講睡眠之前，我們來講一下車子。

一輛嶄新的出租車從投入使用那天開始，從早到晚，幾乎全年無休。而私家車，一般僅上下班或者周末出游時(shí)使用，其他時(shí)間則可以靜靜地躺在車庫里。因此，他們的使用年限也是不一樣的。出租車使用8年，就要強(qiáng)制報(bào)廢了；而私家車可以使用15年左右，如果行駛里程未達(dá)到60萬公里，還可以繼續(xù)使用。

而我們的身體又何嘗不像這些車子呢。如果你常常熬夜加班，你的身體使用期限也會(huì)大大縮減。創(chuàng)新工場創(chuàng)始人李開復(fù)在患癌只前，每天差不多只睡5個(gè)小時(shí)，工作忙的時(shí)候甚至可以做到兩天不睡覺。別人夜里2點(diǎn)發(fā)他的郵件，他2：20分回，在3點(diǎn)的郵件，他3：30 回。2013年，李開復(fù)被診斷淋巴癌晚期。

身體是我們精神的承載體，不停的精神活動(dòng)需要不停的使用我們的這個(gè)承載體，讓它沒有休息的機(jī)會(huì)。積勞成疾，痛苦的肉身會(huì)通過不同的形式提醒你。癌癥、胃部疾病、糖尿病、肩頸疼痛、失眠等等，這些都是身體在告訴你，它吃不消了。

患癌后，李開復(fù)開始了解到，睡眠能夠幫助人體自我修復(fù)，對(duì)于提高免疫力和自愈力有幫助。他給自己制定了睡眠的要求。每晚10點(diǎn)左右入睡，保證至少7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。可以說一個(gè)好的作息習(xí)慣對(duì)他病情的控制起到了非常大的幫助。如今，近10年過去了，加上有效的治療，他的病情得到了很好的控制。而當(dāng)時(shí)他真心覺得自己只有100天可以活。

睡眠是人類進(jìn)化過程中根據(jù)大自然節(jié)律（日月交替）自然形成的。睡眠可以調(diào)節(jié)新陳代謝、提高免疫力、釋放壓力等：

1） 維持身體的新陳代謝平衡，完成修復(fù)、控制發(fā)育和調(diào)節(jié)健康。

人體內(nèi)有大量各種神經(jīng)遞質(zhì)、激素等化學(xué)物質(zhì)，需要保持相互之間有很微妙的平衡才能讓人的狀態(tài)保持良好。大腦必須要睡眠才能恢復(fù)，供血支持大腦進(jìn)行加速的新陳代謝和修復(fù)，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。調(diào)整和清理全身各種激素，也包括大腦清理所有白天堆積的激素垃圾，第二天大腦和神經(jīng)才能滿血復(fù)活。同時(shí)，睡著后您的免疫系統(tǒng)會(huì)釋放一種稱為細(xì)胞因子的小蛋白質(zhì)，它能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)。

2）提高學(xué)習(xí)能力和鞏固記憶，主要在快速動(dòng)眼階段（REM階段）。

有一種通俗的解釋，睡眠時(shí)大腦像計(jì)算機(jī)機(jī)械硬盤一樣對(duì)記憶和認(rèn)知的碎片整理和重新檢索排序 。REM時(shí)人腦高速活躍，各種碎片重組排放的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生稀奇古怪的夢。睡眠好的人，因?yàn)榇竽X自己進(jìn)行了深度學(xué)習(xí)排列組合歸類所有事項(xiàng)和時(shí)間線，所以人的記憶反而會(huì)更清晰，大腦緩存也變大效率更高。最新的研究發(fā)現(xiàn)深度睡眠階段大腦皮層的少數(shù)神經(jīng)元保持活動(dòng)并形成集合，選擇性隔離特定神經(jīng)元的方法，讓這些神經(jīng)元在海馬體與皮質(zhì)信號(hào)交流中發(fā)送重要信息，以形成長期記憶。

3）釋放壓力和情緒。

對(duì)于大多數(shù)生物而言，睡覺都可以讓它們恢復(fù)平靜、節(jié)省體力、躲避危險(xiǎn)，本身就是一件開心的好事。 除了前面提到的清理大腦中的壓力激素等化學(xué)物質(zhì)， 同時(shí)REM快速眼動(dòng)睡眠期間發(fā)生的肌肉麻痹使我們無法做出動(dòng)作去執(zhí)行自己的夢，但可能同時(shí)又把積壓的情緒和各種亂七八糟想法徹底釋放。 也會(huì)在REM期間清除導(dǎo)致人興奮的多巴胺，減弱了我們對(duì)回憶的情緒，讓我們更客觀。

人腦和睡眠還需要很多研究，上面介紹的睡眠作用是目前的共識(shí)。睡眠對(duì)于我們?nèi)梭w的作用也許遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。