你知道哪些堅(jiān)果對寶寶的腦部發(fā)育有益，快來看看吧！

堅(jiān)果

一、核桃

核桃含有豐富的營養(yǎng)，每100克蛋白質(zhì)15~20克，脂肪60~70克，碳水化合物10克，并有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。

二、瓜子

瓜子富含亞油酸，可促進(jìn)腦部發(fā)育，也含有大量維生素E，促進(jìn)胎寶寶血管生長和發(fā)育。

三、松子

松子有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是其富含煙酸，可以促進(jìn)胎兒智力的發(fā)育。所以，建議準(zhǔn)媽媽可以在胎兒腦部發(fā)育高峰期（孕8-19周）食用。

四、開心果

開心果有很高的營養(yǎng)價(jià)值，還含有豐富的維生素、葉酸、豐富的鐵、磷、鉀等礦物質(zhì)，同時(shí)含有煙酸、泛酸。

五、板栗

板栗含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅(jiān)果高。同時(shí)還富含多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)。但患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽要嚴(yán)格控制食用量，以免影響血糖。