2.2日記：（DAY89）

今天是什么日子：時(shí)刻關(guān)注自己

起床時(shí)間：6.2

昨晚就寢：11.30(身體有些不舒服，對(duì)自己也有一些評(píng)價(jià)。覺得自己應(yīng)該早睡。可我做不到)

天氣：（雨天）

心情：（掙扎、平靜、幸福、開心、愉悅）

（一）激勵(lì)自己的話

1.保護(hù)好自己的能量！我自己越來越綻放?；畛鲎约?/p>

2.我離金錢的關(guān)系很近很近

3.我是自由的，每時(shí)每刻我都有選擇

（二）今日計(jì)劃完成情況

1.心理咨詢：（4個(gè)）

（三）明天的目標(biāo)

1.咨詢2個(gè)

（四）今日小確幸

1．說寫日記就寫了，我只要有想法出來了，我就會(huì)用自己的行為來支持自己，我覺得這一點(diǎn)挺棒的！

2.8;30之前我吃完了早餐，喝了一壺水，跳了一個(gè)小時(shí)的操，聽了一節(jié)課。已經(jīng)比90%的人都要優(yōu)秀了。我喜歡自律、努力、上進(jìn)的自己。

3.昨天晚上追?。河?0%的失控。我對(duì)自己有評(píng)價(jià)。我看到那個(gè)想要自律的自己，在10點(diǎn)到11點(diǎn)干不過那個(gè)想要活得爽的自己。活得爽！活得痛快嘛！我把它定義為墮落，沒有關(guān)系。我看到了這一切的發(fā)生。

4.我晚上寫了文章，寫了工作總結(jié)。一天過得很充實(shí)。就晚上花了一個(gè)多小時(shí)看劇而以，沒有關(guān)系的。讓那個(gè)墮落的自己有地方安放！

5.請(qǐng)同事幫忙，他理也沒有理我。我想要去問問他為什么不理我，是沒有看見我的信息嗎？是不是能拒絕我嗎？我挺不能接受他這樣的行為。對(duì)此我感覺到憤怒，覺得他這樣不尊重人。我內(nèi)心憤怒感很強(qiáng)，我們的關(guān)系也不太好。所以，我選擇沒有說什么！怕有沖突……

至少如今，在我自己這里沒有自責(zé)，而是向外攻擊！我覺得這一點(diǎn)就很好。

6.昨天我看見一個(gè)積極努力、每一天可以完成自己的工作任務(wù)，看見運(yùn)動(dòng)也特別上心，晚上還有一點(diǎn)小放縱的自己。各個(gè)面我都喜歡我也都接受。

（五）今日學(xué)習(xí)心得

今日和自己在一起。

和“不好的自己”在一起時(shí)，我總想為自己出頭，讓她好起來……我也接受，有時(shí)候就算去做點(diǎn)什么，她未必能好起來。

（六）運(yùn)動(dòng)（成年人得吃一點(diǎn)高級(jí)的苦。要不以后就要吃躺在床上的苦）

現(xiàn)在跳操對(duì)于我來說是一件不算困難的事。我可以堅(jiān)持下去。堅(jiān)持下來了，我也能感覺到身心的愉快。但是，我不是特別喜歡做這件事，沒做的時(shí)候也并不想念。沒有關(guān)系！運(yùn)動(dòng)本來就是吃苦。保持這種感覺就已經(jīng)很不錯(cuò)了！

（7） 讀書與聽課 ，

動(dòng)起來訓(xùn)練營(yíng)

在面對(duì)目標(biāo)時(shí)，有幾種情況：

完全可以自控的，比如喝水，比如運(yùn)動(dòng)這樣的目標(biāo)自己想做，做到也相對(duì)容易，不必討論

還有一種是完全外控的。比如：天氣如何，天災(zāi)之類的。我們想做也做不了。

大多數(shù)情況是：由內(nèi)部因素和外部因素共同完成的

可我們每個(gè)人在面對(duì)目標(biāo)時(shí)，有時(shí)候覺得是外部環(huán)境決定的，有時(shí)候覺得是自居我決定的。到底內(nèi)什么決定，每個(gè)人都不樣。

那么，我是一個(gè)內(nèi)控者還是一個(gè)外控者呢？

拿婚姻是否幸福這件事來說

內(nèi)控者會(huì)認(rèn)為：婚姻是否幸福是由我決定的。就算找錯(cuò)了人，我還可以換一個(gè)人繼續(xù)幸福的婚姻。如果還不想換，那么我就通過我自己的努力，去改變這種狀態(tài)。

外控者會(huì)認(rèn)為：是因?yàn)槲颐缓?，我嫁錯(cuò)了人。對(duì)方不改變，我就沒有辦法幸福?？赡脤?duì)方又完全沒有辦法。

內(nèi)控者是把幸福牢牢把握在自己的手中。他們總覺得自己有能力去改變一切。而外控者他們喜歡抱怨也不錯(cuò)。這樣的他們?nèi)狈Π踩小Ｔ诒г箷r(shí)，他們是一個(gè)脆弱的自己。覺得安全最重要。但隨之而來的是自己的幸福與否全靠運(yùn)氣。

（8） 隨記