《成功EQ密碼》

……本章接下來(lái)的內(nèi)容，提供了17項(xiàng)具體的策略，幫助你管理情緒，讓情緒為你服務(wù)。這一套精心制定的策略，是經(jīng)過(guò)多年測(cè)試打造出來(lái)的，參加測(cè)試的人都和你一樣。這套策略經(jīng)過(guò)證實(shí)，對(duì)增強(qiáng)你的個(gè)人管理技能行之有效。

1、正確的呼吸。

多數(shù)人平常都是短促、淺淺地呼吸。淺度呼吸使大腦得不到充分的氧，導(dǎo)致一個(gè)人注意力差、記憶力差、情緒多變、焦躁不安、思想抑郁、焦慮以及缺乏精力。

下次你有壓力或情緒激動(dòng)的時(shí)候，注意要深呼吸，慢慢地呼吸，從鼻子里吸氣直到腹部鼓脹變緊，然后輕輕從口中把空氣全部呼出來(lái)。在你呼氣時(shí)，盡量使盡呼出，把肺中的氣體都排出來(lái)。

無(wú)論何時(shí)，只要你選擇正確的呼吸方法，讓大腦充滿氧氣，就會(huì)立刻見(jiàn)效，進(jìn)入一種更安靜、更放松的狀態(tài)。

I:論呼吸對(duì)一個(gè)人的影響，深而長(zhǎng)的呼吸由鼻子將空氣吸入腹中直至腹部鼓起再經(jīng)口中將氣體輕輕呼出，排盡肺部的空氣，如此呼吸，供應(yīng)大腦的氧氣增加，情緒也會(huì)更安定。而短淺的呼吸則會(huì)使大腦缺氧，增加情緒的波動(dòng)。

A1: 剛才在書(shū)架上找本書(shū)，卻滑落一張前女友寫(xiě)的一段話，時(shí)隔沒(méi)多久卻物是人非，心情有些壓抑，怕陷入回憶，于是深深的吸了幾口氣緩和了自己的情緒。

A2:以后遇見(jiàn)她，我會(huì)穩(wěn)定自己的呼吸，讓自己保持安靜、放松的狀態(tài)。