堅(jiān)持了兩個(gè)月的好睡眠，昨天晚上突然失眠啦，事情來源于曾經(jīng)用心對(duì)待過的朋友，突然間對(duì)你冷淡，甚至把你從身邊篩選掉了。

起初找了相同視角的人聊完之后，感覺有釋懷了些就去睡了。睡醒后起來吃完午餐跟朋友聊天中又提到了這事，她可以算得上身邊人里數(shù)一數(shù)二最懂我的人了，她一眼看出了我的強(qiáng)忍堅(jiān)強(qiáng)。不得不感嘆，身邊有重要的搭子太重要了，她們可以讓我們?cè)诟鞣N歲月的蹉跎里，重新生出新的希望去抵抗各種歲月殘酷。

與人交往，我總是容易一頭扎進(jìn)去，容易交淺言深，容易一下子全然付出自己的真心，最后自己的期待值被拉得非常高之后，就摔得很慘，徒留自己悲傷春秋了。

好在時(shí)光荏苒，我從過去的獨(dú)自內(nèi)耗很長一段時(shí)間，到現(xiàn)在試著學(xué)會(huì)“外耗”，讓自己翻篇的速度再快一點(diǎn)，能力再強(qiáng)一點(diǎn)，勇敢地離開讓自己不好和不穩(wěn)定的人事物。

跟好朋友打電話的過程中，學(xué)到了兩個(gè)厲害的點(diǎn)：其中之一是學(xué)會(huì)降低期待值，會(huì)讓自己內(nèi)核更穩(wěn)定一點(diǎn)。

還提到了鏡子理論來詮釋這一觀點(diǎn)，讓它變得更形象生動(dòng)一些。就是說學(xué)會(huì)根據(jù)對(duì)方的表現(xiàn)，來動(dòng)態(tài)調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)反饋。

比如說，對(duì)方一開始對(duì)你熱情，那你也就可以跟著熱情回應(yīng)。對(duì)方開始有所冷落了，那這時(shí)候我們也不必太慌張，接著去干自己的事情就好。不能因?yàn)樗说淖兓?，而打亂了自己的生活工作節(jié)奏。

這一方法也可以舉一反三應(yīng)用到其他的關(guān)系當(dāng)中，減少期待值，多出來的都是附贈(zèng)的，自然而然就內(nèi)核更穩(wěn)定，不會(huì)因?yàn)樗说淖兓屪约合萑氡粍?dòng)和不穩(wěn)定中。

還有就是一定要事先準(zhǔn)備好Plan B，當(dāng)你跟某人的約定落空之后，或者你原本計(jì)劃去見誰去完成什么事情，被打亂了原計(jì)劃之后，你的PlanB在這時(shí)候真的是救星一樣的存在。那你可以有條不亂地去進(jìn)行下一個(gè)事項(xiàng)，而不會(huì)因?yàn)樽约旱挠?jì)劃被打亂從而有不好的情緒，開始懊惱憤怒不開心，最后受到傷害的總是自己。

跟朋友打電話，學(xué)到的第二個(gè)快樂秘籍就是：適當(dāng)?shù)亟档偷赖赂?，?huì)讓自己更快樂。

網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常有段子說，自從得了精神病，精神都好多了。自從沒素質(zhì)之后，整個(gè)人都豁然開朗，快樂的不得了了。

每每看到這些段子的時(shí)候，都感覺很歡樂，殊不知，有時(shí)候快樂真的就這么簡單。不需要讓自己對(duì)自己道德綁架：如果因?yàn)樽约涸趺丛趺礃?，?huì)影響到對(duì)方對(duì)方怎么樣。

事實(shí)上，生活本來就不容易了，還給自己五花大綁地加了這么多沉重的條條框框的，真的是不要太為難自己了。

就像很多時(shí)候，可能走在路上別人不小心踩了我一腳，我還會(huì)條件反射跟別人說謝謝。去店里做項(xiàng)目，店員沒給我弄好，我還習(xí)慣性替人家找補(bǔ)，幫人家找好各種理由了。

最后不開心的受傷的就是自己，還是那句話，人真的只有把自己先活明白了，活通透了，才能情緒穩(wěn)定地去應(yīng)對(duì)生活中更大的挑戰(zhàn)和困難。這都不是自私，是保護(hù)自己能量不被消耗的重要事情。

降低期待值，會(huì)讓內(nèi)核更穩(wěn)定；適當(dāng)“降低道德感”，會(huì)更快樂。