書(shū)名：《與家人相處的秘密：愛(ài)、界限與規(guī)則》

作者：胡慎之

出版社：人民郵電出版社

我們不懂婚姻時(shí)，組建了家庭；我們不懂教育時(shí)，擁有了孩子。因此，當(dāng)我們面對(duì)夫妻關(guān)系、親子矛盾時(shí)，無(wú)論如何努力，還是會(huì)感到力不從心。

正如楊絳先生所說(shuō):歲月靜好是片刻，一地雞毛是日常，望遠(yuǎn)處是風(fēng)景，看近處才是人生。

婚姻就像鞋子，合不合適只有自己知道；家庭需要經(jīng)營(yíng)，幸不幸福只有家人能體會(huì)。

一位媽媽每天處于焦慮中，孩子在戶外玩，擔(dān)心他感冒；孩子刷牙，擔(dān)心他刷不干凈。生活中事無(wú)巨細(xì)，都由她說(shuō)了算，孩子沒(méi)有一點(diǎn)自主權(quán)，甚至爸爸也插不上手。

看似乖巧的孩子，卻沒(méi)有表達(dá)自己情感的機(jī)會(huì)。

終于，母子因?yàn)橘I玩具爆發(fā)了激烈的沖突，孩子哭鬧不止，爸爸在旁邊也束手無(wú)策。

從中可以看出，媽媽非常愛(ài)孩子，但是她卻不懂如何愛(ài)，更不懂愛(ài)的邊界是什么，代替孩子做那些本該他自己獨(dú)立完成的事。

另外，孩子是父母共同的責(zé)任，但在這個(gè)家庭里，只看到忙碌又焦慮的媽媽，爸爸的角色被弱化，他們沒(méi)有遵循一些基本的家庭法則。

只有我們真正改變自己，學(xué)會(huì)在家庭關(guān)系中各司其職，不越界，才能擁有經(jīng)營(yíng)幸福家庭的能力。

胡慎之所著《與家人相處的秘密：愛(ài)、界限與規(guī)則》旨在幫助解決家庭矛盾，樹(shù)立家庭邊界和規(guī)則，讓家成為溫暖有愛(ài)的港灣。

胡慎之是知名關(guān)系心理學(xué)家，具備20余年豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，擔(dān)任多家衛(wèi)視的特邀訪談嘉賓，主編《家庭教育指導(dǎo)師》系列叢書(shū)，他還是壹心理最具影響力的50位心理學(xué)家之一。

在《與家人相處的秘密：愛(ài)、界限與規(guī)則》一書(shū)中，胡慎之從家庭矛盾入手，讓我們解開(kāi)心結(jié)，構(gòu)建良好的夫妻關(guān)系和親子關(guān)系。

01 打破代際遺傳的魔咒

心理學(xué)研究表明：生活中很多孩子難以理解的行為，其根源在于父母。

當(dāng)孩子未成年之前，所能汲取的能量來(lái)源是父母；當(dāng)孩子成年時(shí)，想要逃離的也是父母。

當(dāng)他們組建自己的家庭時(shí)，原生家庭的烙印就顯示出來(lái)，形成代際遺傳的魔咒，重復(fù)父母的模式。

要想過(guò)好自己的生活，就要走出原生家庭的陰影，重建家庭模式。

胡慎之20多歲時(shí)年輕氣盛，經(jīng)常與父親發(fā)生激烈的爭(zhēng)吵。忽然有一天，他意識(shí)到，雖然他不喜歡父親愛(ài)吹牛，但父親的個(gè)性是源于過(guò)去的經(jīng)歷，自己要尊重并接受他。他們兩個(gè)是獨(dú)立的個(gè)體，要樹(shù)立明確的邊界。

既然無(wú)法改變父親，那么就走自己的路，過(guò)好自己的生活。

青春期的孩子之所以叛逆，在于他們自我意識(shí)的覺(jué)醒，嘗試與父母劃定邊界，確定自己的隱私范圍，自己的事情自己做主。

只有身心與父母“分離”，才能擺脫代際的魔咒，建立自己與世界的聯(lián)系。

胡慎之曾接觸到控制型母親的案例：一位35歲的女士，父親去世后，夫妻兩人搬去和母親同住。但是，母親卻對(duì)她的丈夫百般挑剔，不得已他們兩個(gè)離婚了。結(jié)果，母親對(duì)她后來(lái)的愛(ài)人也是苛刻對(duì)待，對(duì)她也是諸多不滿。

母親害怕她離開(kāi)自己，通過(guò)不斷爭(zhēng)吵干涉她的生活。

很明顯，母親沒(méi)有擺正自己的位置，試圖控制她的生活。

依胡慎之看來(lái)，母親心里很脆弱，她擔(dān)心被攻擊和被傷害，擔(dān)心失控的狀態(tài)發(fā)生，所以只能先控制他人的生活。

控制型的人，其內(nèi)心充滿焦慮，無(wú)法忍受失控，把全部的希望放在孩子身上，容不得與孩子的“分離”。

一個(gè)時(shí)常處于焦慮狀態(tài)又有控制欲的媽媽，很少會(huì)聽(tīng)孩子表達(dá)感情。

要解決這樣的沖突，就要嘗試改變與對(duì)方的相處方式。在情緒穩(wěn)定的情況下，好好溝通。不要回避問(wèn)題，試著去接納和包容對(duì)方，并且用溫和而堅(jiān)定的方式，劃定界限。

當(dāng)我們?cè)囍c父母和解時(shí)，也是與自己和解。正視過(guò)去的生命，擁抱未來(lái)的自己。

02 和諧的夫妻關(guān)系是家庭穩(wěn)固的基石

婚姻中的男女雙方，在各自的原生家庭中已經(jīng)生活了數(shù)十年，勢(shì)必會(huì)有原生家庭的烙印。

婚姻需要經(jīng)營(yíng)，是說(shuō)兩個(gè)人都要從1變?yōu)?.5，才是完整的1。最重要的是改變自己，因?yàn)槿绻肴ジ淖儎e人，終究要失望。

當(dāng)面對(duì)外界壓力，無(wú)法用語(yǔ)言表達(dá)，無(wú)法處理相關(guān)問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生憤怒。而憤怒會(huì)讓人失去理智，不能冷靜思考。如果不想爭(zhēng)吵，就會(huì)采用另一種壓抑自己、傷害對(duì)方的方式-----冷暴力。

胡慎之認(rèn)為冷暴力是通過(guò)疏遠(yuǎn)、輕視和漠不關(guān)心的方式，使他人的精神和身體上遭受傷害。

一位37歲的職場(chǎng)寶媽，忙完工作回到家，還要輔導(dǎo)孩子功課，陪伴孩子到入睡。每天身心俱疲。丈夫?qū)ζ拮拥娜魏问虑槎疾魂P(guān)心，也不溝通，有時(shí)還用冷暴力強(qiáng)迫妻子服從他的意見(jiàn)。

很明顯，丈夫沒(méi)有參與家庭的事務(wù)，所有的生活瑣事都是妻子在忙碌，在過(guò)度付出。那么，妻子不妨思考一下，自己是不是越界了，要把丈夫的責(zé)任和義務(wù)還給他，讓他也參與家庭事務(wù)。

叔本華曾說(shuō)過(guò)：人就像寒冬里的刺猬，離得太遠(yuǎn)會(huì)感覺(jué)寒冷，但離得太近，會(huì)被刺傷。

家庭需要夫妻雙方的共同經(jīng)營(yíng)，所有破壞彼此關(guān)系的行為，都應(yīng)中止，建立和諧的親密關(guān)系對(duì)雙方都有益處。

既然組建了新的家庭，那么和伴侶就要有新的家庭模式，畢竟幸福生活掌握在自己的手中。

胡慎之為改善伴侶關(guān)系，建立家庭新模式，提供了建議。

首先，把伴侶當(dāng)作伴侶，把父母當(dāng)作父母。

在婚姻中，當(dāng)一方在嚴(yán)苛的、缺愛(ài)的環(huán)境中長(zhǎng)大，就會(huì)有壓抑的狀態(tài)。Ta把愛(ài)人的關(guān)心視為另有目的，把愛(ài)人投射為父母，把童年受過(guò)的傷害反擊到愛(ài)人的身上。這種情況下，很容易傷害到彼此的感情。

要擺脫這種狀態(tài)，不妨回憶與愛(ài)人相處的溫馨畫(huà)面，來(lái)替代彼此的指責(zé)。在新的和諧關(guān)系中，療愈童年受過(guò)的傷。

其次，當(dāng)與愛(ài)人發(fā)生沖突，激發(fā)自己應(yīng)激反應(yīng)時(shí)，按下暫停鍵。

比如，一方提醒另一方事情時(shí)，接收信息一方不妨停留一下，不要過(guò)度解讀，就不會(huì)觸發(fā)應(yīng)激反應(yīng)。這樣，思維模式就從對(duì)人改為對(duì)事，就不會(huì)影響雙方的關(guān)系。

最后，家庭氛圍的締造，融合夫妻雙方共同努力。

父親決定家庭的高度，母親決定家庭的溫度。一個(gè)穩(wěn)定、包容、有愛(ài)的家庭氛圍能給孩子創(chuàng)造良好的生長(zhǎng)環(huán)境。

在婚姻生活中，邊界清楚，把對(duì)方當(dāng)作伴侶，共同為和諧的家庭關(guān)系而努力。

婚姻對(duì)于人的全部意義在于，讓彼此成為更好的自己。

03 學(xué)會(huì)愛(ài)孩子是為人父母的人生必修課

知名心理學(xué)家曾奇峰說(shuō)：如果孩子有問(wèn)題，一定是父母出了問(wèn)題。孩子認(rèn)同并習(xí)得父母的行為方式。

孩子出生就是一張白紙，所有的行為和習(xí)慣都是后天習(xí)得，和養(yǎng)育人有直接的關(guān)聯(lián)。

最近新聞報(bào)道，單身市民小周的外賣總被偷走。他想懲罰一下小偷，特意點(diǎn)了辣的蛋撻，告訴店家多放辣，留言區(qū)寫(xiě)“辣死我吧”。

讓他萬(wàn)萬(wàn)想不到的是，鄰居居然給他打電話，讓他賠償孩子醫(yī)療費(fèi)2000元。他一臉懵圈。原來(lái)鄰居5歲的孩子被辣的滿臉通紅，喉嚨紅腫，慘不忍睹。家長(zhǎng)不但對(duì)偷拿外賣的事絕口不提，反而說(shuō)孩子只有5歲，能懂啥？

網(wǎng)友紛紛留言：看那貨架挺高的，大人不幫拿，孩子怎么會(huì)夠到。明知道是鄰居的外賣，之前幾次孩子吃了，大人不吭聲，這次被辣到，馬上打電話。

參天之木，必有其根；懷山之水，必有其源。良好的家教是對(duì)一個(gè)人最好的滋養(yǎng)。

一個(gè)孩子的未來(lái)，深藏在父母的言傳身教之中。培養(yǎng)三觀正的孩子是父母送給孩子最好的禮物。

孩子小時(shí)候，有的父母會(huì)說(shuō)“再不聽(tīng)話就不要你了”，目的是讓孩子因?yàn)榭謶趾蛢?nèi)疚而服從父母。其實(shí)，父母的本意是希望孩子可以乖一點(diǎn)，但是孩子尚小，他們分不清大人說(shuō)的是真話還是玩笑話。

可想而知，這樣的語(yǔ)言傷害，于孩子而言難免留下心靈的創(chuàng)傷。

當(dāng)父母“盡職盡責(zé)”地告訴孩子“應(yīng)該做什么”的時(shí)候，實(shí)際卻是變相賦予孩子責(zé)任。在胡慎之看來(lái)，這是一種控制式的愛(ài)，并非真正地愛(ài)孩子。

父母該如何愛(ài)孩子呢？

好的親子關(guān)系是愛(ài)和陪伴。

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，來(lái)自家人的安全感很重要。父母與孩子在相處的過(guò)程中，積極回應(yīng)孩子的需求，投入地與孩子游戲，耐心地靜待花開(kāi)，讓孩子感受父母的關(guān)愛(ài)，都會(huì)滋養(yǎng)孩子強(qiáng)大的內(nèi)心。

孩子從父母對(duì)待自己的方式中，感受到自我價(jià)值，形成自我認(rèn)知。當(dāng)與外界連接時(shí)，孩子會(huì)友善待人。

明確邊界和規(guī)則。

孩子不聽(tīng)話時(shí)或做錯(cuò)事時(shí)，父母適度向孩子表達(dá)憤怒，讓孩子明白違背規(guī)則會(huì)受到懲罰，促使孩子改正錯(cuò)誤，有利于建立良好的親子關(guān)系。

古語(yǔ)說(shuō)：慈母多敗兒。其實(shí)，父母適當(dāng)?shù)貒?yán)厲，可以讓孩子明確自己的邊界在哪里。

說(shuō)到憤怒，胡慎之特意強(qiáng)調(diào)“表達(dá)憤怒”和“憤怒表達(dá)”的區(qū)別，教育孩子要避免發(fā)泄情緒。只有真實(shí)地表達(dá)情緒，才有助于建立健康的親子關(guān)系。

遵循孩子的成長(zhǎng)規(guī)律，尊重孩子的感受，跟隨孩子的節(jié)奏，接納孩子，這才是真正地愛(ài)孩子。

04 寫(xiě)在最后

有人說(shuō)，家庭是一個(gè)人的底色，原生家庭是宿命。但只要我們構(gòu)建新型的家庭模式，就能打破代際傳遞的魔咒，重塑健康的夫妻和親子關(guān)系，在有愛(ài)和有規(guī)則的家庭氛圍中，讓孩子獲得成長(zhǎng)的力量。

胡慎之在《與家人相處的秘密：愛(ài)、界限與規(guī)則》一書(shū)中，通過(guò)大量真實(shí)案例，為有家庭矛盾的人們答疑解惑，讓家人之間的關(guān)系更親密，讓家成為永遠(yuǎn)的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

處理夫妻關(guān)系正確的方式是不要為別人貼標(biāo)簽，以自己的主觀意愿去猜測(cè)別人的想法，更不要期望改變別人，要改變的恰好是我們自己，

處理親子關(guān)系要學(xué)會(huì)用真正地愛(ài)孩子。紀(jì)伯倫曾說(shuō)過(guò)：孩子通過(guò)你來(lái)到這世界，卻非因你而來(lái)，他們?cè)谀闵磉?，卻并不屬于你。

孩子通過(guò)父母來(lái)到這個(gè)世界，但他們有自己的思想和靈魂，更有自己的未來(lái)，父母學(xué)會(huì)慢慢放手，才是對(duì)他們最好的愛(ài)。

幸福的家庭會(huì)滋養(yǎng)一個(gè)人的一生，親密的家庭關(guān)系會(huì)融洽家庭氛圍。愿我們都能學(xué)會(huì)與家人相處的秘密。