第一，健康方面，給自己制定素食三十天計(jì)劃，今天是第一天，明天早上給自己回復(fù)一下，是否達(dá)標(biāo)。

這個(gè)要注意的點(diǎn)是周末，因?yàn)橹苣┖苋菀追潘蓪︼嬍车目刂啤?/p>

這是今天的身體各項(xiàng)指標(biāo)，素食三十天后，看看內(nèi)臟脂肪率是不是能降低到7級(jí)以下。

第二，拼命工作，向馬斯克學(xué)習(xí)，制定拼命工作三十天計(jì)劃，今天開啟。

周一到周五，早上7：00到公司，晚上22：00下班，周六和周日，早上7：00到公司，下午17：00下班。

早上醒后先思考今天要完成的目標(biāo)，中午再思考下目標(biāo)，晚飯時(shí)再對照下目標(biāo)。

第三，跳繩運(yùn)動(dòng)，制定三十天計(jì)劃，今日開啟。

每兩天一次，睡覺前跳繩運(yùn)動(dòng)10分鐘。跳繩和其他各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。

跳繩100下? ；深蹲10下

跳繩100下；左弓箭步10下

跳繩100下；右弓箭步10下

跳繩100下；左壓腿20下

跳繩100下；右壓腿20下