1.揭示我們共通的人性，讓我們更清楚地了解自己。如果你在閱讀中看到自己的影子，那既是巧合，也不是巧合。

2.你沒法逃避痛苦，只能承認(rèn)。我們期待心理學(xué)為人生提供一份萬試萬靈的解憂良方，我們真正幻想的是，或許我們這一生（絕大多數(shù)時(shí)候），是有辦法免除痛苦的。只要足夠努力，找準(zhǔn)方向，生命的苦痛會不會就是可以隨時(shí)拂去的塵埃。

3.雖然無力，但是不得不承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，沉溺于“不痛苦”的幻想，否認(rèn)痛苦，有時(shí)反而會帶來更大的麻煩。

4.誠實(shí)總是困難的，尤其在自己特別想做點(diǎn)什么的時(shí)候，承認(rèn)自己的無能為力。

5.人們會想盡辦法，各種荒謬的辦法，來避免面對自己的靈魂。只有直面靈魂的人，才能覺醒。

6.痛苦和喪失總是緊密相連。變化也常常伴隨著失去，無所失則不得變，正因?yàn)槿绱?，人們常常說著要去改變，卻依然駐足原地。改變——失去——痛苦。所以不想痛苦，不想失去，不改變。

7.人們常常將問題歸咎于環(huán)境或條件等外在因素，既然問題是由別人或者外在因素構(gòu)成的，是外界的錯(cuò)，那又有什么必要去改變自己呢。畢竟自己就算決心去改變，外界還是老樣子。

8.他人即地獄，的確，這個(gè)世界到處是難對付的人。但我們常常不能意識到，真正難相處的，是我們自己。

9.如果她沒孩子我就跟她結(jié)婚，如果皇后是個(gè)帶把兒的，那她就是個(gè)國王了，誠然，我們每個(gè)人都有死穴。如果你一直都在丟西瓜撿芝麻，如果你不能意識到完美是意識的敵人，那你就剝奪了讓自己快樂的權(quán)利。

10.這不是你的錯(cuò)，都怪我。言下之意就是，這都是你的錯(cuò)，都怪你。

11.在經(jīng)歷痛苦的最初階段，人們總是傾向于抨擊他人或自己。讓怒火向外或向內(nèi)轉(zhuǎn)化。

12.生活中我們能夠掌控的其實(shí)原本就不如自己想象的那么多，但面對病痛才是叫人最無能為力的事。無論是面對生活還是面對一次治療，人們絕不愿意去想象的是，即使自己把所有該做的都做對了，還是有可能會抽到一支下下簽。但如果厄運(yùn)真的發(fā)生了，你能做的就是以自己的方式面對厄運(yùn)，而不是聽從別人的意見。

13.水啊水，到處都是水，卻沒有一滴能為我解決焦渴。

14.人們常常把麻木認(rèn)為是放空，但麻木不是感受的缺失，而是人在被太多感受的吞噬的情況下做出的反應(yīng)。

15.痛和痛苦是有區(qū)別的，你會感覺到痛，每個(gè)人都會有感覺到痛的時(shí)候，但你不必讓自己那么痛苦，感到痛不是出于你的選擇，但你選擇了讓自己痛苦。

16.他認(rèn)為，既然我如此地抓著痛苦不放，那我一定是從中得到了什么，痛苦對我來說一定有其意義所在。

17.感受里面可能藏著正確的線索。

18.留意你的感受，不要評判它們，把它們當(dāng)作你的地圖，不要害怕真相。

19.我們在抵觸的往往是我們最需要看到的東西。