內(nèi)容簡介：
《發(fā)現(xiàn)心流》這本書主要講述作者米哈里·契克森米哈賴研究人的幸福感從哪里來，他對(duì)各行各業(yè)的人進(jìn)行了為期一個(gè)星期的測試，在收到的十萬份分析記錄得知，人們感到最幸福的時(shí)刻都是一種相似的狀態(tài)——心流。由此，作者圍繞“心流”——最優(yōu)體驗(yàn)，闡述了何為心流，心流的狀態(tài)特征以及如何達(dá)到心流狀態(tài)，同時(shí)從工作，休閑，人際關(guān)系，個(gè)人以及人生這幾個(gè)方面講述了如何運(yùn)用心流的體驗(yàn)不斷提高自己的幸福感。
“心流”這個(gè)詞相信很多人都已經(jīng)聽說過，我第一次接觸這個(gè)詞是在大二的課上從一位客戶關(guān)系管理老師那里聽到的，那個(gè)時(shí)候就開始了解到，心流就是一個(gè)人將所有的注意力都全部集中在一件事情，忘記時(shí)間流逝，忘記自我以及對(duì)周圍的感知，是一種無比投入的狀態(tài)。但對(duì)于這個(gè)詞的理解也僅限于此，直到半個(gè)月前在圖書館剛好遇到了這本書，于是對(duì)心流有了進(jìn)一步的了解。才明白原來心流不僅僅是簡單的一種狀態(tài)特征，如果我們深入地掌握其內(nèi)在原理，會(huì)發(fā)現(xiàn)它不僅可以幫我們專心地投入到一件事情當(dāng)中，還可以幫助我們建立內(nèi)心的秩序，從容地應(yīng)對(duì)這個(gè)時(shí)代下各種碎片信息轟炸，不再受外在秩序的干擾，克服時(shí)代的焦慮感。
關(guān)于秩序和無序
書中對(duì)于無序的度量有一個(gè)專有名詞叫“熵”，熵是兩大熱力學(xué)理論之一所提及到的概念，這個(gè)理論是這么描述的：任何孤立系統(tǒng)，都會(huì)自發(fā)的朝熵值最大的方向演化。也就是當(dāng)我們將一杯熱水倒進(jìn)一杯冷水中，發(fā)生的只能是熱水溫度下降，冷水溫度上升。而且在其自發(fā)地過程中，濃度趨于擴(kuò)散，結(jié)構(gòu)趨于消失，有序趨于無序。一切自發(fā)的物理過程，都是熵增加的過程。即越是混亂無序，熵值就越高。
宇宙是我們目前所處的最大的孤立系統(tǒng)，所以實(shí)際上我們是處在一個(gè)熵值在不斷增加的環(huán)境中，一切都在趨向一個(gè)混亂的狀態(tài)，當(dāng)熵值達(dá)到最大，一切都停止活動(dòng)。但是還好宇宙中有一個(gè)奇妙的降熵的奇跡存在，那就是生命。生命將散落在各個(gè)地方的原子按照一定的秩序重新的組合在一起，如我們看到的紋理非常規(guī)則的樹葉，組織結(jié)構(gòu)有序完整的動(dòng)物和人類，這些生命都是實(shí)現(xiàn)了為宇宙降熵的過程，讓無序回歸到秩序。同樣的，人類的文化，人類建立的社會(huì)體系，也是讓混亂回歸秩序的降熵過程。
心流——建立內(nèi)心的秩序
回到人類個(gè)體，我們的大腦也等同于一個(gè)孤立的系統(tǒng)，每天都有上千萬個(gè)念頭在大腦中浮現(xiàn)，另外，在當(dāng)今時(shí)代，我們身邊每天都能接受大無數(shù)的碎片信息。如果不加以控制和訓(xùn)練，我們最終會(huì)很容易變得精神渙散不集中，內(nèi)心會(huì)處于一種極度混亂的狀態(tài)。這些念頭與信息都在時(shí)刻搶奪著我們的注意力以及大腦的控制權(quán)，導(dǎo)致我們內(nèi)心的熵值非常的高。精神分裂癥患者也是因?yàn)闊o法主動(dòng)屏蔽一些不相關(guān)的念頭，任由各種想法充斥著自己的大腦，最終大腦一片混亂，失去掌控權(quán)。
經(jīng)常在公交上看到有些人時(shí)不時(shí)會(huì)打開手機(jī)，可是盯著屏幕的時(shí)候卻不知道自己想要看什么；也有些人，打開手機(jī)明明是想處理或者查詢某個(gè)信息，卻被桌面的一條信息推送吸引到了與最初目標(biāo)完全不相關(guān)的地方……這些都是在信息洪流里失去內(nèi)心秩序的表現(xiàn)，大腦的熵值也在不知不覺中趨向最大。
面對(duì)大腦熵值趨向增加，心流則是幫助大腦降熵的重要過程。
當(dāng)心熵比較高的時(shí)候，在一片混亂的情況下，大腦的做功是很低的，很多心理能量都浪費(fèi)在內(nèi)耗上了。但一旦進(jìn)入了心流狀態(tài)，心理能量就圍繞著同一個(gè)主題組織起來，向同一個(gè)方向高效率地輸出。人在心流的狀態(tài)下表現(xiàn)是最好的。
創(chuàng)造意義就是把自己的行動(dòng)整合成一個(gè)心流體驗(yàn)，由此建立心靈的秩序。
由此可知，這就是為什么上萬的受測者都認(rèn)為心流狀態(tài)是最優(yōu)體驗(yàn)的原因了。在這個(gè)狀態(tài)之下，目標(biāo)是清晰地，內(nèi)心是有秩序的、和諧的，在各種各樣的及時(shí)反饋中精神都得到了最大的滿足。
有句話我們都聽說過：“當(dāng)你下定決心去做一件事的時(shí)候，全世界都會(huì)給你讓路?！边@句話說的和心流負(fù)熵是同一個(gè)道理。當(dāng)你內(nèi)心確定了某個(gè)目標(biāo)時(shí)，就會(huì)在內(nèi)心無形中形成了一個(gè)方向，一種秩序，你所有的感覺、行動(dòng)、思想都會(huì)匯集成統(tǒng)一的心流，相互配合高效輸出。如同作者米哈里所說：
痛下決心追求一個(gè)重要的目標(biāo)，各式各樣的活動(dòng)都能匯集成統(tǒng)一的心流體驗(yàn)時(shí)，意識(shí)就呈現(xiàn)出一片祥和。知道自己要什么，并朝這個(gè)方向努力的人，感覺、思想、行動(dòng)都能配合無間，內(nèi)心的和諧自然涌現(xiàn)。生活在和諧之中的人，不論做什么、遭遇什么，都不會(huì)把精神能量浪費(fèi)在懷疑、后悔、罪惡感及恐懼之上，精力永遠(yuǎn)用在有益的方面。對(duì)生命胸有成竹的人，內(nèi)心的力量與寧靜，就是內(nèi)在一致的最高境界。方向、決心加上和諧，就能把生命轉(zhuǎn)變成天衣無縫的心流體驗(yàn)，并賦予人生意義。達(dá)到這種境界的人再也不覺得匱乏。意識(shí)井然有序的人不需要害怕出乎意料的事，甚至也不懼怕死亡，活著的每一刻都饒富意義，大多數(shù)時(shí)候也都樂趣無窮。
學(xué)會(huì)“自得其樂”，停止外界干擾
在互聯(lián)網(wǎng)急速發(fā)展的時(shí)代，不知你是否也淪為一個(gè)被控制者。各種平臺(tái)的運(yùn)營活動(dòng)，節(jié)日活動(dòng)，如即將來臨的618，以及平時(shí)平臺(tái)所設(shè)置的一些獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制如簽到領(lǐng)獎(jiǎng)勵(lì)等等，你是否也經(jīng)常盲目中招。書中作者米哈里提到，世上多大數(shù)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制的目標(biāo)都是為了控制你。上面提到這些活動(dòng)，都是外界給我們推出的目標(biāo)，這些目標(biāo)往往運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)的機(jī)制吸引你追隨它，久而久之成為它所控制的奴隸。相信當(dāng)今時(shí)代下的產(chǎn)品奴隸不在少數(shù)，當(dāng)然也不是說所有的這些活動(dòng)不好或者我們不能去參與，該薅的羊毛還是要薅，只是要主動(dòng)選擇，不要被薅。所以，我們要做一個(gè)“自得其樂”的人。
書中作者提到，大多數(shù)人的目標(biāo)都是受生理需要或社會(huì)傳統(tǒng)的制約，都是來自外界。自得其樂的人，主要目標(biāo)都從意識(shí)評(píng)估的體驗(yàn)中涌現(xiàn)，并以自我為依據(jù)。說到底，“自得其樂”的人向內(nèi)尋找目標(biāo)，有自己的一套秩序，懂得將外界的信息資源為自己所用，從而擁有一個(gè)自足目標(biāo)的自我，結(jié)束外界秩序的干擾。
我的收獲
心流不僅僅是教會(huì)我們?nèi)绾螌Ｗ?dāng)下做好一件事，更是指引了我們?nèi)绾卧谝粋€(gè)趨向混亂的世界里建立一個(gè)有秩序的自我，不受外界左右地匯集一切能量去成就一個(gè)更好的自己，這是我讀這本書最大的收獲。至于心流狀態(tài)的特征，如何達(dá)到心流狀態(tài)，因?yàn)橐呀?jīng)有很多人分享，本文就直接略過，感興趣的小伙伴可以直接搜百度百科，或者也可以去看看書，很挺值得一讀。
