隨著學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽的時(shí)間積累、對(duì)人體更多的認(rèn)識(shí)，以及有效身體練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的積累，很多時(shí)候都不再給線上線下的學(xué)員進(jìn)行體態(tài)評(píng)估，然后寫上滿滿一頁紙，制定練習(xí)計(jì)劃，然后一個(gè)一個(gè)去解決身體部位，其實(shí)我們的身體是一個(gè)復(fù)雜的整體，當(dāng)你解決了腳的問題、髖的問題、肩的問題等等局部問題，但是局部加局部并不等同于身體的整體，因?yàn)槿梭w還有神經(jīng)、血管、筋膜、細(xì)胞、五臟六腑等其它身體組織構(gòu)成。

比如很多人都有足弓塌陷的問題，足弓塌陷會(huì)往上引起一系列身體連鎖反應(yīng)，當(dāng)你通過各種練習(xí)當(dāng)時(shí)恢復(fù)了足弓應(yīng)有的弧度，一旦走起路很快會(huì)恢復(fù)原樣，大家有沒有想過為什么會(huì)這樣？因?yàn)楣桥杼亓?，壓著腿壓著腳，首要解決的事要將骨盆和腿變輕盈，所以調(diào)整體態(tài)效果比較好的方式就是在一個(gè)動(dòng)作里能有更多身體部位得到有效調(diào)整。

對(duì)于那些體態(tài)有問題的人群來說，動(dòng)作的選擇一開始最好是躺著和坐著練習(xí)，這樣他們幾乎不用去對(duì)抗重力，大腦覺得自己是安全的，所以身心能更好的放松下來，尤其是深層肌肉群，很多動(dòng)作的質(zhì)感和呼吸的質(zhì)感都需要啟動(dòng)深層肌肉群，當(dāng)我們看到行人含胸駝背、不良的腿型、骨盆的歪斜、頭前引等等不良體態(tài)時(shí)，給我們的第一個(gè)視覺感受一是身體的不挺拔，二是人顯得老，不精神。

人衰老的本質(zhì)，是從喪失一個(gè)又一個(gè)身體的功能開始的：脊柱的僵硬、肩胛骨活動(dòng)受限、骨盆的歪斜等等，長時(shí)間得不到有效調(diào)整和保養(yǎng)，身體就會(huì)出現(xiàn)各種酸痛的感受，長時(shí)間被折磨的精氣神也往下走了，慢慢的人就駝了縮了老了。

瑜伽中的每一個(gè)體式其實(shí)都是對(duì)身體功能的檢驗(yàn)，只不過很多練習(xí)者會(huì)執(zhí)著于體式的外在，讓自己的身體去服務(wù)體式，走了很多的彎路，站姿前屈體式是評(píng)估練習(xí)者膈肌功能很好的一個(gè)體式，它是一個(gè)呼氣體式，隨著呼氣的深入，盆底肌會(huì)收緊上提，而很多練習(xí)者是感受不到的，因?yàn)楹芏嗳碎L期久坐的原因，盆底肌已經(jīng)忘記怎么工作了，而盆底肌也是輔助呼氣的肌肉。

盆底肌松弛無力就會(huì)導(dǎo)致吸氣頻率高，而吸氣主導(dǎo)交感神經(jīng)系統(tǒng)，人就會(huì)處在緊張的模式當(dāng)中，呼氣是主導(dǎo)副交感神經(jīng)系統(tǒng)，讓人放松、平靜下來的，所以站姿前屈體式呼吸不暢，身體有卡殼的現(xiàn)象，要退回去恢復(fù)膈肌的功能。

又比如手臂上舉這個(gè)動(dòng)作，很多瑜伽初學(xué)者只能舉到一半就舉不上去了，硬舉上去的話就會(huì)身體出現(xiàn)代償：胸往前挺，腰往前頂，手不能完全舉上去是因?yàn)榧珉喂巧匣匦δ苁芟蓿韧顺鰜砣セ謴?fù)肩胛骨上回旋功能。

人的衰老是每個(gè)人都要必經(jīng)的不可抗拒的過程，但是延緩衰老，提高晚年生活質(zhì)量，我們通過正確科學(xué)的運(yùn)動(dòng)是可以做到的，就像定期給車做保養(yǎng)一樣，規(guī)律性的運(yùn)動(dòng)去讓身體的功能得到維護(hù)，得到更好的運(yùn)轉(zhuǎn)。

生命在于運(yùn)動(dòng)，人體結(jié)構(gòu)創(chuàng)造出來就是為了身體能產(chǎn)生位移，所以人老了之后，不活動(dòng)都會(huì)難受，用進(jìn)化論解釋，身體可以生出千千萬萬種結(jié)構(gòu)，最終留下來的是最合適用途的，其它的結(jié)構(gòu)都被淘汰了。

從出生后的第一次呼吸，到生命最后的一次呼吸，這兩次呼吸之間就是我們漫長的一生，這兩次呼吸之間我們做了什么？是值得我們思考的問題！