遇到一件未知的事情，經(jīng)常腦中浮現(xiàn)的預(yù)知就是悲觀的，害怕和恐懼的畫面，

每一次腦海里面的畫面都在加深這樣的不正確的思維方式

每一次疊加

然后就習(xí)慣成自然了

如果沒有稍加留心，就會又被這樣的幻想騙了，一天心情似乎就好不到哪去

有的時(shí)候?qū)ψ约旱脑u價(jià)也是這樣，總是第一想到的都是不好的

然而，這都是真的嗎

這些是不是只是一種習(xí)慣

我們是可以改變的

我們只是沒有經(jīng)過訓(xùn)練

為什么不把想像那些不好的，害怕的，恐懼的，擔(dān)心的各種畫面

變成是想像美好的，充滿希望的，幸福的，放松的，自由的畫面

明明都是想像，想像好的又不虧，還能讓自己心情變好起來

原因可能是因?yàn)橹安缓玫乃季S方式成為了一種不好的習(xí)慣

只是養(yǎng)成了一種不好的思維習(xí)慣而已，并不代表你本身就是這樣

現(xiàn)在我想慢慢去改變這種不好的習(xí)慣，是完全可行的

保持對自己的覺察，覺知

保持美好的感受

提高自己感受美好的能力

這些都是可以通過訓(xùn)練來得到的

慢慢來，保持對眼前，對當(dāng)下時(shí)光的愛和關(guān)注

讓自己去做

動起來！

這些都是可以通過訓(xùn)練來改變的

想信自己，真的相信自己