R：閱讀原文?
選自《自控力》凱利?麥格尼格爾
I: 用自己的語(yǔ)言重述獲取的新知
What: 盯緊目標(biāo)，能提醒自己需要做什么，清楚做什么，付出行動(dòng)后，也就自然達(dá)到你想要的結(jié)果了。
Why not: 進(jìn)步雖然可以激勵(lì)人，然而只關(guān)注進(jìn)步容易讓人滿足而松懈目標(biāo)，更容易給自己找理由而停滯不前
How: 改變關(guān)注點(diǎn)，腦海里想著“我做這件事是因?yàn)槲蚁胍?。?！?
A1: 描述與I相關(guān)的自己的經(jīng)驗(yàn)
一直認(rèn)為自己年少時(shí)沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的小說(shuō)看太多缺乏真正的閱讀，興沖沖的買(mǎi)了很多前段時(shí)間感興趣的書(shū)籍。完成任務(wù)似的看了2-3本，心里感到安心了，認(rèn)為沒(méi)有浪費(fèi)錢(qián)。重新放入書(shū)架時(shí)，想著有空時(shí)再看吧，完全忘了當(dāng)初買(mǎi)書(shū)時(shí)給自己的目標(biāo)：開(kāi)拓自己思維，增長(zhǎng)知識(shí)，塑造家里的閱讀氛圍，給自己的氣質(zhì)加分?，F(xiàn)在還知道要把書(shū)里的知識(shí)拆為己用。
A2: 具有明確目標(biāo)的個(gè)人行動(dòng)方案或運(yùn)用
從12月11日下周一開(kāi)始，飯后午休時(shí)在辦公室每天閱讀20分鐘；平常在家里，遵守之前的約定，兒子不看電視或打游戲時(shí)，我們一起看書(shū)10-20分鐘；周末有時(shí)間，可以30分鐘。
要想改變自己的現(xiàn)狀，還是需要從多方面調(diào)整和行動(dòng)的，每當(dāng)惰性來(lái)臨時(shí)，腦海里要想：我這么做是因?yàn)槲蚁胍瓿勺约鹤畲蟮哪繕?biāo)以及憧憬與另一個(gè)自己的遇見(jiàn)。給自己加油！
