1.姓名：柒一一

2.所領(lǐng)功課：

全然敞開、快速成長、真誠友善、易于成功

全然敞開、快速成長、真誠友善、易于成功

全然敞開、快速成長、真誠友善、易于成功

3.事件

合作的兩個出版方同時來工作，開啟忙碌的一天。工作上增加新設(shè)備，下午大部分時間在安裝和調(diào)試新軟件上，晚上朋友要來家樓下按摩，因為周末下雨沒約成，也不好掃了朋友的興，兒子放學(xué)安排好作業(yè)，晚飯老公負(fù)責(zé)，飯后我就和朋友一起按摩去了。原本我想應(yīng)該不會很耽誤時間，結(jié)果我花了兩個多小時，才完成一篇長文的校對，我開始了思考……

4.覺察

①情緒：有不滿、不快? ? 放松、（自我調(diào)整）振奮

身體反應(yīng)：有點胸口悶、也有點激動

②兩面，好的一面：我看到了自己對工作的不滿，來自于覺得他們對自己的不認(rèn)可，所以不滿不快。

不好的一面：在意別人的評判，主要是因為想起老板娘因為工作責(zé)任歸屬問題，不分青紅皂白就指責(zé)我。

③增加一個維度

?我為什么不滿?

因為內(nèi)在有完美主義，我覺得自己做了該做的事，可能沒有做的很完美，然后被說，感覺好像在說我能力不行，自己對自己說我不夠好。

還因為覺得自己是對的，校對稿件原本就不是我的工作，老板娘把責(zé)任推在我身上，我不接受。

?這背后的需求是什么？

我想要得到支持理解和認(rèn)可。

?那我要怎么做？

首先，不管他們心里怎么想我，覺得我是怎樣的，那都是他們的事。

其次，我要認(rèn)真做好本職工作，問心無愧。

客觀向老板陳述責(zé)任歸屬，在目前公司除了財務(wù)外就我一個員工的前提下，我一人要做錄入排版、美編、校對、聯(lián)系作者……原本一個團(tuán)隊的工作都濃縮到我一個人身上，（但實際上我只領(lǐng)了錄入工資，老板娘還用兼職、年薪總額來壓制我）我能做到的一定盡力做到最好，工作多做我不怕，也當(dāng)作學(xué)習(xí)歷練。但是要分清責(zé)任，在錄入和美編以外的責(zé)任問題不該扣在我頭上，有問題時候大家能第一時間探討問題，解決問題，而不是指責(zé)，我需要的是一份尊重。

其實還有個心思就是后期要加薪。所以我必須做好當(dāng)下，做好本職工作，讓他們看到我的實力。

最后我又想我真正的需求應(yīng)該不是這個。我想變得更好，這份好不是通過求得認(rèn)可。

這不是我的舞臺。但這份工作是目前能維持我生活的主要經(jīng)濟(jì)來源。所以該努力還要努力。該學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，定投學(xué)習(xí)，提升自己。破圈，綻放自己。

我想要正面積極快樂喜悅的人生！