姓名：楊麗華【張萌萌姐青創(chuàng)家族莫亞姐姐讀書(shū)會(huì)】

時(shí)間：2019.6.21

Q1:請(qǐng)描述你的人生藍(lán)圖（你為誰(shuí)解決了什么問(wèn)題，提供了什么方法？）

我為愛(ài)吃、注重健康飲食的人解決了能量輸入的來(lái)源，重新找回小時(shí)候的味道，提供了更優(yōu)質(zhì)的服務(wù)，讓您吃到最正宗的新疆特產(chǎn)美食。

Q2.在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？（第一章 如何管理疲憊和壓力；第二章學(xué)會(huì)充電：好的地體能是高效能的基礎(chǔ)；第三章正確休息：排解壓力的關(guān)鍵；第四章 情緒賬戶儲(chǔ)值：活力充足的鑰匙；第五章為意志力充電：重塑思維的渠道；第六章 反復(fù)銘刻術(shù)：自我修煉的秘籍；第七章構(gòu)建精力藍(lán)圖--掌控人生的工具）

印象最深的是第四章關(guān)于情緒賬戶儲(chǔ)值。我是屬于內(nèi)向型性格，不善于表達(dá)自己，有什么事情總是藏在心里，時(shí)間久了，壓力慢慢增大，不能有效的釋放情緒。有的時(shí)候因一件小事而激起心中的無(wú)名火，容易被情緒左右。通過(guò)讀《精力管理手冊(cè)》我知道了要做自己情緒的主人，調(diào)用自己的“情緒恢復(fù)資源”，主導(dǎo)自己的情緒變化，給自己積極、正面的影響。

Q3.請(qǐng)描述讓你感到壓力和疲憊的場(chǎng)景（列舉5個(gè)）

1.工作勞累一天下班回家什么也不想干

2.連續(xù)熬夜導(dǎo)致白天沒(méi)有精神，也沒(méi)有胃口吃東西，感覺(jué)睡多長(zhǎng)時(shí)間都不夠

3.聽(tīng)到周?chē)?、鄰居、朋友等的一些?duì)自己的負(fù)面信息就承受不住，感到很有壓力，覺(jué)得自己很沒(méi)有用。

4.晚上休息不好，經(jīng)常做夢(mèng)，白天容易犯困

5.面對(duì)孩子在教育問(wèn)題上有時(shí)候會(huì)吼叫，突然發(fā)脾氣，事后又特別后悔，不能很好的掌控情緒，感覺(jué)身體被掏空似的。

Q4.請(qǐng)描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思維，提升創(chuàng)造力，激發(fā)靈感，利他思維等方式）的場(chǎng)景（列舉5個(gè)）

1.在一個(gè)安靜的環(huán)境看會(huì)兒書(shū)，進(jìn)入心流時(shí)刻，感到特別充實(shí)和滿足。

2.和孩子一起玩親子游戲

3.晚飯后去廣場(chǎng)散步

4.在喜馬拉雅聽(tīng)萌姐的音頻課

5.一家人每年一次的旅行

Q5.與大家分享你的好心情歌單。（至少五首）

You Raise Me Up（Brian Kennedy）

I Hold On（Western Highs）

Wonderful U（AGA-Ginadoll）

We Will Get There（孫燕姿）

Trouble Is A Friend（Lenka）