平衡類體式可以鍛煉身體的平衡感、協(xié)調(diào)性和專注力，多練習(xí)平衡類體式能夠地幫助我們找回內(nèi)心的平靜，更重要的是平衡類體式還能有效預(yù)防和減輕意外摔倒造成的傷害，還可以預(yù)防老年癡呆，因此多練習(xí)平衡類體式，對于我們是非常有益的。

可是很多朋友在練習(xí)平衡類體式時，總是找不到平衡點，身體搖搖晃晃，很難在平衡類體式中保持穩(wěn)定，特別是一節(jié)課如果編排的平衡類體式比較多，練習(xí)下來，立不住、站不穩(wěn)的感覺，讓內(nèi)心充滿了挫敗感。

想要在平衡類體式上更好地保持穩(wěn)定，需要從以下四個方面入手：

1、平衡心意、意念

有人一定會問，練習(xí)瑜伽跟心意、意念怎么會扯上關(guān)系呢? 《瑜伽經(jīng)》告訴我們：瑜伽是抑制心的活動。艾揚格大師曾經(jīng)說過：練習(xí)瑜伽需要有信心、記憶力、勇氣、專注、不間斷地覺知這五種瑜伽修行維他命。這五種瑜伽修行維他命都和意念有著不可分割的聯(lián)系，無一不需要心意和意念的支撐來完成。因此，做平衡類體式時，首先要樹立我能完成這個意念，給自己信心，通過不間斷的練習(xí)，或早或晚，你的平衡能力會越來越好。

2、控制呼吸穩(wěn)定深長

《哈他瑜伽之光》就有這樣的論述：控制呼吸，觀察氣息的節(jié)奏，可以穩(wěn)定意識。當你在平衡類體式中產(chǎn)生晃動時，你可以嘗試讓呼吸變得更加深長，特別是把呼氣過程拉得更長，讓體式在你長長的呼氣中逐漸地調(diào)整，你會發(fā)現(xiàn)有挑戰(zhàn)性的體式也會因拉長的呼氣而做得更深入，更放松。當你做到呼吸的穩(wěn)定深長，心意也會在一呼一吸之間變得更加穩(wěn)定。

3、控制身體的穩(wěn)定

平衡類體式歸根結(jié)底還是要找到身體的穩(wěn)定，當你意念和呼吸穩(wěn)定后，就要更多地關(guān)注身體的穩(wěn)定，身體的穩(wěn)定包括，建立穩(wěn)定的根基、訓(xùn)練強有力的核心、找到保持體式有效的拮抗力、凝視前方一固定點，這些都可以幫你找到身體的穩(wěn)定。

4、在緊繃和放松之間找到穩(wěn)定

《瑜伽經(jīng)》給瑜伽體式的定義是：穩(wěn)定而舒適的狀態(tài)。見到太多的朋友，不管是進入體式、保持體式還是退出體式，全程肌肉繃得緊緊的，這不但讓你無法找到穩(wěn)定，還會讓你的關(guān)節(jié)很受傷，也有可能會在不知不覺間拉傷自己，所以瑜伽的練習(xí)是在肌肉的極度緊繃與適度放松之間找一個點溫和地保持，這同樣適用于平衡類體式。

綜上所述，在平衡類體式中找到內(nèi)心的平靜安寧，做到呼吸的穩(wěn)定順暢，建立牢固扎實的根基，保持身體的穩(wěn)定放松，你的平衡類體式才能遠離搖搖晃晃。

本文由七彩霞健身瑜伽原創(chuàng)，歡迎關(guān)注，帶你一起長知識。