楊光柱 道長(zhǎng)是名思維販子（轉(zhuǎn)）
01
你所經(jīng)受的批評(píng)、干預(yù)和否定，更多是來自哪里呢？
我猜一定是來自你親密關(guān)系的人，父母、另一半、或是你的上級(jí)。
其中，父母和另一半是情感親密，上級(jí)或其它同事叫社會(huì)親密。畢竟他們需要為你的某個(gè)人生階段負(fù)責(zé)，簡(jiǎn)單一句話：“這是為你好。”
曾經(jīng)也想過實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，但父母一定讓你去國(guó)企，“雖然工資挺少，但是挺穩(wěn)定。”
后來你工作努力，對(duì)一個(gè)方案仔細(xì)鉆研后，領(lǐng)導(dǎo)卻回應(yīng)：“這是什么東西?做事要實(shí)際！”
回到家后，你一咬牙開始琢磨創(chuàng)業(yè)的事，但另一半的抱怨可能隨之而來，“好不容易穩(wěn)定下來，怎么又開始折騰?！?br>
我知道你可能嘗試溝通，但多數(shù)時(shí)候都沒有用。你也偶爾憤怒反擊，但往往話到嘴邊卻因?yàn)橹T多考慮又回肚子。
所以，還能做什么呢？陌陌的廣告語給了你挺好的建議：
別做新鮮事，繼續(xù)過平常的生活。有些事想想就好，沒必要改變。待在熟悉的地方，最好待在家里，見一樣的人，重復(fù)同樣的話題。心思別太活，夢(mèng)想要實(shí)際，不要什么都嘗試，就這樣活著吧。
這顯得有些無奈，多數(shù)的人生是一只大網(wǎng)，剛好由生命中那幾個(gè)最重要的人幫你編織好。你就像只昆蟲，很難逃出去。
也許，這就是宿命。
02
但在理性的世界，根本沒有所謂的宿命。
實(shí)際上，這是你父母、另一半、上級(jí)，他們的“心理邊界”（Personal boundaries）出現(xiàn)缺口所導(dǎo)致的問題。
什么是“心理邊界”呢，其實(shí)很好理解。
如果一個(gè)杯子放在桌子上，你無論如何都不可能把杯子和桌子看成一件事物，因?yàn)樗鼈冇忻黠@的“物理邊界”。
又或者一個(gè)同事想拿走你的手機(jī)，你會(huì)立即阻止，因?yàn)槟闶鞘謾C(jī)的擁有者，有明顯的“資產(chǎn)邊界?！?br>
但當(dāng)一個(gè)人指揮你做東做西或者嚴(yán)詞批評(píng)時(shí)，你卻很可能選擇忍耐或順從。你更多時(shí)候不知道怎樣去回應(yīng)，這就是“心理邊界”很模糊，有缺口的表現(xiàn)。
心理邊界就好像圍繞你的自我化的一個(gè)圈。最重要的目標(biāo)不是區(qū)分自己和別人，而是區(qū)分可控世界和不可控世界。
一個(gè)人無論是個(gè)人發(fā)展、家庭、婚姻、政治、經(jīng)濟(jì)、文化，總有一部分在你的控制內(nèi)，有一部分在你的控制范圍外。區(qū)分這兩者的，就是心理邊界。
但多數(shù)人總是妄想控制那些，明明就控制不了的事情。比如嚴(yán)逼孩子一定成才，希望扭轉(zhuǎn)另一半的價(jià)值觀，希望把下屬都變成工作狂。
這就是心理邊界出現(xiàn)了一個(gè)缺口，關(guān)注點(diǎn)聚焦到心理邊界以外了。
佛說八苦，有一苦叫“求不得”，也就是指人的妄念，是一切痛苦的根源。
可怕的是，幾乎每個(gè)人都有“心理邊界”缺口，這是個(gè)普遍性現(xiàn)象，你該如何去解決？
03
坦白來說，這是目前為止，道長(zhǎng)的這個(gè)“用心理學(xué)解決表達(dá)的問題”系列中，最難的一個(gè)問題。
因?yàn)楹芏啾磉_(dá)問題旨在自己做好就行，但這個(gè)問題不行，你還是需要想辦法讓別人轉(zhuǎn)變，才能徹底解決問題。
這里請(qǐng)記住一個(gè)原則，你需要通過放棄控制，來獲得控制。
改變別人是最難的，但順著別人的思維慣性，用借力打力的方式，也許可以讓問題迎刃而解。
聽上去可能有些迷糊，但實(shí)際都是一些可以操作的技巧。
具體三個(gè)辦法，道長(zhǎng)把它稱之為“飛行的熱氣球”。
1、“氣球、點(diǎn)火器和吊籃”，行動(dòng)、需求和情緒。
2、“尋找風(fēng)層”，建立控制錯(cuò)覺。
3、“昂貴的熱氣球”，建立干預(yù)成本。
04 氣球、點(diǎn)火器和吊籃
離熱氣球很遠(yuǎn)的地方，你通常只能看到體積最大的氣球部分，而熱氣球下面有掛籃，掛籃與氣球中間，有一個(gè)點(diǎn)火器。
這多么像一個(gè)問題沖突的三個(gè)部分：行動(dòng)、情緒和需求。
比如你想通過節(jié)食減肥，而你的母親覺得你應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，這就是行動(dòng)沖突。
而隨著越來越多次的沖突，你逐漸產(chǎn)生了“對(duì)于母親喋喋不休”的反感情緒，而你母親也產(chǎn)生了“你總是不聽話”的焦慮情緒，這是情緒沖突。
實(shí)際上，你減肥的需求是想更美，而母親是希望你更健康，這是需求沖突。
通常我們都習(xí)慣關(guān)注“氣球”那部分，大家常常圍繞一些表面的行動(dòng)而相互指責(zé)。比如你一直強(qiáng)調(diào)節(jié)食減肥也很科學(xué)，但母親完全不能理解，一直進(jìn)行反駁。這是最低級(jí)的沖突模式，毫無意義。
在“點(diǎn)火器”的部分，因?yàn)榍榫w是一種自我保護(hù)機(jī)制，往往為了維護(hù)自己的安全感而去傷害別人。所以我們經(jīng)常陷入一種相互傷害之中，情緒沖突也毫無意義。
而我們應(yīng)該把關(guān)注點(diǎn)放在“吊籃”這部分，也就是需求。但是因?yàn)樾睦磉吔绮磺逦?，?dǎo)致人們總想以自己的需求去說服別人，這是需求沖突的關(guān)鍵。
所以這需要找準(zhǔn)不同的需求點(diǎn)，雖然表面上看，更美和更健康并不沖突。但實(shí)際你和母親的矛盾是，你可能因?yàn)闆]有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或沒時(shí)間，不愿意通過運(yùn)動(dòng)來減肥。
核心實(shí)際是沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或沒時(shí)間的問題，這個(gè)時(shí)候如果能找到一個(gè)不用花太多時(shí)間、又輕松的運(yùn)動(dòng)（比如瑜伽），沖突就徹底解決。
05 尋找風(fēng)層
熱氣球飛行中，風(fēng)是唯一的動(dòng)力。很多人以為，那不就只能隨風(fēng)而跑了嗎？
但是熱氣球航行者們研究出了唯一的辦法，通過升高或降低來找到不同的風(fēng)層?？此骑L(fēng)在吹著氣球跑，實(shí)際還是被人掌控。
我們?cè)谂c人交往的過程中，通常有一個(gè)最高明的方法也同樣如此：幫助別人建立控制，來獲得控制。實(shí)際幫助別人建立一種心理現(xiàn)象，控制錯(cuò)覺（Illusion of Control）。
聽上去很高深，但其實(shí)可以用一些簡(jiǎn)單明確的辦法就可以實(shí)現(xiàn)。
比如一個(gè)父親為了訓(xùn)練兒子數(shù)學(xué)，買了本習(xí)題集，每次撕下來一頁(yè)給他做。
以前都是父親選哪頁(yè)兒子就得做哪頁(yè)，兒子完全被動(dòng)。有一天兒子說能不能讓他自己選一頁(yè)，父親說可以。而且以后都決定，從此之后都是讓他自己選擇做哪頁(yè)。
父親讓兒子得到了“控制錯(cuò)覺”，做題的愉悅感和積極性都提高了。實(shí)際上，他反正也得做完這么一本習(xí)題集。
或者女生總是抱怨男生太忙，沒有時(shí)間陪她。“你整天在公司忙，現(xiàn)在努力就一定要把自己搞得很忙嗎？”
男生可以這樣說，“我也意識(shí)到了這個(gè)對(duì)我們家庭不好，你幫我想想呢，你感覺是我的工作方法出了點(diǎn)問題？還是我的時(shí)間管理出了問題？”
女生立即緩和下來，“我倒不是覺得有什么問題，只是看看能不能讓效率更高，或換個(gè)思路。”
看到了吧，女生剛開始對(duì)男生的態(tài)度抱怨，轉(zhuǎn)換成了探討工作本身的問題。女生抱怨男生太忙，潛臺(tái)詞是彼此的生活沒有太多參與感，男生讓女生參與進(jìn)來，問題就得到解決。
06 昂貴的熱氣球
熱氣球在如今依然是一個(gè)十分昂貴的飛行項(xiàng)目，無論是作為游客觀光，或是自己考取駕照，都得付出一大筆費(fèi)用。比如坐熱氣球去看珠峰，至少要花3000RMB以上。
但熱氣球的物料成本卻是很便宜，昂貴的原因主要是產(chǎn)業(yè)稀缺這個(gè)隱性成本，所以你生活中見得很少。
要讓那些干預(yù)也從你的生活中變得很少，恐怕也需要借助這個(gè)原理，增加干預(yù)的隱形成本。
父母干預(yù)你的生活，另一半干預(yù)的想法，領(lǐng)導(dǎo)干預(yù)的工作，那是因?yàn)楹翢o成本，他們才肆無忌憚。
但通常你的反駁成本是很高的，因?yàn)槟憧偸菗?dān)心強(qiáng)烈的回應(yīng)會(huì)導(dǎo)致自己失去很多，比如小時(shí)候會(huì)父母不愛你了、戀愛時(shí)擔(dān)心另一半離去，不敢反駁領(lǐng)導(dǎo)是擔(dān)心沒辦法升職加薪。
這還是一種心理邊界模糊的表現(xiàn)。盡管他們是你親密關(guān)系的人，但是你應(yīng)該為自己努力和負(fù)責(zé)，而不是把所有選擇權(quán)交在他們手上。
你需要明白彼此的角色，他們只是你某段人生路上的代理人，而不是你的決策者。
這就像明星和經(jīng)紀(jì)人，盡管有許多事情都交給經(jīng)紀(jì)人打理，但最起碼他們之間有平等的協(xié)議。經(jīng)紀(jì)人的運(yùn)作沒有達(dá)到預(yù)期效果，那是要陪違約金的。
所以你可以增加他們的干預(yù)成本，金錢、時(shí)間或精力上的成本都可以。
比如父母讓你趕緊相親，希望馬上能結(jié)婚生子。你應(yīng)該提議：
“既然我的婚姻是你們安排的，你們有義務(wù)為了我將來的幸福負(fù)責(zé)。
我可以馬上去相親，也可以和你們覺得滿意的女生結(jié)婚。但是請(qǐng)你們?yōu)榇酥С?00萬，如果我每一年都感覺幸福，那我就退回5萬。直到20年后，基本可以可以確定這段婚姻是穩(wěn)定和幸福的，我也剛好把這100萬能夠返回給你們了?！?br>
盡管有些極端，但如果真這樣和父母說，父母的反應(yīng)多半是：“自己的事情，還是自己做主?！?br>
07 結(jié)語
你之前會(huì)擔(dān)心，有些事，不說的話自己覺得憋屈，說了的話又怕別人不快樂。
其實(shí)還是自己內(nèi)心不夠強(qiáng)大的表現(xiàn)，無法做到壞情緒自我消化，也無法做到心無旁騖不畏人言。
村上春樹曾說，人長(zhǎng)大了，就應(yīng)該做到不動(dòng)聲色。
你要明白，不是所有的事情都要管，也不是所有的魚都要生活在同一片海里。
這個(gè)世界的路有那么多條，走好自己的就行。
