中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì) 【堅(jiān)持分享Day995】2022/2/24 星期四 晴 0℃～10℃

書(shū)目：《先學(xué)會(huì)愛(ài)自己，再遇見(jiàn)對(duì)的你》

很多人對(duì)一個(gè)人“說(shuō)到做不到”往往會(huì)表現(xiàn)出極大的憤慨，好像這是一個(gè)巨大的原則問(wèn)題、人品問(wèn)題。關(guān)于承諾這件事，隨著一個(gè)人不同的成長(zhǎng)、變化，能給出的承諾的品質(zhì)都是不同的。

給出承諾者和接受承諾者這兩者本身也是息息相關(guān)的。一個(gè)人能給出的承諾在什么階段，其實(shí)也透露出接受承諾的對(duì)象在哪個(gè)階段。

給出的承諾，知行一致。

好奇與不預(yù)設(shè)?

早上5：30主持了由黃老師為首的讀書(shū)會(huì)，這是黃老師的綜合分享。

什么是預(yù)設(shè)？就是拿我們的是非觀念去評(píng)判他人。

所謂不預(yù)設(shè)立場(chǎng)，就是在對(duì)方還沒(méi)有表達(dá)以前，咨詢(xún)師的內(nèi)在沒(méi)有先預(yù)備好標(biāo)準(zhǔn)答案，不評(píng)判當(dāng)事人，不假設(shè)當(dāng)事人行為背后的意義與動(dòng)機(jī)，因此我們的內(nèi)心就有足夠的空間，可以裝進(jìn)好多可能的故事、觀點(diǎn)和思想。

咨詢(xún)師的不預(yù)設(shè)立場(chǎng)，傳遞著一份真誠(chéng)、好奇與謙虛，及想要更加了解當(dāng)事人所說(shuō)的需要、在乎、目標(biāo)、優(yōu)勢(shì)等。不預(yù)設(shè)立場(chǎng)提醒咨詢(xún)師需要學(xué)習(xí)進(jìn)入當(dāng)事人的世界，而非將自己先入為主的觀點(diǎn)及期待轉(zhuǎn)到當(dāng)事人身上。

對(duì)于不預(yù)設(shè)立場(chǎng)的好奇開(kāi)放，要注意“語(yǔ)言”，同一個(gè)字詞對(duì)同一個(gè)當(dāng)事人可能有不同的含義，更何況是不同的當(dāng)事人在使用時(shí)的意義。澄清一些語(yǔ)言的含義，精準(zhǔn)配合當(dāng)事人的語(yǔ)言運(yùn)用方式時(shí)，當(dāng)事人將會(huì)體會(huì)到高度的尊重與理解。

咨詢(xún)師會(huì)有提問(wèn)的好奇方向，卻不會(huì)預(yù)設(shè)答案的內(nèi)容，并且真的很尊重當(dāng)事人的回應(yīng)。

開(kāi)放式問(wèn)句包含了提問(wèn)者一個(gè)未言明的聚焦重點(diǎn)以及預(yù)設(shè)立場(chǎng)。在當(dāng)事人回答問(wèn)題時(shí)，也間接接受了問(wèn)句中的預(yù)設(shè)立場(chǎng)。如什么時(shí)候會(huì)好一點(diǎn)點(diǎn)？

怎么樣在咨詢(xún)當(dāng)中保持一顆好奇之心？?

1.對(duì)于每個(gè)來(lái)訪者懷有深深的敬畏。因?yàn)槊總€(gè)人的生命都是獨(dú)特的，有他自己的生活環(huán)境，成長(zhǎng)脈絡(luò)，自己的心路歷程和生命故事，所以我們要時(shí)刻保持一顆敬畏之心，相信他一定有他的道理和難處，相信他也想更好，也在努力的做到最好。?

哪怕是說(shuō)他當(dāng)下的狀況特別糟糕，哪怕是說(shuō)孩子出現(xiàn)了一些問(wèn)題，哪怕是說(shuō)他的情緒很低落，他很無(wú)力、很無(wú)助、很迷茫，但他仍然是盡了他的全力，才能讓狀況在這個(gè)當(dāng)下沒(méi)有更糟，這已經(jīng)是很不容易的，也很了不起的事情！如果換做我們，可能未必比當(dāng)事人做得更好。?

2.尊重。尊重意味著無(wú)條件的接納，尊重意味著禮貌，意味著我們是平等的。我們不僅尊重來(lái)訪者當(dāng)下的狀態(tài)，也尊重他過(guò)往的經(jīng)歷，尊重他所有的選擇和意愿，哪怕是說(shuō)他在當(dāng)下很迷茫，無(wú)力的掛在懸崖邊上，沒(méi)有能力上來(lái)，那也是他生命的節(jié)奏，也是他成長(zhǎng)的步伐，我們尊重他所有的經(jīng)歷、想法、行為和選擇。?

我們要做的就是身后一小步的陪伴，而不是強(qiáng)拉強(qiáng)推，因?yàn)槟菢訒?huì)讓來(lái)訪者感覺(jué)到很不舒服，似乎自己現(xiàn)在的狀態(tài)是不應(yīng)該的，是不對(duì)的，是錯(cuò)誤的，是需要改變的。我們?cè)试S他在這個(gè)當(dāng)下，每一點(diǎn)一滴的真實(shí)呈現(xiàn)。并且允許他以自己的節(jié)奏來(lái)成長(zhǎng)，哪怕是說(shuō)他需要在痛苦里多待一會(huì)兒，那也是他在痛苦中慢慢的浸泡，慢慢的發(fā)酵，儲(chǔ)備自己成長(zhǎng)的力量，等到力量足夠時(shí)機(jī)成熟，他會(huì)選擇什么時(shí)候去改變。?

3.欣賞。焦點(diǎn)咨詢(xún)師要做到的就是，在來(lái)訪者看似一片糟糕，一片漆黑的狀況下，能陪伴他去看到自己的優(yōu)勢(shì)資源：自己在這么不容易這么艱難的情況下是怎么熬過(guò)來(lái)的？支撐自己內(nèi)在的力量是什么？是什么讓自己沒(méi)有放棄？是什么讓自己一直在尋求更多的資源來(lái)幫助自己？是什么讓自己你自己積極努力向上的拼搏？?

如果自己走過(guò)了這一段艱難的時(shí)長(zhǎng)，我們?cè)倩仡^觀望的時(shí)候，感覺(jué)到自己最不容易的是什么？最難得的是什么？最應(yīng)該感謝自己的是什么？而自己之前的哪些經(jīng)驗(yàn)或者是方法，曾經(jīng)幫助到自己？身邊的什么人事物給自己提供了幫助？看到了這些，對(duì)自己以后面臨類(lèi)似的狀況，又會(huì)有什么樣的一些影響？……? 如果我們帶著這一份敬畏尊重和欣賞的態(tài)度，去陪伴來(lái)訪者，而不是以自己的預(yù)設(shè)評(píng)判和一顆急于幫助來(lái)訪者的心，那我們會(huì)不會(huì)更好奇在他的生命故事里到底發(fā)生了什么？經(jīng)歷了什么？是什么樣的力量陪伴他走到現(xiàn)在？在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，他看重的是什么？在意的是什么？想要的又是什么？他曾經(jīng)用了哪些方法來(lái)幫助自己？哪些方法是有效的？哪些又是需要去調(diào)整的，那接下來(lái)有可能會(huì)做些什么，會(huì)離自己想要的會(huì)更近一些？

如何保持中立避免預(yù)設(shè)立場(chǎng)？

1.忍：當(dāng)我們有自己想要表達(dá)的內(nèi)容的時(shí)候，我們不要把它表達(dá)出來(lái)，先把想法忍下來(lái)。

2.觀：“觀”就是觀察的意思，就是說(shuō)看看我們的想法為什么會(huì)出來(lái)，也就是進(jìn)行自我覺(jué)察，是什么讓我想要表達(dá)自己的想法？是我們對(duì)來(lái)訪者的防御？是我們的自戀傾向？還是引起了我們的回憶？………

3.放：當(dāng)我們能夠了解自己真正想法的時(shí)候，我們也就能夠看到它是怎么出來(lái)的，這個(gè)時(shí)候我們也就放下了，也就認(rèn)為自己沒(méi)必要表達(dá)了。

如果我們還是無(wú)法識(shí)別自己的想法，甚至無(wú)法達(dá)到想要的效果，這個(gè)時(shí)候我們可以進(jìn)行個(gè)人督導(dǎo)，在督導(dǎo)的幫助下識(shí)別我們內(nèi)心的想法。

在心理詢(xún)中或許我們總是會(huì)遇到不同的艱難時(shí)刻，但艱難時(shí)刻并不總是一件糟糕的事情，當(dāng)我們不斷去覺(jué)察反思的時(shí)候，其實(shí)這艱難時(shí)刻就是我們一次新的突破，新的成長(zhǎng)。