5秒鐘能做什么？想想中午吃什么，喝兩口水，伸兩個(gè)懶腰，今天，教你用5秒鐘終結(jié)拖延。

可能你會(huì)說(shuō)別鬧了，拖延癥已經(jīng)與我合為一體了，我試過(guò)無(wú)數(shù)方法想要戒掉拖延，可現(xiàn)在卻越來(lái)越嚴(yán)重了，5秒能做什么？

通常情況下，我們要改變自己的原有狀態(tài)，所需要的啟動(dòng)能量會(huì)特別巨大。

比如，本來(lái)躺在沙發(fā)上看電視很舒服，但如果突然要站起來(lái)去找本書看，你不僅需要打破身體上愜意舒適的狀態(tài)，還得從心理和視覺(jué)上克服電視節(jié)目對(duì)你的吸引。

那么，做出這個(gè)改變所需要耗費(fèi)的能量就很大，我們就不容易做出改變。這個(gè)改變?cè)袪顟B(tài)所需要的能量，就是所謂的“活化能”。

著名心理學(xué)家米哈里·契克森米哈賴就提出，對(duì)于我們平常工作和生活中的好習(xí)慣，我們應(yīng)該刻意減少它們的活化能，對(duì)于那些壞習(xí)慣，應(yīng)該刻意提高它們的活化能。

比如，你如果真的想培養(yǎng)多看書的習(xí)慣，就應(yīng)該盡量把書架放在離沙發(fā)近的地方，最好是躺在沙發(fā)上就能夠到。否則，你還需要起身，走到書房，拿了書再回來(lái)。

所需要的啟動(dòng)能量太大，你就不容易克服其中的阻力。之所以“5秒法則”對(duì)我們有效，是因?yàn)檫@樣一個(gè)“發(fā)起儀式”其實(shí)是在額外為我們提供啟動(dòng)能量，從而打破阻力，發(fā)起行動(dòng)。

這種在腦海里想象一個(gè)“發(fā)起儀式”的做法，能夠很好地刺激我們大腦的前額皮質(zhì)，即大腦里負(fù)責(zé)行動(dòng)和注意力的部分，以促使你做出行動(dòng)。

要知道，拖延癥不是懶惰的表現(xiàn)，而是面臨壓力的應(yīng)對(duì)機(jī)制。行動(dòng)不是現(xiàn)在便永遠(yuǎn)不再。

拖延癥不是病，它只是一種行為，依靠“5秒法則”這個(gè)武器，跨過(guò)它，真正行動(dòng)起來(lái)吧。