番茄工作法是一種簡單易行的時(shí)間管理方法，由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。推薦大家閱讀《番茄工作法圖解》。使用番茄工作法做法就是選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘，專注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。這就是番茄工作法的定義了。
可以說，這個(gè)方法簡單直白，不僅適合脫離了填鴨式教學(xué)的對(duì)時(shí)間擁有更多主動(dòng)權(quán)的大學(xué)生，也適合上班族提高工作效率。今天就來談?wù)勈褂梅压ぷ鞣〞r(shí)最應(yīng)該加以重視的幾點(diǎn)。
1.番茄工作法在一天結(jié)束前要做三件事：記錄（完成番茄數(shù)與中斷數(shù)），處理，可視化。這些每日回顧工作，是改進(jìn)個(gè)人流程的關(guān)鍵。
記錄時(shí)一定要真實(shí)詳細(xì)，明確寫明你具體的工作進(jìn)度，不僅有利于日后更順利的繼續(xù)開展工作，還能給自己信心堅(jiān)持下去。每日都要反省自己當(dāng)天的工作，如果怕晚上情緒受白天影響過大，可以第二天早晨再回顧前一天的工作完成情況。通過此過程，提升自己的工作效率，改進(jìn)自己的工作方法，更加?jì)故斓倪\(yùn)用番茄工作法。
2.番茄動(dòng)作法預(yù)估每項(xiàng)活動(dòng)，比較“預(yù)估番茄數(shù)”和“實(shí)際完成所用番茄數(shù)”。
通過不斷練習(xí)此項(xiàng)技能，能夠使兩項(xiàng)數(shù)據(jù)越來越接近，也就是說我們的計(jì)劃番茄數(shù)會(huì)日益趨近實(shí)際值，以便于更加精準(zhǔn)的拆分、完成我們的工作。
3.注意規(guī)劃“計(jì)劃外緊急”。
在一個(gè)番茄鐘內(nèi)如果突然想起還有另外一件緊急重要的事務(wù)，不要慌張，不要質(zhì)疑你現(xiàn)在做的工作并不是最重要的，把這件計(jì)劃外的緊急事務(wù)迅速列在計(jì)劃清單上，然后全身心投入當(dāng)前的番茄鐘。等到這個(gè)番茄鐘結(jié)束，重新審視自己的計(jì)劃列表，如果有必要，可以更改番茄鐘設(shè)定的先后順序。
4.如果番茄鐘進(jìn)行一半，你當(dāng)前的工作已經(jīng)完成，就用剩下的時(shí)間進(jìn)行“過度學(xué)習(xí)”。
通過我的親身實(shí)踐，發(fā)現(xiàn)“過度學(xué)習(xí)”很有用處。這句話的意思就是，如果你在番茄鐘途中就完成了這個(gè)階段所計(jì)劃的工作，不要立刻掐斷番茄鐘，或是開展此項(xiàng)工作的其他內(nèi)容，而是對(duì)已經(jīng)完成的工作內(nèi)容做一個(gè)重新審視，對(duì)大體有個(gè)全局性把握，回顧復(fù)習(xí)先前內(nèi)容，以便更好地推進(jìn)工作接下來的進(jìn)程。我每天背60個(gè)CET6的單詞，每次分為兩組，一組一個(gè)番茄鐘，然而大概每次15至20分鐘左右我就會(huì)完成一組詞匯的學(xué)習(xí)，接下來的時(shí)間我不會(huì)繼續(xù)背新詞，而是會(huì)對(duì)這一階段的30個(gè)單詞進(jìn)行復(fù)習(xí)，加深影響，長此以來，對(duì)單詞記憶的水準(zhǔn)明顯提高。
5.要對(duì)付內(nèi)部中斷，最佳策略是可視化、接受，然后納入計(jì)劃或刪除。
番茄鐘途中的中斷是很常見的，撇去他人的影響不說，自我中斷即內(nèi)部中斷也是很難擺脫的問題。例如，想接杯水，突然思維蹦到了今天的晚餐選項(xiàng)，等等。包括我前面提到的突然想起一件計(jì)劃外的緊急任務(wù)也屬于其中。
面對(duì)這種問題，我們首先不能回避，主觀意識(shí)上的回避可能會(huì)讓你的潛意識(shí)更加在意這個(gè)問題，以至于你不能全神專注于當(dāng)前工作。可視化的意思就是讓你能直面注意到這件事，可能寫在一旁的草稿紙上就是不錯(cuò)的選擇，正視當(dāng)前問題，白紙黑字的條件下，會(huì)讓你覺得暫時(shí)遺忘這件事也不會(huì)造成長期影響。所以，放心的遺忘吧。直到完成當(dāng)前的番茄鐘，再?zèng)Q定它的命運(yùn)，是成功地上位為你計(jì)劃表中的一員，還是出局。
歡迎感興趣的大家一起討論啊。
