今天我們一起閱讀第十章《臣服的意義》上半部分《接受當(dāng)下時(shí)刻》

一、什么要臣服？

“臣服”這一詞的基本解釋是屈服稱臣，指接受統(tǒng)治。咋一看就會覺得這不是一個(gè)好詞。那為什么要臣服呢？我們要臣服什么呢？難道我們要對現(xiàn)狀不作為，不管出現(xiàn)什么都不采取行動(dòng)嗎？

作者告訴我們，臣服希望我們無條件、無保留地接受當(dāng)下時(shí)刻，放棄內(nèi)心的抗拒。

臣服只在于內(nèi)心活動(dòng)，當(dāng)生活發(fā)生事件或情緒發(fā)生時(shí)，不去評判好與壞，放下消極的情緒，只接受當(dāng)下的現(xiàn)狀，從我們的想法、思維中抽離出來，才能更積極地采取行動(dòng)來尋找改變狀況的方法。

“不對當(dāng)下時(shí)刻貼任何心理標(biāo)簽，不斷地臣服于當(dāng)下，直到你取得理想的結(jié)果?！?/p>

就比如，當(dāng)我們不小心在陌生的環(huán)境中迷路時(shí)，如果我們一直處于緊張、害怕的情緒下，那么我們就產(chǎn)生了對周圍環(huán)境的抗拒。但當(dāng)我們接受了迷路的事實(shí)，平復(fù)緊張的情緒，就能積極尋找出路。

在我們對生活不滿意時(shí)，常會在內(nèi)心產(chǎn)生無數(shù)的想法，甚至產(chǎn)生無意識的抗拒，這時(shí)就需要通過臣服，來打破這種無意識的抗拒，改變不滿意的生活。

二、我們要如何通過臣服放下對抗？

“首先承認(rèn)你的內(nèi)心有抗拒。觀察你的思維是如何創(chuàng)造抗拒，如何為你的生活狀況、你自己或他人貼標(biāo)簽的?！?/p>

通過感受情緒，觀察我們抗拒的存在。當(dāng)我們不開心的時(shí)候，我們的抗拒就存在了。但是很多時(shí)候我們意識不到我們現(xiàn)下是不開心的。所以需要我們感受現(xiàn)在的不開心，觀察當(dāng)下發(fā)生的事件，才能更加積極地行動(dòng)起來。

”任何形式的消極心態(tài)、不開心或痛苦都意味著有抗拒的存在，而抗拒通常是無意識的?！爱?dāng)我們臣服當(dāng)下時(shí)，我們就會有意識地去感受情緒，從而發(fā)現(xiàn)我們的內(nèi)心抗拒。

三、如何通過臣服，改善人際關(guān)系？

人際關(guān)系是我們產(chǎn)生消極心態(tài)、不開心或痛苦的一大來源，如何才能改善人際關(guān)系？

不是臣服于別人，而是臣服現(xiàn)狀，觀察自己的行為、情緒。

”當(dāng)你與別人發(fā)生爭論或沖突時(shí)（也許是你的伴侶或你親近的人），首先請觀察當(dāng)你被攻擊時(shí)，你是如何進(jìn)行防衛(wèi)的，或當(dāng)你攻擊別人時(shí)，你是如何展開進(jìn)攻的。觀察你對自己觀點(diǎn)和意見的執(zhí)著。請感覺你好勝心理背后的心理—情緒能量?！?/p>

當(dāng)我們了解了我們面對此類事件時(shí)會出現(xiàn)的情緒、反應(yīng)時(shí)，下次面對同一事件時(shí)我們臣服于我們的情緒狀態(tài)，我們就會采取積極的應(yīng)對方法。

比如，當(dāng)再次與別人發(fā)生爭論或沖突時(shí)，接受我們憤怒的情緒，就像在觀察另一個(gè)人的反應(yīng)時(shí)，我們就會感受到內(nèi)心的平靜，沖突是相互的，只要一方平靜了，沖突就會慢慢化解了，就能進(jìn)入真正的交流中。

臣服是內(nèi)心毫無保留地接納事實(shí)，只有內(nèi)心放棄抗拒，人際關(guān)系才會變得簡單、真實(shí)。

愿我們通過臣服，改善人際關(guān)系，獲得美好的人生體驗(yàn)！