今天周日，休息日，外面刮很大的風(fēng)。平日每天五點(diǎn)半起床的我，在今天終于可以睡個(gè)懶覺。然后整理房間，整理衣服，也算是某種放松。

1.今天做了冥想，聽了音頻

今天是在運(yùn)動(dòng)中做的冥想，還在減脂運(yùn)動(dòng)后做了瑜伽。瑜伽和冥想都能使身心放松，強(qiáng)化正念，整理心智。

今天不僅聽了中國文學(xué)的音頻，還專門又聽了詩經(jīng)的音頻。蔣勛的音頻今天依然講的是古詩十九首，《庭中有奇樹》和《迢迢牽牛星》，他在講的過程中總會(huì)結(jié)合歷史、民俗、文化和美學(xué)一起。雖然還未嘗仔細(xì)閱讀古詩十九首，但是聽他的音頻總是感覺能開闊視野。

然后今天找了之前收藏的有關(guān)詩經(jīng)的音頻，嘗試著聽《詩經(jīng)釋誦》。我本意是想要找詩經(jīng)的講解的音頻。這個(gè)只有序言有講解，其他都是讀一遍，再白話翻譯一遍，再讀一遍，之后就是古樂。雖然不是我想要找的，但是主播的聲音很好聽，朗誦起來也是抑揚(yáng)頓挫，里面的古樂也真的很美。

2.今天讀了 《詩經(jīng) 召南 野有死麇》

這首詩比起之前的那些詩，重復(fù)少了許多，格式也不是十分對(duì)仗，但是畫面感和故事都更豐滿。讀這首詩，年輕男女之間的愛意、慕情、欲望仿佛都在眼前。畫面中，他們?cè)诹种?，男子英武?qiáng)壯，卻年輕青澀，講獵物用白茅鄭重包裹好，贈(zèng)送給嬌羞的女子。非常形象而生動(dòng)。

3.今天讀《精力管理》第二遍，重讀了第三章后面部分

今天讀的內(nèi)容中心意思就是要按照自然和科學(xué)規(guī)律，保持律動(dòng)，勞逸結(jié)合?！澳芰ν卣沟年P(guān)鍵在于，既要超出日常的極限，又要定期休整恢復(fù)，二者兼?zhèn)洳拍艹砷L”。做事的時(shí)候就要全清投入，保證精力持續(xù)高漲，要定期休息，同時(shí)還要抓緊一切碎片時(shí)間恢復(fù)精力。

4.今天完成了運(yùn)動(dòng)

新的三周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃從今天開始了。第一天運(yùn)動(dòng)了35分鐘，計(jì)劃內(nèi)的HIIT全身燃動(dòng)初級(jí)20分鐘，然后又做了瑜伽舒緩15分鐘。今天能夠明顯感到心跳逐漸增加而后逐漸減弱?？赡苁桥瘹獗容^足，今天比往常出的汗稍多一些，感覺比較舒服。運(yùn)動(dòng)要一點(diǎn)一點(diǎn)的進(jìn)步，慢慢感受逐漸的強(qiáng)壯和力量。

5.今天的寫字任務(wù)

今天的寫字任務(wù)是這篇日記。話說因?yàn)檫@周又開始玩游戲，所以寫字的任務(wù)總是這樣的對(duì)付哈哈。