，他們就會(huì)覺得這節(jié)課沒有收獲，甚至是有點(diǎn)失望。其實(shí)，如果你深入練習(xí)一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，盡管是同樣的體式，老師排課的主題不同，體式的進(jìn)入、保持、退出、甚至是強(qiáng)調(diào)的發(fā)力點(diǎn)，及關(guān)注的功效都會(huì)有所不同，比如說，戰(zhàn)士一式，老師用在臀腿力量訓(xùn)練的課程，會(huì)重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)臀部和雙腿力量的建立上，用在增強(qiáng)平衡訓(xùn)練的課程里，會(huì)關(guān)注到體式保持時(shí)，身體穩(wěn)定性的提高，用在開髖的課程，這是一個(gè)髖部橫向打開的動(dòng)作，所以，無論這個(gè)體式你做過多少次，都要在練習(xí)中帶著覺知去感受、聆聽身體的聲音。

? ? ? 在瑜伽體式的練習(xí)中，放松的練習(xí)能夠消除緊張，增強(qiáng)力量，并讓身體獲得更多新鮮的氧和血液，體式的練習(xí)不僅可以讓身體變得像鋼鐵一樣強(qiáng)壯，還可以讓身體變得像羽毛一樣輕盈，并能幫助增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，健康強(qiáng)壯的身體，不但是我們幸福生活的保障，還是我們事業(yè)蓬勃發(fā)展的基礎(chǔ)。

練習(xí)一節(jié)編排合理的體式，會(huì)讓身體產(chǎn)生令人感覺良好的激素，比如在練習(xí)完戰(zhàn)士系列體式后，常常會(huì)感受到體內(nèi)一種深層的力量，練習(xí)完騎馬式系列后，感覺髖部的輕松與舒展，我們的身體是很神奇的，對(duì)于這種良好的感受，身體是會(huì)有記憶的，這種力量與輕松一整天都會(huì)支持著我們，讓我們有能力和力量去應(yīng)對(duì)生活中出現(xiàn)的各種事情。

? ? 《瑜伽之樹》中艾揚(yáng)格大師曾這樣描述體式：一個(gè)是在可能的范圍內(nèi)盡量的伸展，另一個(gè)是超過極限，由于努力過度造成身體的不當(dāng)緊繃。這也就是，老師在瑜伽課上著重要求學(xué)員，要找到一個(gè)自己合適的點(diǎn)放松的保持，這個(gè)合適的點(diǎn)就是，你既能感受到身體有強(qiáng)烈的牽拉感，又要找到身體適當(dāng)放松的感覺。當(dāng)然了，體式保持時(shí)，身體的酸、麻、脹、痛，都是正常的現(xiàn)象，但是這些酸、麻、脹、痛一定是你能夠覺知得到的、沒有刺痛的情況下的保持。? ? ?

? ? 《瑜伽經(jīng)》給瑜伽體式的定義是：穩(wěn)定而舒適的姿勢。在你的瑜伽練習(xí)中，你能感受到穩(wěn)定而舒適嗎，歡迎在評(píng)論區(qū)留言、討論。

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