慕課大學(xué)課程《心理學(xué)與生活》

1、需要：情緒和情感的催化劑

情緒和情感不是真的絕對(duì)主觀(guān)的東西，只是他在每個(gè)人心中的體驗(yàn)是主觀(guān)的，而這種態(tài)度完全是由客觀(guān)事物激發(fā)的產(chǎn)生的一系列的行為反應(yīng)，行為反應(yīng)通常也是客觀(guān)存在的且可測(cè)量的。

情緒情感：人對(duì)客觀(guān)事物的態(tài)度體驗(yàn)及相應(yīng)的行為反應(yīng)，而一個(gè)客觀(guān)事物要想引起情緒和情感，則必須以需要為中介

客觀(guān)事物——>需要——>情緒情感——>主觀(guān)體驗(yàn)——>行為

• 喜怒哀樂(lè)都是在客觀(guān)事物的刺激下激發(fā)并產(chǎn)生的
• 激發(fā)情緒與情感的前提是與自己的需要有關(guān)系

情緒和情感的性質(zhì)是由人對(duì)刺激情境的認(rèn)知來(lái)決定的

2、具身認(rèn)知：誰(shuí)說(shuō)情緒是主觀(guān)的？

具身認(rèn)知：人們的生理體驗(yàn)與心理狀態(tài)存在強(qiáng)烈的聯(lián)系

身體——環(huán)境——認(rèn)知

三者動(dòng)態(tài)平衡，不同的環(huán)境下我們的情緒會(huì)受到不同程度的影響

• 物理溫度可以影響我們的情緒，身體感覺(jué)和心理感覺(jué)經(jīng)常是相通的。
• 冷和熱不僅可以用來(lái)形容溫度，還經(jīng)常被用來(lái)形容人的性格和對(duì)某些情境的感受。
• 體溫升高使人們對(duì)他人的評(píng)價(jià)變得友善，同時(shí)也使自己待人接物時(shí)更加熱情、寬容。

3、微反應(yīng)：你會(huì)察言觀(guān)色嗎？

微表情/微反應(yīng)：一種自發(fā)性的表情動(dòng)作，成為了解人類(lèi)真實(shí)情感和內(nèi)在情緒加工過(guò)程的一個(gè)窗口

姿態(tài)、聲音、表情、姿勢(shì)、語(yǔ)調(diào)

人在不同的情緒狀態(tài)下，身體也會(huì)隨著變化，從而傳遞出各種非語(yǔ)言的信號(hào)。

4、共情：學(xué)會(huì)與他人聯(lián)接！

共情：又稱(chēng)同感、同理心、移情等，顧名思義，就是指理解和分享他人感受并對(duì)他人的處境做出適當(dāng)反應(yīng)的能力。

共情的四個(gè)特征：

• 接受他人觀(guān)點(diǎn)的能力，也就是至少能站在他人立場(chǎng)上認(rèn)同他人的觀(guān)點(diǎn)
• 不要對(duì)他人進(jìn)行評(píng)論
• 識(shí)別他人的情緒并且嘗試著與TA進(jìn)行交流
• 與他人一起感受

共情 && 同情
共情是可以使人之間建立聯(lián)結(jié)的，同情卻讓人失去聯(lián)結(jié)

真正理解一個(gè)人的情緒：
首先，學(xué)會(huì)尊重，尊重他人才能讓我們想要去了解他人的情緒情感，才能讓我們不要去評(píng)價(jià)、甚至是批評(píng)他們。
其次，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)、學(xué)會(huì)換位思考。
再者，增加生活閱歷，豐富生活經(jīng)驗(yàn)，這樣我們才可能去設(shè)身處地，理解他們?yōu)槭裁磿?huì)有那些情緒情感。
最后，學(xué)會(huì)接納，接納對(duì)方和對(duì)方的事情作為自己內(nèi)心感受的一個(gè)部分。

5、所謂愛(ài)情：認(rèn)知神經(jīng)的視角

控制愛(ài)情的化學(xué)物質(zhì)：內(nèi)啡肽（使人愉悅的化學(xué)物質(zhì)），多巴胺（神經(jīng)遞質(zhì)，傳遞興奮開(kāi)心等信息）。
愛(ài)情某種程度上是一種成癮行為。
獎(jiǎng)賞回路 回報(bào)期望

挫折-攻擊原則
當(dāng)我們的期望或目的無(wú)法被滿(mǎn)足，就會(huì)產(chǎn)生某種程度的憤怒心理，而攻擊就是這種憤怒的表現(xiàn)形式。

6、互補(bǔ)：你們是因?yàn)檫@個(gè)相愛(ài)的嗎？

互補(bǔ)性只是一個(gè)錯(cuò)覺(jué)，人們更喜歡與自己相似形程度更高的人，高估了互相吸引的兩個(gè)個(gè)體之間的差異，或者錯(cuò)誤的將促進(jìn)兩個(gè)人互相吸引的因素歸因?yàn)檫@種差異。

相似性是促進(jìn)兩個(gè)人相互吸引的最大推手，相似性廣泛地反映在人際關(guān)系的多種特質(zhì)維度上。如興趣、價(jià)值觀(guān)、生活方式、受教育程度等

促進(jìn)人際吸引的因素：接近性和熟悉性

7、吃喝玩睡：與壓力同行

應(yīng)激源：造成壓力的來(lái)源（外在/內(nèi)在,具體可見(jiàn)/隱而不見(jiàn)）
急性應(yīng)激：一種短暫的喚醒狀態(tài)，伴隨著典型的進(jìn)攻或退縮行為。
慢性應(yīng)激：一種長(zhǎng)期的喚醒狀態(tài)，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，使人感到即便內(nèi)在資源和外在資源加在一起也不能滿(mǎn)足壓力事件的要求。
壓力來(lái)源：生活事件、學(xué)習(xí)、錢(qián)、好事、生活方式、信息
壓力來(lái)自于應(yīng)激源。人受到應(yīng)激源刺激后的反應(yīng)：
遇到威脅第一反應(yīng)：呆住-》報(bào)警-》阻抗-》（長(zhǎng)期阻抗）耗竭/死亡

行為減壓常見(jiàn)的方法：吃喝玩睡

8、上網(wǎng)：痛并快樂(lè)著

網(wǎng)絡(luò)交流主要是文字交流，難以傳達(dá)情緒和情感。
見(jiàn)面交流時(shí)人類(lèi)大腦會(huì)產(chǎn)生一種荷爾蒙——催產(chǎn)素。
催產(chǎn)素會(huì)讓人減緩壓力，提高信任感，甚至激發(fā)愛(ài)的感覺(jué)。
網(wǎng)絡(luò)交流則難以產(chǎn)生這種物質(zhì)。

網(wǎng)絡(luò)交流是一種弱聯(lián)系，面對(duì)面溝通才是一種強(qiáng)聯(lián)系。

”互聯(lián)網(wǎng)悖論“：通信聯(lián)系的增加和人際接觸減少的對(duì)立現(xiàn)象。