今天分享的書是一本小眾的心理學(xué)英文書籍，running on empty, 作者是Jonice Webb。1991年博士畢業(yè)于美國(guó)阿肯色大學(xué)，現(xiàn)在從事臨床心理學(xué)工作。代表作品：running on empty 和running on empty no more. 這本書主要講述的是童年父母情感教育的缺失對(duì)人的性格以及一生產(chǎn)生的負(fù)面影響。

當(dāng)你回憶起童年時(shí)，你能記起哪些內(nèi)容？大部分人都只能記起一些零碎的片段，有開心的也有不開心的。而這本書所涉及的內(nèi)容并不包括這些已經(jīng)發(fā)生的記憶，而是專注于那些在你童年中沒有發(fā)生的事。情感教育的缺失是invisible的，沒有明顯的物理或者其它外在的表現(xiàn)。而且大部分人意識(shí)不到或者會(huì)選擇性的隱藏這些情感缺陷。比如某些在外人看起來很積極樂觀，活潑開朗，或事業(yè)成功，而他們自己內(nèi)心卻經(jīng)常感到非常的空，經(jīng)常會(huì)感到莫名的失落感。他們會(huì)質(zhì)疑自己為什么沒有更開心，為什么會(huì)感覺不幸福。他們會(huì)將消極情緒的根源指向自己，明明自己擁有一個(gè)快樂的童年。

以下的描述如果跟你很相符，這本書很適合你閱讀。

1. 和家人或者朋友在一起時(shí)沒有歸屬感

2. 對(duì)自己不依賴別人感到很自豪

3. 對(duì)尋求別人的幫助感到很困難

4. 朋友或者家人說你冷漠

5. 感覺你沒有發(fā)揮你的潛力

6. 經(jīng)常只想自己一個(gè)人待

7. 在社交場(chǎng)合感覺不自在

8. 經(jīng)常對(duì)自己感到失望和生氣

9. 相對(duì)于他人對(duì)自己要求太過嚴(yán)格

10. 總覺得自己比別人少了些什么

11. 經(jīng)常性沒有明顯外在原因地失去理性和心情低落

12. 有時(shí)感覺自己是個(gè)生活的旁觀者

13. 有時(shí)感覺到內(nèi)心很空，想要找東西填滿

......

這本書的詳細(xì)解釋了12種典型的情感教育缺失的父母的特點(diǎn)，并且結(jié)合了大量的實(shí)例說明不同類型父母對(duì)孩子產(chǎn)生的影響，以及這些情感教育缺失后孩子的具體的外在表現(xiàn)。并且對(duì)父母如何改進(jìn)教育方式改進(jìn)，也給出了解決方式。

人的情緒起源于人腦中釋放的化學(xué)物質(zhì)，這些物質(zhì)刺激我們的大腦，讓我們?nèi)プ⒁庵車氖挛?。而我們?duì)情緒的感知?jiǎng)t是將這些化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生的化學(xué)反應(yīng)翻譯成我們的語言來理解他，而這種翻譯結(jié)果通常是不夠準(zhǔn)確或者過于籠統(tǒng)的。比如我們很生某個(gè)人的氣，而本質(zhì)上可能是因?yàn)槲覀兗刀仕麄兡撤矫姹任覀兏?。但是語言翻譯的失真讓我們僅僅理解到了生氣這個(gè)方面。

每當(dāng)我們情緒低落時(shí)，大部分人會(huì)選擇娛樂的方式轉(zhuǎn)移注意力。然而以轉(zhuǎn)移注意力的打游戲，追劇等其他娛樂方式只能暫時(shí)緩和我們的情緒的不適，而忽略了去尋找我們情緒波動(dòng)的內(nèi)因。這本書就是讓你認(rèn)識(shí)到你情感波動(dòng)的本質(zhì)原因，從而能夠更好更加和善的與自己相處。

這本書讓我受益良多的地方在于它提供了一個(gè)情緒清單，每個(gè)籠統(tǒng)的情緒下列舉了很多子情緒。每當(dāng)我心情不好的時(shí)候，我都會(huì)去查閱這個(gè)清單來更加準(zhǔn)確的認(rèn)知我的情緒。