昨晚參加爭霸賽到22:30，后來有聊天到凌晨一點，但是今早06:10分鬧鐘響起我還是起來了。

今天冥想呼吸做的不好，一來思緒不穩(wěn)，沒法專注，二來鼻子又出問題了，根本沒堅持到15分鐘。今天有空需要補(bǔ)課。

昨日復(fù)盤：

昨天一天都在復(fù)習(xí)備戰(zhàn)參賽，做了好幾遍梳理，主要知識點概括了又概括，貼了滿滿一墻的筆記要點。晚上比賽拿了個亞軍，還是很開心的。

1，做的好的地方有哪些？

備戰(zhàn)知識點上很認(rèn)真，技術(shù)上也做了很好的準(zhǔn)備，請求楠楠幫助發(fā)搶答卡，很早就進(jìn)入第二輪比賽，案例拆解環(huán)節(jié)本來沒有什么思路，但還是沉住氣，利用所學(xué)將題答完?？傊?，很努力了！而且還幫助同團(tuán)隊小伙伴調(diào)整比賽戰(zhàn)略，最終她獲得了冠軍！

2，體現(xiàn)了我的哪些優(yōu)勢？

努力，不服輸，踏實，認(rèn)真，機(jī)敏哈哈，善良，利他精神

3，哪些地方需要提升？

準(zhǔn)備的過程中對主要知識點準(zhǔn)備很充分，但是案例拆解環(huán)節(jié)沒做準(zhǔn)備而且剛拿到題時看到是已經(jīng)知道的案例，但是沒做任何準(zhǔn)備的時候，我陷入了無限的懊悔和自責(zé)中，無形中把時間浪費(fèi)了，最后以為進(jìn)不去第三輪了，但是還是險勝了。

4，我還需要修煉什么？

活著當(dāng)下，專注現(xiàn)在！

5，我走到了哪？

成功做到了利用系統(tǒng)

6，接下來我會怎么做？

定位營的課真是好東西！還需要不斷內(nèi)化，復(fù)習(xí)，活學(xué)活用！生活中，刻意去用這些學(xué)到的認(rèn)知思維和方法來助人助己！

7，梳理過程中有什么發(fā)現(xiàn)？

發(fā)現(xiàn)知識的學(xué)習(xí)固然重要，但是能夠被充分內(nèi)化和運(yùn)用才是最重要的。又想起趙昂老師那句“最大的輸出是改變！”這個點很早而且很多次都有意識，但是還是一次次刷新我的認(rèn)知，撞擊到我，也正是在這樣的一次次的覺察和發(fā)現(xiàn)中，改變正在發(fā)生吧！

我希望自己從內(nèi)到外會有一個質(zhì)的蛻變！至少在看待事物的時候能夠充分利用這些思維！讓自己的人生變得更有深度和廣度！

今日計劃：

錄制一個性教育視頻--第二件事

性教育督導(dǎo)課聽完--第三件事

補(bǔ)課一次正念--到單位第一件事

讀書半小時