一、本周回顧

本周滿(mǎn)意度7分。本周有效時(shí)間很少，其實(shí)睡覺(jué)的多了很多，不過(guò)感覺(jué)還是休息不過(guò)來(lái)。心中的迷茫感增加了很多。本周把房款交了，買(mǎi)房的事情算是告一段落。最近感覺(jué)想做更多的不重要又不緊急的事情來(lái)刻意讓自己放松一下，在家里看紀(jì)錄片，看動(dòng)畫(huà)片的時(shí)間增加了很多。在群里與潘環(huán)被教練了一次，又一次觸動(dòng)了自己小時(shí)候被欺負(fù)時(shí)候的絕望感。也許是頭腦太強(qiáng)大了吧，總想的找到方向再大步前進(jìn)。然而可能現(xiàn)實(shí)就像郭敬說(shuō)的，干就完了。年輕的時(shí)候可能確實(shí)需要先把手頭的工作干好，從工作走向職業(yè)，這個(gè)時(shí)候才會(huì)對(duì)人生方向的選擇有感覺(jué)吧。

本周有效時(shí)間94小時(shí)。

緊急重要的事情5小時(shí)，占比5.32%

重要不緊急的事情46小時(shí)，占比48.94%

緊急不重要的事情25小時(shí)，占比26.6%

不緊急不重要的事情18小時(shí)，占比19.15%

二、成長(zhǎng)感悟

當(dāng)我們剛開(kāi)始從沉睡中醒來(lái)的時(shí)候，那盞希望的燭火很小，也很堅(jiān)定。這個(gè)時(shí)候我們一定要小心翼翼的好好保護(hù)他，這是我們第一次從情緒張力的深網(wǎng)之中，探出頭來(lái)愿意朝著自己的愿景使命望一望。我們不斷地自我覺(jué)察，不斷地看到自己，不斷地連接自己本體的力量，讓這股希望之光越來(lái)越強(qiáng)，越來(lái)越亮，最終可以勇敢的從泥潭中走出來(lái)，一步一步艱難的前進(jìn)，直到情緒張力越來(lái)越松動(dòng)，往前走的力量越來(lái)越堅(jiān)定而踏實(shí)，最終走向了另一條路，走向了幸福的方向。我體會(huì)到陳老師說(shuō)，臨在就是我們的保險(xiǎn)繩，只要我們系著這根保險(xiǎn)繩，小心翼翼的保護(hù)好自己本體的希望之光，慢慢走向遠(yuǎn)方，也許有時(shí)快點(diǎn)，有時(shí)慢點(diǎn)。但最終都會(huì)到達(dá)我們想要去的地方。

三、自我覺(jué)察

1、自己讀書(shū)不夠?？吹疥惱蠋煱l(fā)布了下次的作業(yè)，看到群里的同學(xué)們一個(gè)個(gè)都讀了3-4本書(shū)。非常慚愧的是我自己仍然還是摟著高效能在這里看，并且第二遍還沒(méi)有看完。在生活中，我看到了自己寧肯發(fā)呆也不會(huì)想起來(lái)去看書(shū)。寧肯看動(dòng)畫(huà)片，也不會(huì)想去看書(shū)。說(shuō)明在我的心里，看書(shū)是一件不重要的事情。這是頭腦中認(rèn)為的重要，我心里根本就沒(méi)覺(jué)得重要。我看到了我的頭腦仍然非常的自大，并不想去改變什么，也不想去覺(jué)察自己。頭腦現(xiàn)在已經(jīng)完全占領(lǐng)高地了。就如同我對(duì)潘環(huán)說(shuō)的，你開(kāi)始醒了，我又瞌睡了，我又要睡回去了。

2、與潘環(huán)的教練過(guò)程，我又一次看到了自己頭腦的強(qiáng)大。我總喜歡以理服人，即使對(duì)自己，我還是要以理服我。然而這種頭腦的把戲，騙得了別人，騙不了自己的心。我的頭腦說(shuō)的再好，再頭頭是道。我內(nèi)心的感受是不會(huì)騙自己的。我已經(jīng)練就了一個(gè)強(qiáng)大的靈性頭腦，這也成為了我蓋蓋子的主要力量。我學(xué)了太多的知識(shí)，卻孤絕了幾乎所有的感受。現(xiàn)在越來(lái)越難找到會(huì)觸動(dòng)到我的東西了。那些童年的傷痛，那些受害的故事，再說(shuō)了不知道多少遍之后，已經(jīng)開(kāi)始說(shuō)的沒(méi)有感覺(jué)，真是如同郝靜說(shuō)的，都是些陳芝麻爛谷子的事情，說(shuō)多了也就習(xí)以為常了。這里我倒是感覺(jué)，以前容易觸動(dòng)，是因?yàn)榘堰@些事情藏在心里憋著。不斷地分享，就讓這些積壓的東西見(jiàn)光，無(wú)論是明顯的撕心裂肺，還是淡淡的黯然神傷，最后都是見(jiàn)光后慢慢的就真的放下了很多。如果和以前憋著的自己比，自己確實(shí)在這方面成長(zhǎng)了。

3、教練中的跟與帶。在與老婆溝通的過(guò)程中，我看到了我還是以講道理為主的模式，沒(méi)有看到對(duì)方的難過(guò)。我總是半開(kāi)玩笑式的對(duì)老婆說(shuō)：“我們受害者一定要受害！無(wú)論發(fā)生什么，都是別人的錯(cuò)，一定要受害！無(wú)論自己做了什么，只要自己感受到了不舒服，就都是別人的問(wèn)題，自己一定沒(méi)有問(wèn)題。不管怎樣，一定要受害！”不斷地重復(fù)著我們的受害者宣言，最后自己也就笑了。是啊，都是別人的問(wèn)題，都是老天爺?shù)膯?wèn)題，我們沒(méi)有問(wèn)題。這是真的么？不是真的，我們?cè)诟墒裁矗?/p>

“一定要受害?。?！”

我后來(lái)發(fā)現(xiàn)，林老師與張德芬等人，讓人感覺(jué)到共情的非常好，非常愿意追隨他們。這里頭有一個(gè)很關(guān)鍵的地方，就是跟的能力。無(wú)論事情本身自己的對(duì)錯(cuò)，自己的那個(gè)受害者的感受，林老師總是能一句話就說(shuō)到心坎里。張德芬寫(xiě)的書(shū)的劇情推進(jìn)，也是如同網(wǎng)絡(luò)水文標(biāo)題黨一樣，他提出的問(wèn)題，正是我們遇到的問(wèn)題，也正是我們想要弄明白的問(wèn)題。在這樣的“共情與跟”下，我們更愿意去主動(dòng)面對(duì)，主動(dòng)尋找問(wèn)題的答案，主動(dòng)覺(jué)察自己怎么了。主動(dòng)與被動(dòng)，是決定效果如何的很關(guān)鍵的一個(gè)因素。我主動(dòng)選擇改變，主動(dòng)選擇負(fù)責(zé)，都是自己內(nèi)在能感覺(jué)到是本體的力量驅(qū)動(dòng)著往前走。而獲得這份力量，就是跟的結(jié)果帶來(lái)的。

回到老婆生氣事件上，在亞欣姐的教練下，老婆看到了自己，也看到了我。我看到亞欣姐并沒(méi)有過(guò)多的去說(shuō)事件本身如何如何，而是跟隨著對(duì)方的感受走。當(dāng)老婆特別難受的時(shí)候，她需要的就是有人和她站在一起給他力量。她需要這份力量與支持。只有在跟隨對(duì)方，把情緒表達(dá)后，對(duì)方會(huì)有自己的選擇，這時(shí)候才存在帶著看真相的過(guò)程。我用頭腦硬帶，最后的結(jié)果就是激怒對(duì)方。

陳老師是在對(duì)方憤怒出不來(lái)的時(shí)候才選擇激怒對(duì)方。而我是在各種情況下都無(wú)意識(shí)的去選擇激怒對(duì)方。所以我得不到什么好果子吃，不僅幫助不到對(duì)方，還給自己惹了一身的麻煩。

4、我刻意的忽視了群里支持的力量。在統(tǒng)計(jì)日記的過(guò)程中，我會(huì)把所有的聊天過(guò)程全看一遍。我坦白看多了我開(kāi)始有了評(píng)判，感覺(jué)好像我們成了夸夸團(tuán)，聊成長(zhǎng)話題的時(shí)候越來(lái)越少了，仿佛只有在有人發(fā)了日記的時(shí)候會(huì)聊起來(lái)一些日記里面的內(nèi)容，平時(shí)的互動(dòng)交流要不沒(méi)有，要不就是夸夸的形式。而在看了猴哥的狀況后，我對(duì)此有了新的看法。當(dāng)每個(gè)人在很脆弱的時(shí)候，我們這些同學(xué)們不一定能一下子把對(duì)方變好，但是我們可以陪伴，哪怕是一句話，一個(gè)溫暖的表情，甚至于一個(gè)溫馨的頭像。對(duì)正在脆弱狀態(tài)下的人來(lái)說(shuō)，都是一份陪伴與支持。我只看到了夸夸團(tuán)，卻沒(méi)看到就是這樣一句話，就會(huì)為寫(xiě)日記的同學(xué)帶來(lái)一份溫暖與看見(jiàn)，一份陪伴與支持。

5、對(duì)責(zé)任與擔(dān)當(dāng)?shù)睦斫馀c感悟。在企業(yè)課后，我看到郭海明大哥的總結(jié)里有這么一句話：“如果你頭腦里裝滿(mǎn)了成功的夢(mèng)想，那么肩上就要扛起使命與責(zé)任，這就是擔(dān)當(dāng)。”就像課程里秦洪建與丹珠姐做的俯臥撐一樣。承諾了就要兌現(xiàn)，自己的責(zé)任是無(wú)法推卸給別人的，必須自己承擔(dān)。如果選擇了去做的事情，那么就要100%背負(fù)對(duì)應(yīng)的后果，這就是擔(dān)當(dāng)。對(duì)于責(zé)任與擔(dān)當(dāng)，我體會(huì)到了這些詞語(yǔ)是沉甸甸的，是有重量的。

6、我體驗(yàn)到了統(tǒng)計(jì)日記真的是一個(gè)煉心的過(guò)程。這個(gè)事情就得按部就班的來(lái)，急不得。隨著統(tǒng)計(jì)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，文檔也越來(lái)越大。每次寫(xiě)字，保存，復(fù)制，粘貼都慢了很多很多。如果能穩(wěn)得住，這并不是什么高強(qiáng)度的事情。然而讓自己身體難受的，是自己的緊張，是自己的急于求成，是自己想用最快時(shí)間做完。在這種緊張與浮躁的心態(tài)下，手指會(huì)疼痛，頸椎腰椎都不舒服。廢了這么大勁去統(tǒng)計(jì)，也許結(jié)果不會(huì)有人去打開(kāi)文檔看。那么我做這件事對(duì)我自己的意義在哪里？我想就是煉心。煉的就是自己這顆急躁的心。我看似平時(shí)慢條斯理，其實(shí)內(nèi)心被恐懼推動(dòng)的一直都是一個(gè)很緊張的狀態(tài)。從這個(gè)過(guò)程中，不斷地覺(jué)察自己，哪里又在多用力了？我在著急什么？我在擔(dān)心什么？是什么讓我變得浮躁？

我看到了，是我對(duì)未來(lái)的恐懼與焦慮讓我覺(jué)得浮躁。如同占群姐所說(shuō)，我總是在學(xué)習(xí)的路上，不是因?yàn)閻?ài)學(xué)習(xí)，是害怕被淘汰。當(dāng)我掌握了更多的技能，頭腦會(huì)有片刻的安寧，感覺(jué)時(shí)間沒(méi)有浪費(fèi)。然而自己的心知道，精力全被浪費(fèi)了。自己就是在一個(gè)被老虎追著跑的狀態(tài)里。當(dāng)我選擇停下來(lái)學(xué)習(xí)的腳步，去陪伴自己的時(shí)候，我看到了即使我什么都不做，我仍然在擔(dān)憂未來(lái)，行為停下了，頭腦卻沒(méi)有停下，胡思亂想耗費(fèi)了大量的精力，自己的精神緊張也讓自己的內(nèi)心很難平靜下來(lái)。

我需要的，是能靜下來(lái)，和自己在一起。和自己的感受在一起，和自己內(nèi)在的本體在一起。

7、生命藍(lán)圖的設(shè)計(jì)。在下周作業(yè)中，要寫(xiě)讀書(shū)總結(jié)。上面已經(jīng)提到了，我沒(méi)有寫(xiě)。反觀自己的周總結(jié)，大體上時(shí)間安排都在重要不緊急的事情上，占比通常會(huì)超過(guò)50%。這看似健康的數(shù)值背后，我知道優(yōu)化的空間還是大的很。就拿讀書(shū)這件事來(lái)說(shuō)，我的生命藍(lán)圖里也寫(xiě)了讀書(shū)這一項(xiàng)，然而我卻沒(méi)有每天安排時(shí)間來(lái)讀書(shū)。最后導(dǎo)致我一本都沒(méi)有讀完，而別人都讀完了。我的周總結(jié)，一直是在總結(jié)過(guò)去，總結(jié)自己隨意日程安排下的走向。這樣的數(shù)值比例雖然好看，卻沒(méi)有依照生命藍(lán)圖來(lái)具體落地設(shè)計(jì)計(jì)劃。我的下一步，就是從總結(jié)過(guò)去，轉(zhuǎn)向計(jì)劃未來(lái)。讓自己的時(shí)間，可以依照生命藍(lán)圖的方向，來(lái)安排每天的事情。我相信，這樣的設(shè)計(jì)下，自己的時(shí)間安排會(huì)有新的變化，現(xiàn)在重要不緊急的，很可能就會(huì)變成不重要的事情。原來(lái)不緊急的事情，也許其實(shí)挺緊急的。我需要重新做新的計(jì)劃了，先做計(jì)劃，再執(zhí)行，即時(shí)調(diào)整，再反思覺(jué)察，慢慢轉(zhuǎn)向PDCA的雙環(huán)學(xué)習(xí)。

最后附上我改編給老婆聽(tīng)的受害者宣言，希望我們受害者可以時(shí)時(shí)刻刻警醒自己，走出受害。

受害者宣言

人們不講道理，思想謬誤，自我中心，他們持續(xù)不斷的傷害我們，絕對(duì)全都是他們有問(wèn)題，是這個(gè)世界出了問(wèn)題，我們這么老實(shí)善良，一定沒(méi)有問(wèn)題，我們受到的傷害，就是老天瞎了眼，讓我出生在惡棍叢生的世界。所以不管怎樣，一定要受害！

就算你做善事，人們也會(huì)說(shuō)你自私自利，別有用心。都說(shuō)北上廣不相信眼淚，那些不擇手段拿到結(jié)果的人都有話語(yǔ)權(quán)，得到了功名利祿。我們這些老實(shí)人全都淪為了炮灰。到處都是爾虞我詐的人，我們的善良就是一個(gè)笑話。所以不管怎樣，一定要受害！

無(wú)論你是否成功，身邊都會(huì)充滿(mǎn)了假的朋友與真的敵人。最經(jīng)不起檢驗(yàn)的就是人心，只要有足夠的利益，沒(méi)有人做不出來(lái)的事情。人與人之間都是利益交換，根本沒(méi)有真正的朋友。所以不管怎樣，一定要受害！

你所做的所有善事，明天別人全都會(huì)遺忘。好事不出門(mén)，壞事傳千里。沒(méi)有人記得住第二，光芒四射的永遠(yuǎn)都是第一。你的善良會(huì)變成他人成功路上的踏腳石，所以不管怎樣，一定要受害！

如果你選擇了誠(chéng)實(shí)與坦率，你就肯定會(huì)受到別人的攻擊。在一個(gè)人人都老謀深算城府極深的社會(huì)里，你的單純就是奪取你生命的一把利劍。一個(gè)小白被一群老狐貍玩兒的團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，就是你的下場(chǎng)。所以不管怎樣，一定要受害！

你耗費(fèi)數(shù)年所建立的一切，早晚都會(huì)被別人給你毀于一旦，他們時(shí)時(shí)刻刻都在謀劃如何搞垮你，你就是同事之間的一顆毒瘤，就是阻礙領(lǐng)導(dǎo)表現(xiàn)自己的一把尖刀，就是競(jìng)爭(zhēng)上崗的同事眼中的一根毒刺。所以不管怎樣，一定要受害！

你如果好心幫助別人，就肯定會(huì)遭到別人的惡意攻擊，俗話說(shuō)人善被人欺，馬善被人騎。在別人眼里，只有你有用或者沒(méi)有，有利用價(jià)值才有生存的空間，傻傻的幫助別人只會(huì)淪為別人手中一只當(dāng)槍使的走狗。所以不管怎樣，一定要受害！

把你擁有最美好的東西獻(xiàn)給世界，肯定會(huì)被別人笑話你傻，他們會(huì)搶走你的所有并踢掉你的牙齒，你將會(huì)成為別人眼中的笑柄，這樣做只會(huì)放縱更多的人踩在你的頭上，肆意踐踏你的全部。所以不管怎樣，一定要受害！

如果你選擇一定要受害，你就會(huì)失去全部的力量，你就會(huì)變成任人宰割的對(duì)象，你就會(huì)淪為徹頭徹尾的受害者，你永遠(yuǎn)都無(wú)法打破這個(gè)牢籠，因?yàn)槟阍谑芎Φ臓顟B(tài)里，痛并快樂(lè)著。是你選擇了受害，是你享受受害的狀態(tài)，是你愿意用受害的方式來(lái)博取他人廉價(jià)的同情，是你選擇受害的方式讓自己在痛苦里沉淪一生。

那么如果你不選擇受害，會(huì)是怎樣的結(jié)果？

你現(xiàn)在可以選擇，你要繼續(xù)受害，還是選擇拿回自己的力量？