第六期鐘妍老師ASAP認(rèn)證體系課堂教學(xué)版：(怡伶老師執(zhí)教)

呼吸與核心是所有動(dòng)態(tài)動(dòng)作的前提，動(dòng)作不在多，更不在樣式花哨，下面都是依據(jù)基礎(chǔ)動(dòng)作模型驗(yàn)視到由呼吸建立腹內(nèi)壓，腹內(nèi)壓創(chuàng)立核心，核心啟動(dòng)肌肉力量，肌肉力量帶動(dòng)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，在正確的模式下完成控制中的經(jīng)典動(dòng)作訓(xùn)練。

三個(gè)體位建立腹內(nèi)壓：

二、核心動(dòng)作評(píng)估與訓(xùn)練：

死蟲(chóng)子系列：

延伸作業(yè)：死蟲(chóng)子式動(dòng)作創(chuàng)編

螺旋鏈動(dòng)作翻身系列：

補(bǔ)充一個(gè)動(dòng)作訓(xùn)練（有情贈(zèng)送）：

修復(fù)性?xún)蓚€(gè)動(dòng)作：

核心帶動(dòng)胸椎卷起及伸展系列：

四足支撐系列：

前深線激活系列：

怡伶老師板書(shū)：

呼吸與核心兩天的模塊從死蟲(chóng)子式～仰臥胸椎卷動(dòng)～翻身～俯臥胸椎伸展～四足支撐～站立這一系列依據(jù)人類(lèi)動(dòng)作發(fā)育學(xué)為主旨，從仰俯爬站的進(jìn)化中充分感受到呼吸是建立腹內(nèi)壓的前提，腹內(nèi)壓建立的核心又是一切動(dòng)作啟動(dòng)的開(kāi)始，而這一切在嬰幼兒三個(gè)月時(shí)就已開(kāi)始了，遵循到這樣的過(guò)程回歸到現(xiàn)在的練習(xí)中既是評(píng)估也是訓(xùn)練，才能安全有效地提升呼吸與核心和動(dòng)態(tài)動(dòng)作之間相融相生的妙處。

怡伶老師朋友圈，感謝怡伶老師：