今天是什么日子

起床：4點(diǎn)30分

就寢：22點(diǎn)2分?

天氣：陰，重度污染，溫度1-9℃，日出時(shí)間6點(diǎn)30分。

心情：心情很好，妻子和孩子們都從老家回來了，生活又進(jìn)入了正常的軌道，作息時(shí)間要盡快調(diào)整過來，高效率兼顧慢生活。其實(shí)李笑來提了一下，生活和工作可以并聯(lián)進(jìn)行，但沒有深入展開來講，所以需要我們自己摸索生活與工作并聯(lián)的模式，最好內(nèi)化于心，所謂的內(nèi)化我的理解就是形成習(xí)慣。

信息內(nèi)化就形成了我們的知識(shí)，行為內(nèi)化就形成了我們的習(xí)慣，思考內(nèi)化就形成了我們的思維，一切的內(nèi)化體現(xiàn)在我們認(rèn)識(shí)世界，改造世界的過程中，及世界觀，價(jià)值觀的形成過程，價(jià)值觀決定命運(yùn)。

紀(jì)念日：2019年3月份的第一天。2月份完美收官，但我們不能活在過去，我們需要放眼未來，我們是活在未來的人，未來存在于現(xiàn)在的每一天，是現(xiàn)在的每一天造就的。

叫我起床的不是鬧鐘是夢(mèng)想

年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)：

1.早起：每天4點(diǎn)45分前起床 57/365

2.跑步1200公里：405/1200

3.寫作：晨間日記D236 60/365

4.閱讀紙書60本：14/60《舍得讓你愛的人受苦》

5.每天閱讀紙書40頁：52/365

6.每天用英語10分鐘：55/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘：13/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇：23/365

9.每天做俯臥撐20個(gè)：58/365

本月重要成果：

在2月份的最后一天，妻子和孩子們從老家回來了，我也是剛出差回來，事很多很忙，一切都需要調(diào)整，有些計(jì)劃完成得比較艱難，但最終還是完成了，這就是成長(zhǎng)，雖艱難但堅(jiān)定。

在完成每日計(jì)劃的過程中，我學(xué)會(huì)了自律，這是我以前很欠缺的，其實(shí)很多時(shí)候我們習(xí)慣了做一件事的時(shí)候，真的不需要自律，也不需要堅(jiān)持和努力，當(dāng)我們做到了之后真的有一種“上癮”的感覺，不做不僅心理不舒服，心理也不舒服，就是喜歡就是想做，沒有別的原因。有時(shí)候想想還真的挺可怕的，我們的行動(dòng)，我們的行為不受我們自己控制，有一種潛在運(yùn)行模式在控制我們；如果我們培養(yǎng)的是好習(xí)慣，好習(xí)慣就會(huì)在各個(gè)方面幫助我們，給予我們更多的助力；萬一我們不小心養(yǎng)成了壞習(xí)慣，壞習(xí)慣也會(huì)在各個(gè)方面拖我們后腿，導(dǎo)致我們更多的痛苦；幸運(yùn)的是習(xí)慣是可以培養(yǎng)，可以替代的，這應(yīng)該是我們想聽到的最好的消息。科學(xué)研究表明，人腦具有極強(qiáng)的可塑性，并且沒有時(shí)間限制，人的一生中大腦都是可塑的，因此只要我們有改變的想法，并且付諸行動(dòng)，我們每個(gè)人都可以變得更好。

在變得更好的過程中，我們只需要做到簡(jiǎn)單的幾步就可以：1.以嬰兒學(xué)步開始，也有人稱這個(gè)過程為微習(xí)慣的養(yǎng)成；2.簡(jiǎn)單記錄；沒有記錄就沒有發(fā)生，通過記錄我們知道我們堅(jiān)持過，努力過，讓成長(zhǎng)顯性化，讓努力看得見。我們的大腦總是選擇性記憶，并且大多數(shù)時(shí)候?qū)κ〉挠洃洷葘?duì)成功的記憶要深刻很多倍，這也是大腦的一種自我保護(hù)功能，記憶失敗讓我們積累更多失敗的經(jīng)驗(yàn)，避免下次重復(fù)同樣的失??；但成功與成長(zhǎng)才是我們需要的，但大腦不擅長(zhǎng)記錄成功與成長(zhǎng)，因此需要我們自己用數(shù)據(jù)，用記錄來顯現(xiàn)我們的成功與成長(zhǎng)；3.無論如何，都要持續(xù)的行動(dòng)。不分辨好壞，不計(jì)算得失，定下目標(biāo)，我們唯一需要做的就是堅(jiān)持，做任何事在最開始的階段都需要堅(jiān)持，有耐心的堅(jiān)持，直到形成習(xí)慣，直到喜歡，直到不做難受。

通過這簡(jiǎn)單的三步，我們能夠形成大部分的好習(xí)慣，無論是行為，身體還是思維習(xí)慣，我們都么有問題，同時(shí)我們也需要對(duì)習(xí)慣形成的最短時(shí)限必須有清醒的認(rèn)識(shí)，行為習(xí)慣培養(yǎng)周期最短一個(gè)月，身體習(xí)慣培養(yǎng)周期最短3個(gè)月，思維習(xí)慣培養(yǎng)周期最短6個(gè)月，只有對(duì)周期有清醒的認(rèn)識(shí)，知道需要花費(fèi)時(shí)間和注意力去積累，我們才有可能保持耐心，堅(jiān)定前行。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里：1個(gè)番茄鐘

2.閱讀紙書40頁：3個(gè)番茄鐘

3.寫作 晨間日記D236:2個(gè)番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)

2019-02-28

1.早起：4點(diǎn)30分起床? ?56/365

2.寫作：晨間日記D235? 59/365

2092字? 56分? 37字/分

3.跑步：5公里? ?32分? ?6.4分/公里? 405/1200

4.閱讀：《擁有一個(gè)你說了算的人生》

17/60-184? ?40頁? 147分? 3.7分/頁

5.閱讀紙書40頁 147分 3.7分/頁? ?52/365

6.每天用英語10分鐘? ?55/365

7.每天寫讀書筆記30分鐘? 13/365

8.每天復(fù)習(xí)讀書筆記一篇? 23/365

9.每天做俯臥撐20個(gè)? 58/365

財(cái)務(wù)檢視

踐行“注意力＞時(shí)間＞金錢”概念第20天。20/180

昨天的注意力和時(shí)間基本沒有浪費(fèi)，主要投入在工作，成長(zhǎng)和家庭上。注意力和時(shí)間投入的順序應(yīng)該是成長(zhǎng)，家庭和工作，占比可以為4:3:3,。成長(zhǎng)是人生中的首要大事，理應(yīng)投入最多的注意力和時(shí)間；家庭是成長(zhǎng)的堅(jiān)實(shí)后盾，也是成長(zhǎng)的強(qiáng)勁動(dòng)力，后院必須經(jīng)營(yíng)好才能更好的沖鋒陷陣；工作是生活的必須，每個(gè)人都需要工作，但我們可以持續(xù)思考與行動(dòng)，減少因生活必須而出售自己的時(shí)間，為自己打工，甚至購(gòu)買別人的注意力與時(shí)間為自己打工。

注意力＞時(shí)間＞金錢的概念，在踐行中持續(xù)思考與反饋，在行動(dòng)中尋找最優(yōu)方案，在反思中尋找更優(yōu)方案。持續(xù)思考什么是重要的？什么是更重要的？什么是最重要的?

人際的投入

提高陪伴家人的質(zhì)量。

讓注意力和時(shí)間的質(zhì)量更高。

開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書

《擁有一個(gè)你說了算的人生》應(yīng)該當(dāng)做心理學(xué)的啟蒙教程，比較偏學(xué)術(shù)，但通俗易懂，有時(shí)候還比較幽默風(fēng)趣，在讓人開懷大笑的同時(shí)又引人深思，我們的行為真的是由別人激發(fā)的，還是只是自己內(nèi)心深處我們沒有覺知的地方默默運(yùn)行？

健康與飲食

今日步數(shù)：15000步（昨日17548步）

今日鍛煉：跑步5公里（昨日跑步5公里）

今日飲食：薄荷健康記錄健康習(xí)慣

好習(xí)慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時(shí)間統(tǒng)計(jì)法

晨間日記

成功日記

俯臥撐

用英語

泡腳