? ?1.頭發(fā)。長期保持干凈利落的短發(fā)，適時修剪，不燙不染，以養(yǎng)護為主。兩天一洗，任何洗發(fā)產(chǎn)品皆可，待物色無硅油洗發(fā)皂（目前看中多芬皂），注意按摩頭皮，一周一至兩次使用護發(fā)素，日常多用手指梳頭。
2.眼。注意用眼，不用眼藥水等外物，不用手揉搓，多吃胡蘿卜等有益食物，多看綠色植物，長時間看屏幕時要休息，實在干澀用眼淚浸濕。
3.鼻。鼻子較塌，日常注意按摩，只能在沐浴時浸濕清理鼻腔。
4.嘴。多喝水，干燥時擦唇膏（目前看中木瓜膏）滋潤。
5.齒。使用電動牙刷每日兩次，牙膏不做強求（黑人最佳），尚在考慮是否整牙。
6.耳。只能在沐浴時浸濕清理。
7.臉部。以洗護為主，少化妝。洗面奶一支即可（溫和清潔），一周兩次左右，使用洗米水去死皮，一周一次，或用卸妝油按摩去黑頭。護膚品以國產(chǎn)為佳，蘆薈膠、美加凈、大寶、郁美凈視購買情況使用，養(yǎng)成每日睡前擦拭+按摩的習(xí)慣，晨起涂抹防曬霜（分夏天和春秋冬兩種情況，夏用倩碧等強效的，春秋冬za足夠）。尚在考慮是否購入洗臉儀，其他臉部產(chǎn)品不做考慮?；瘖y基本以美白防曬霜+口紅搞定，眼部不考慮。多笑。
p.s有醫(yī)生建議，睡眠面膜最好不要敷過夜，因為睡覺的時候皮膚的自我保護能力會變差，化學(xué)成分一直附著在臉上反而對護膚有反效果。護膚品雖成分相對簡單，但是否也不應(yīng)睡前擦拭有待考慮，盡量減少，每日洗澡后可以補水工作（喝水+護膚）。不過度、不盲目，一切從簡。
8.頸部。多活動，養(yǎng)成直立習(xí)慣，護膚品也要照顧到。
9.手腳。勤修剪，勤泡腳，每日睡前擦護手霜+按摩，注意保養(yǎng)保暖。
10.身體其他部位。多活動，時常注意護膚。不依靠香水香氛等外物，但注意清潔無異味。尚在考慮是否購入脫毛儀。
護膚總物品清單：大眾洗浴產(chǎn)品+唇膏/木瓜膏+電動牙刷+黑人牙膏+護膚霜+護手霜+洗面奶+防曬霜+卸妝油。
11.作息。十一點前入睡，六點起，午睡保證十分鐘。
物品清單：不需枕頭耳塞等助眠物品，安靜黑暗舒適即可。
12.飲食。豐盛的早餐（雞蛋水果牛奶最佳），足量的午餐（主食葷素皆有），晚餐少量無主食。避免油膩外賣與甜點，非必要應(yīng)酬不外食。晨起一杯水。
物品清單：應(yīng)季、新鮮為主。
13.衣物。保暖最重要，一周不重樣，關(guān)注品牌基本款即可，不追去時尚。
物品清單：另整理一份思維導(dǎo)圖。
14.健身。管住嘴邁開腿。時間和金錢充裕時，瑜伽卡>健身卡（冬天可以在室內(nèi)克服），時間和金錢都不好安排時，多動多走，步行回家+跳繩+看電視時呼啦圈，有人陪伴可以室外跑步。內(nèi)補水外排汗，維持好正常的新陳代謝，皮膚、體態(tài)剛剛好。
物品清單：一雙適合戶外運動的跑鞋+一件運動內(nèi)衣+一套長袖長褲運動服（防曬防風(fēng)）+防風(fēng)外套（不需太厚重，實在冷還是在室內(nèi)）。
15.心態(tài)。多讀書，事事盡力心平氣和。
物品清單：東西少越自在。量化清單，少喝勵志雞湯。
總而言之，養(yǎng)成好習(xí)慣，不需要昂貴繁瑣，堅持即好。
