今天是執(zhí)行自律計(jì)劃的第17天，盤點(diǎn)下，哪些做的好，哪些做的不好，以及需要改進(jìn)的地方。

每日運(yùn)動30分鐘：堅(jiān)持的很好，無論做什么運(yùn)動，每天都堅(jiān)持了，這17天的運(yùn)動量比今年過去的九個月都多。

每次運(yùn)動，都用手環(huán)做了記錄，便于復(fù)盤與總結(jié)。、

運(yùn)動項(xiàng)目沒有固定的，但都以方便執(zhí)行為準(zhǔn)，原本計(jì)劃的是每天跑步的，但每天晚上要輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)，出門跑步的計(jì)劃執(zhí)行有點(diǎn)困難，所以就改成了辦公室運(yùn)動，加每天晚上自由健身操，工作與運(yùn)動兩不誤，運(yùn)動與看娃兩不誤。

以前沒有運(yùn)動習(xí)慣的，最好別一開始就挑戰(zhàn)高難度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，而是選擇自己可以接受，可以堅(jiān)持，可以循序漸進(jìn)的運(yùn)動，這樣會比較容易堅(jiān)持。

對于運(yùn)動時長，可以從十分鐘開始，慢慢加到二十分鐘、三十分鐘、四十分鐘，五十分鐘......我就是這樣加起來的，現(xiàn)在晚上的健身操至少可以做五十分鐘，身體明顯輕盈了很多。

運(yùn)動選擇上，既要選擇燃脂，也要拉伸。我的體重基數(shù)并不是很大，所以拉伸做的多一點(diǎn)，目的是為了身體可以得到舒展，順便增加肌肉，降低體脂率。

每天閱讀30分鐘：堅(jiān)持的也不錯，這17天中，我讀了四本書，平均每天閱讀1個多小時，加入了微信讀書完美閱讀月挑戰(zhàn)，每天有空就會打開微信讀書，利用碎片的時間閱讀。晚上睡不著時，讀會書，很快就睡了。

以前追劇，現(xiàn)在閱讀，很好的體驗(yàn)，不錯的收獲。

還有額外的收獲就是，給孩子樹立了一個媽媽愛讀書的好榜樣，現(xiàn)在陪寫作業(yè)時，孩子寫作業(yè)，我拿平板讀書，互不干擾，都可以專注在自己的事情上。

早睡早起：這個習(xí)慣還沒有養(yǎng)成，但我還在努力中。

睡眠真的很重要，我發(fā)現(xiàn)自己只要熬夜一段時間，臉上就蠟黃，整天沒精神，皮膚也很糟糕，甚至?xí)砥谖蓙y，但只要早早睡覺，保證每天至少7~8小時的睡眠，這些問題全部都消失不見了。

我從讀書時，就養(yǎng)成了12點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，生孩子后，也沒有把這個習(xí)慣改過來，以至于影響了孩子，孩子也養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，她不用看表，但生物鐘告訴她十一點(diǎn)還不到睡覺時間，所以即使早早上床，也很難入睡，這就成了影響我的早睡計(jì)劃的最大障礙。

我想了各種辦法，逐步將睡覺準(zhǔn)備時間提前，從10點(diǎn)提前到了9點(diǎn)半，即使孩子磨蹭一會，11點(diǎn)前睡覺的目標(biāo)基本也是可以達(dá)成的。另外就是把晚閱讀改成了早閱讀，早上提前半小時起床，跟孩子一起晨讀，這樣晚上的任務(wù)就會變少一點(diǎn)，有利于孩子早早完成作業(yè)，早早上床睡覺。

我還找了睡前故事和催眠的音樂，躺床上后，放一會故事或者音樂，讓孩子早早入睡。

目前已開始顯現(xiàn)效果，我跟孩子已有兩天，可以在11點(diǎn)前睡覺了。

每個人都應(yīng)該自律，才能得到最大的自由，而孩子更應(yīng)該從小養(yǎng)成自律的習(xí)慣，未來才能更輕松的面對一切。而自律的養(yǎng)成，卻并不是那么容易的，我讀過很多自律養(yǎng)成的書籍，也學(xué)了很多的方法，無論哪些方法，哪種理論，都是建立在可以執(zhí)行下去的前提下的。所以執(zhí)行才是自律的最大的障礙。

而執(zhí)行力的除了依靠那個自己想要的目標(biāo)，自己強(qiáng)大的意志力之外，還有執(zhí)行的便捷性，所以我們在制定行動計(jì)劃時，需要貼合自己的實(shí)際情況來制定與調(diào)整，以自己可以很舒服的執(zhí)行下去為準(zhǔn)則。

當(dāng)自律慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，便再沒有什么難事是我們搞不定的吧。