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『遠(yuǎn)離低級(jí)快樂』

你是否曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷？

明明下決心要減肥，卻總是忍不住吃零食；下定決心要早起，卻每天還是賴床不起；下定決心要學(xué)習(xí)，卻總是想先刷兩集電視劇看看或者是打幾局游戲。

然后，在進(jìn)行年度總結(jié)時(shí)發(fā)現(xiàn)年初定下的目標(biāo)一直沒有完成，有些懊悔，立志要在新的一年好好奮斗。

可是，總這樣反復(fù)操作是不行的，該做出改變了，畢竟世界一直在進(jìn)步，如果我們不成長就是在退步。為什么我們總是無法堅(jiān)持自己的目標(biāo)呢？

首先，我們要明白，其實(shí)吃零食、刷電視劇這些都是低級(jí)快樂，

低級(jí)的快樂的本質(zhì)是通過短期快感來直接滿足欲望，像這樣追求短期的快感只會(huì)導(dǎo)致空虛。

高級(jí)的快樂則是通過讀書、健身等正向行為來堅(jiān)持自己年初的成長目標(biāo)，獲得持久的收益和幸福感，而這可能需要克服困難和挑戰(zhàn)，例如：遠(yuǎn)離低級(jí)快樂行為。

這些成長的關(guān)鍵則在于我們的自控力。今天，我將和大家分享一本名為《自控力》的書，它教會(huì)了我如何更好地自律，讓我成為了更好的自己。

②
『自控力的重要性』

自控力是我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的關(guān)鍵。無論是減肥、學(xué)習(xí)、工作還是生活，都需要我們有足夠的自控力來克服困難和誘惑。沒有自控力，我們很難堅(jiān)持下去，最終只能以失敗告終。

而擁有良好的自控力，我們能夠更好地管理自己的行為和情緒，從而更容易實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

《自控力》這本書通過心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究，揭示了自控力的奧秘。

書中指出，自控力并非是一成不變的，而是可以通過訓(xùn)練和培養(yǎng)得到提升的。以下是我從書中學(xué)到的一些方法和技巧：

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『自控力的“5個(gè)”訓(xùn)練』

1）制定明確的目標(biāo)：

要想提高自控力，首先要明確自己的目標(biāo)。只有明確了目標(biāo)，我們才能有動(dòng)力去堅(jiān)持。同時(shí)，目標(biāo)要具體可行，不要過于模糊或不切實(shí)際。

2）制定計(jì)劃和時(shí)間表：

有了明確的目標(biāo)后，我們需要制定詳細(xì)的計(jì)劃和時(shí)間表。將目標(biāo)分解為小步驟，并設(shè)定截止日期，這樣能夠讓我們更有條理地進(jìn)行行動(dòng)，避免拖延和失去動(dòng)力。

3）建立自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制：

在追求目標(biāo)的過程中，我們往往會(huì)遇到挫折和困難。為了保持動(dòng)力，我們可以建立自我獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。

比如，完成一個(gè)小目標(biāo)后，給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，如看一集電視劇、吃一塊巧克力等。這樣能夠增加我們的滿足感和幸福感，進(jìn)而增強(qiáng)自控力。

4）控制誘惑的環(huán)境：

環(huán)境中的誘惑往往是我們失去自控力的罪魁禍?zhǔn)?。為了更好地控制自己，我們可以改變環(huán)境，遠(yuǎn)離誘惑。

比如，如果我們想要減肥，可以將高熱量的食物從家里清除掉；如果我們想要早睡早起，可以將手機(jī)放在離床較遠(yuǎn)的地方，避免晚上被手機(jī)干擾睡眠。

5）培養(yǎng)良好的習(xí)慣：

習(xí)慣是我們行為的驅(qū)動(dòng)力。通過培養(yǎng)良好的習(xí)慣，我們能夠減少對(duì)意志力的依賴，更容易保持自控力。

比如，每天早上起床后立即喝一杯水，這樣可以提醒自己保持良好的健康習(xí)慣。

④
『思考與行動(dòng)』

通過閱讀《自控力》，我深刻地認(rèn)識(shí)到自控力對(duì)于我們的人生有著重要的影響。

只有擁有足夠的自控力，我們才能夠堅(jiān)持自己的目標(biāo)，克服困難和誘惑，成為更好的自己。

然而，自控力并非一蹴而就的，它需要我們不斷地訓(xùn)練和培養(yǎng)。

希望大家能夠從《自控力》這本書中獲得啟發(fā)，學(xué)會(huì)更好地自律，讓自己的生活更加美好！

最后，讓我們一起思考一個(gè)問題：

你認(rèn)為自己最大的自控力挑戰(zhàn)是什么？

你又打算如何克服它呢？