侯老師：

即興在于你在不在

你不一定對(duì) 但是你在嘗試

1 腳發(fā)力

赤足 所有關(guān)節(jié)放松 感受腳發(fā)力到頸 雙腳 單腳 落地坐下起來(lái)

侯老師：借力發(fā)力 比如腳與地支撐的力 不要全部用自身的力

2 感受空氣的重量

如劈開(kāi)空氣 感受身體的某個(gè)點(diǎn) 想象重量壓力變化 0-100

3 關(guān)節(jié)突然放松落地 如肘 或膝

4 直接改變重心到要去的地方 中間不要出現(xiàn)多余動(dòng)作

5 身上對(duì)側(cè)的兩個(gè)點(diǎn) 如左胯和右肩 往相反方向動(dòng)

6 兩個(gè)對(duì)側(cè)的點(diǎn)相反方向 頭朝不同方向

7 時(shí)間與空間

空間指身體盡可能多的維度 比如不要出現(xiàn)在一個(gè)面上

關(guān)于時(shí)間，課后請(qǐng)教侯瑩

絳：我理解您說(shuō)時(shí)間不只是節(jié)拍 是說(shuō)節(jié)奏上要有變化嗎？

侯老師：比如從1到2 拆分為十 不僅是節(jié)奏快慢 還有力量強(qiáng)弱 輕重緩急等等 都要盡可能多的變化

后記：

關(guān)于腳發(fā)力的練習(xí) 之前侯老師上課也有類似的練習(xí) 當(dāng)時(shí)只是跟著做 只注意放松和模仿動(dòng)作 現(xiàn)在能看出些發(fā)力

感受空氣質(zhì)量的練習(xí)非常好 可以獲得很細(xì)膩的質(zhì)感 今后自己練習(xí)要多多體會(huì)

關(guān)節(jié)突然放松落地對(duì)我不算難 ?不知是否因?yàn)橹霸诟呖企w能課上練習(xí)過(guò)類似的體式

對(duì)側(cè)兩點(diǎn)練習(xí)對(duì)我不容易 一會(huì)在換點(diǎn) 還要注意方向 還要注意是不是老是類似模式 可能剛開(kāi)始先固定不換點(diǎn) 多變化運(yùn)動(dòng)方向?qū)ξ視?huì)簡(jiǎn)單點(diǎn)

加上頭更難 我經(jīng)常做錯(cuò) 看同學(xué)們練習(xí) 也好多同學(xué)難以讓頭不隨著身子動(dòng)而是往其他方向動(dòng)

侯老師說(shuō)這是讓身體有盡可能多維度的變化

直接改變重心到要去的地方 這個(gè)練習(xí)非常好 尤其對(duì)治我這樣即興很容易跑到脊柱波浪的

時(shí)間和空間 這個(gè)練習(xí)可能是最難的 拆分成單獨(dú)的空間練習(xí) 或者時(shí)間練習(xí) 都是很好的即興練習(xí)方法 尤其時(shí)間太難了 再結(jié)合空間 真是不容易啊

遺憾的就是上課時(shí)間太短 所有侯老師教的每一個(gè)即興方法 都?jí)蛏弦还?jié)課或者可能一整天或者更長(zhǎng) 猜想老師可能希望教給我們更多的方法 讓我們更多維度呈現(xiàn)更多的變化

課間看侯老師給舞團(tuán)舞者和可華示范Kate組合的胯帶動(dòng) 侯老師的細(xì)節(jié)好豐富啊 我只看得出來(lái)是一直螺旋上升打開(kāi)的 還沒(méi)來(lái)得及問(wèn)老師發(fā)力

發(fā)現(xiàn)自己雖然蠻久不練即興了 今天即興課上也沒(méi)有像過(guò)去即興那樣有蠻多固有模式 還是很嗨森的 侯老師也說(shuō)我比之前有進(jìn)步 一是侯老師引導(dǎo)得好 二也得益于自己練習(xí)關(guān)注發(fā)力

這得感謝高科 所有高科的練習(xí)都是各種發(fā)力次序 自己天天練的也是各種體會(huì)發(fā)力 上課教學(xué)生的也都是發(fā)力

越來(lái)越體會(huì)到這些都是相通的：很久不練即興 每天只是滾地和各種爬 各種關(guān)節(jié)聯(lián)動(dòng)體會(huì)發(fā)力 再練即興也會(huì)好 就跟學(xué)現(xiàn)代舞居然讓自己在幾年荒廢攝影后，拿起手機(jī)也比當(dāng)初經(jīng)常研讀好照片用單反拍的好 沒(méi)準(zhǔn)最近做的視覺(jué)訓(xùn)練也讓自己思維有變化，從而提高即興的表現(xiàn)呢