今天是執(zhí)行自律計(jì)劃的第17天，盤(pán)點(diǎn)下，哪些做的好，哪些做的不好，以及需要改進(jìn)的地方。
每日運(yùn)動(dòng)30分鐘：堅(jiān)持的很好，無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，每天都堅(jiān)持了，這17天的運(yùn)動(dòng)量比今年過(guò)去的九個(gè)月都多。
每次運(yùn)動(dòng)，都用手環(huán)做了記錄，便于復(fù)盤(pán)與總結(jié)。、
運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目沒(méi)有固定的，但都以方便執(zhí)行為準(zhǔn)，原本計(jì)劃的是每天跑步的，但每天晚上要輔導(dǎo)孩子寫(xiě)作業(yè)，出門(mén)跑步的計(jì)劃執(zhí)行有點(diǎn)困難，所以就改成了辦公室運(yùn)動(dòng)，加每天晚上自由健身操，工作與運(yùn)動(dòng)兩不誤，運(yùn)動(dòng)與看娃兩不誤。
以前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的，最好別一開(kāi)始就挑戰(zhàn)高難度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，而是選擇自己可以接受，可以堅(jiān)持，可以循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)比較容易堅(jiān)持。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)，可以從十分鐘開(kāi)始，慢慢加到二十分鐘、三十分鐘、四十分鐘，五十分鐘......我就是這樣加起來(lái)的，現(xiàn)在晚上的健身操至少可以做五十分鐘，身體明顯輕盈了很多。
運(yùn)動(dòng)選擇上，既要選擇燃脂，也要拉伸。我的體重基數(shù)并不是很大，所以拉伸做的多一點(diǎn)，目的是為了身體可以得到舒展，順便增加肌肉，降低體脂率。
每天閱讀30分鐘：堅(jiān)持的也不錯(cuò)，這17天中，我讀了四本書(shū)，平均每天閱讀1個(gè)多小時(shí)，加入了微信讀書(shū)完美閱讀月挑戰(zhàn)，每天有空就會(huì)打開(kāi)微信讀書(shū)，利用碎片的時(shí)間閱讀。晚上睡不著時(shí)，讀會(huì)書(shū)，很快就睡了。
以前追劇，現(xiàn)在閱讀，很好的體驗(yàn)，不錯(cuò)的收獲。
還有額外的收獲就是，給孩子樹(shù)立了一個(gè)媽媽愛(ài)讀書(shū)的好榜樣，現(xiàn)在陪寫(xiě)作業(yè)時(shí)，孩子寫(xiě)作業(yè)，我拿平板讀書(shū)，互不干擾，都可以專注在自己的事情上。
早睡早起：這個(gè)習(xí)慣還沒(méi)有養(yǎng)成，但我還在努力中。
睡眠真的很重要，我發(fā)現(xiàn)自己只要熬夜一段時(shí)間，臉上就蠟黃，整天沒(méi)精神，皮膚也很糟糕，甚至?xí)砥谖蓙y，但只要早早睡覺(jué)，保證每天至少7~8小時(shí)的睡眠，這些問(wèn)題全部都消失不見(jiàn)了。
我從讀書(shū)時(shí)，就養(yǎng)成了12點(diǎn)睡覺(jué)的習(xí)慣，生孩子后，也沒(méi)有把這個(gè)習(xí)慣改過(guò)來(lái)，以至于影響了孩子，孩子也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，她不用看表，但生物鐘告訴她十一點(diǎn)還不到睡覺(jué)時(shí)間，所以即使早早上床，也很難入睡，這就成了影響我的早睡計(jì)劃的最大障礙。
我想了各種辦法，逐步將睡覺(jué)準(zhǔn)備時(shí)間提前，從10點(diǎn)提前到了9點(diǎn)半，即使孩子磨蹭一會(huì)，11點(diǎn)前睡覺(jué)的目標(biāo)基本也是可以達(dá)成的。另外就是把晚閱讀改成了早閱讀，早上提前半小時(shí)起床，跟孩子一起晨讀，這樣晚上的任務(wù)就會(huì)變少一點(diǎn)，有利于孩子早早完成作業(yè)，早早上床睡覺(jué)。
我還找了睡前故事和催眠的音樂(lè)，躺床上后，放一會(huì)故事或者音樂(lè)，讓孩子早早入睡。
目前已開(kāi)始顯現(xiàn)效果，我跟孩子已有兩天，可以在11點(diǎn)前睡覺(jué)了。
每個(gè)人都應(yīng)該自律，才能得到最大的自由，而孩子更應(yīng)該從小養(yǎng)成自律的習(xí)慣，未來(lái)才能更輕松的面對(duì)一切。而自律的養(yǎng)成，卻并不是那么容易的，我讀過(guò)很多自律養(yǎng)成的書(shū)籍，也學(xué)了很多的方法，無(wú)論哪些方法，哪種理論，都是建立在可以執(zhí)行下去的前提下的。所以執(zhí)行才是自律的最大的障礙。
而執(zhí)行力的除了依靠那個(gè)自己想要的目標(biāo)，自己強(qiáng)大的意志力之外，還有執(zhí)行的便捷性，所以我們?cè)谥贫ㄐ袆?dòng)計(jì)劃時(shí)，需要貼合自己的實(shí)際情況來(lái)制定與調(diào)整，以自己可以很舒服的執(zhí)行下去為準(zhǔn)則。
當(dāng)自律慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，便再?zèng)]有什么難事是我們搞不定的吧。
