動機+堅定的信念、行動、獎勵、

首先動機是發(fā)令槍，提示你開始培養(yǎng)新習(xí)慣但是動機并不是你持續(xù)做下去的力量來源，動機只是暫時的，它會隨著時間慢慢的減弱邊際效應(yīng)遞減，所以動機并不可靠。就好像你看見胖子，想起如果自己變成胖子會變得行動緩慢、高血壓、糖尿病、等于是決定減肥讓自己苗條，結(jié)果一個星期過后再次恢復(fù)原來的生活習(xí)慣。這就是動機在起作用，動機只是給了你一個跳板，但是你能跳多遠(yuǎn)取決于你為此付出多少汗水和努力。

有了動機后我們還要有堅定的信念才能讓習(xí)慣的小火車緩緩動起來。我們來思考這些問題：

你減肥的信念是什么？

你跑步的信念是什么？

你堅持讀書的信念是什么？

你XXXX的信念是什么？

我的回答是：

我減肥的信念來源于家族糖尿病史和肥胖，我想擁有健康的生活，我必須拜托惡魔對我的影響為個人和家庭負(fù)責(zé)。

我運動的信念是在這知識爆炸和焦慮的時代，我要自信更需要鍛煉堅毅的品質(zhì)，梅耶在《人生由我》這樣寫道：有時靠挺直腰桿來假裝自信，很有必要！我們家族中的每個人在走路時都會挺直腰桿，平視前方。昂首挺胸的跑，跑著跑著就自信了！沒錯就是這樣！

我更需要鍛煉自己堅毅的品質(zhì)，向著長期的目標(biāo)，堅持自己的激情，即便歷經(jīng)失敗，依然能夠堅持不懈地努力下去，要有克服困難的勇氣，堅持不懈的毅力，一抓到底的精氣神。

我堅持讀書的信念源之于學(xué)習(xí)信念來源于自身的目標(biāo)，自身對未來有所期望，有所追求，自然就會產(chǎn)生一種動力和不落人后的感覺，極端的人甚至?xí)a(chǎn)生現(xiàn)在學(xué)習(xí)比別人差，以后肯定混的沒別人好的感覺。如果沒有什么特殊技能，是一個普通人的話，一個人未來怎么樣，很大程度是取決于現(xiàn)在怎么樣。

讀書是一種習(xí)慣，學(xué)習(xí)是一種信念。如果你不是富二代，家里甚至沒有礦，就必須努力讀書，因為你沒得選擇?！?b>讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數(shù)學(xué)使人周密，科學(xué)使人深刻，倫理學(xué)使人莊重，邏輯修辭之學(xué)使人善辯”。算了，不寫了！讓我靜靜，讀篇論文思考下！

想起來一個故事，二戰(zhàn)時期無數(shù)的學(xué)者和科學(xué)家被關(guān)押在納粹集中營直到戰(zhàn)爭勝利他們都沒有走出來。只有那些看似軟弱的百姓迎接著勝利的曙光，是什么支撐他們挺過嚴(yán)酷的拷打和靈魂的傷害呢？是對美好生活的向往，道德經(jīng)二十三章節(jié)：“飄風(fēng)不終朝，驟雨不終日”。他們知道戰(zhàn)爭不可能一直持續(xù)，這個簡單的道理支撐他們渡過那些黑暗的歲月，走出暗淡的夜色。這就是他們內(nèi)心中的信念，活著就是最大的意義。

你堅持的信念是什么？大聲說出來，讓自己聽見！

第二、行動中改變、行動中糾正、行動中回歸！假如你想去北京，第一步、買張火車票。隨著科技的發(fā)展動一動手指就能買到直達目的地的車票，就是這簡單的一步你都不會不愿意動動手指，計劃再好它也無法實現(xiàn)！再好的計劃在無動于衷面前都是天方夜譚。想要到達心中的目的地第一性原則就是動起來條條大路通羅馬，山間小路、彎曲小道、寬廣大路、高速公路、哪一個都可以，先走起來不管對不對，路走錯不要緊、大不了重頭再來，方向錯了，大不了掉頭返航，經(jīng)歷無數(shù)次的失敗，雖然沒有到達終點，但是我們起碼收獲經(jīng)驗！

第三、獎勵大腦！大腦是我們行為指令的發(fā)送者也是指揮者，一切行為活動都是在大腦的指揮下進行的包括習(xí)慣的形成。日常生活中一切的獎勵最終的受益者還是大腦本身，老師的表揚、老板的肯定、朋友的夸贊、都是在肯定大腦。吸煙、發(fā)脾氣、憤怒、暴躁、易怒、同樣是在獎勵大腦，因為大腦認(rèn)為這是放松的方式，辛苦付出后釋放壓力的方式，是負(fù)面的獎勵。

我們用何種方式獎勵大腦決定我們得到的收獲，沒有好壞之分的獎勵，只有是否合適的獎勵！是否合適取決于行為的目的是否對于自己有利（包括傷害自己）。