一、本周回顧，自己的滿意度打分(說明為什么)，還可以包括本周的計(jì)劃完成情況,四象限時(shí)間管理分析，本周做得好的和需要改善的。

本周給自己打7分。

做的好的：1、孤獨(dú)、空虛時(shí)不再逃避，自己陪伴自己能力越來越強(qiáng)，一點(diǎn)點(diǎn)打開心門，真實(shí)表達(dá)自己；2、對(duì)老婆與自己觀點(diǎn)不一致的行為開始允許和接納，能看到她的方式也是愛的表達(dá)；3、用心陪伴父母、感受到父母對(duì)自己無私的支持和關(guān)愛，感受到父母就是力量的源頭！

本周做的不好的：1、習(xí)慣性壓抑憤怒，有情緒時(shí)覺察不及時(shí)，事后想不起來；2、自己在與社會(huì)層面的朋友交往時(shí)言行還是不一致；感受到虛假的關(guān)系沒有感情流動(dòng)和相互支持的力量！3、對(duì)神的存在仍半信半疑，還經(jīng)常會(huì)不死心不臣服！4、面對(duì)女兒無理取鬧鬧情緒時(shí)自己的穩(wěn)定被帶跑，眼里看不到女兒、對(duì)她的情緒沒有耐心、感覺一點(diǎn)也支持不到她！

需要改善的：1、臨在，每天比前一天多一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，不斷提升臨在的品質(zhì)；2、尋求教練支持，一是針對(duì)今后如何支持女兒方面；二是尋求支持釋放壓抑的憤怒。3、下周起教練一定要做起來，從身邊的同事們和家人們做起！

二、成長感悟，從生活和共修中得到的啟發(fā)，包括生活感悟、讀書學(xué)習(xí)和群里共修收獲以及小組互動(dòng)和靈魂伴侶互相支持的收獲。

1、——在經(jīng)歷了與內(nèi)在小孩的鏈接后，本周感受到本體的力量在一點(diǎn)點(diǎn)增強(qiáng)，在模式蠢蠢欲動(dòng)時(shí)自己可以及時(shí)看到它想將我拉離當(dāng)下，本體的力量在本周內(nèi)多次顯現(xiàn)，及時(shí)叫停，做出本體發(fā)出的聲音的選擇！當(dāng)然也看到了自己多次模式啟動(dòng)后看到它啟動(dòng)但停不下來的情形！——看到了模式像一個(gè)小孩子一樣任性、可愛，看到了它一刻也不想讓自己感受痛苦，它用盡各種方法和伎倆在迷惑本體！我還鏈接到自己的本體就像一個(gè)憨憨的、呆呆的、微醉后暈乎乎、還面帶笑容的絕世高手，它不悲不喜、不急不躁，它如如不動(dòng)、平靜祥和，它包容接納小我的肆意妄為，它若隱若現(xiàn)時(shí)而清醒時(shí)而迷糊！

——看到自己被小我控制著急功近利、擔(dān)心恐懼、悲喜交加，橫沖直撞，折騰夠了、累了、痛了時(shí)本體慢慢悠悠的就出現(xiàn)了，憨憨的、暖暖的、靜靜地就那樣陪著你，等能量吸夠了、療愈完成了，小我慢慢又會(huì)繼續(xù)上躥下跳折騰不息！就是這樣的感覺，就是這么一個(gè)過程，小我現(xiàn)在開始慢慢覺得有些對(duì)不起本體了，折騰勁越來越小了！本體也在像醒酒似的，越來越清醒，越來越有力量！

——看到何娜群里發(fā)的2021年初許下的心愿正在一一實(shí)現(xiàn)，內(nèi)心好感動(dòng)！感覺她在經(jīng)歷了那么多磨難后找到了自己的使命，正在活成一道光！此時(shí)自己也想許下自己的心愿——希望自己越來越真實(shí)、早日成為愛的管道！

2、——今天一早參加了李爾納老師的臨在筑基線上課程，自己從課程開始前是對(duì)李爾納老師有很深的期待的，期待這次課程中可以有一些自己意想不到的收獲，課后自己感覺未能如愿！主要是今天的課程形式在陳老師的課堂上自己都已經(jīng)有了體驗(yàn)！

談?wù)劷裉熳约旱母惺苤饕褪钦麄€(gè)過程中自己臨在時(shí)感覺自己是昏沉的、也有平靜，感覺李爾納老師在給大家開示的時(shí)候說的話我都沒記住，沒聽清，但是自己還是很強(qiáng)烈的感受到了整個(gè)線上課程的臨在能量還是很強(qiáng)的！

3、——今天群里陳老師和候銳的交流讓我也看到了自己的問題，雖然對(duì)這個(gè)體系深信不疑但是仍不能全身心的去投入，也看到了自己這么多年因?yàn)樽约荷缃贿@個(gè)不專注、不深入的模式，在各種關(guān)系上錯(cuò)失了很多很好的機(jī)遇，真的感受到了，就像老師說的那樣玩來玩去一場空！現(xiàn)在看到了在模式里的各種求而不得，也看到了自己以前做事情從來沒有真正的深入和投入過，自己下定決心要在東方九型這個(gè)體系里認(rèn)認(rèn)真真走臨在-覺察-療愈這條路！

三、本周需要覺察的事件

見覺察日記——女兒鬧情緒引起的覺察